[精进每一天]第299天    2017.9.9

情绪与认知（改变认知角度，做自己的国王）

情绪：是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

认知：是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。

人的情绪有很多，千言万语也不尽描述。简单来说可分为消极情绪与积极情绪。

一个人如果能控制自己情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你……

现实中，情绪失控的例子很多，上到君王，下到草民…。

今年的2月18日，武昌区武南一村发生一起恶性刑事案件。犯罪嫌疑人胡某因口角纠纷，在一面馆门口持面馆菜刀，将面馆业主姚某砍死。起因是客人胡某和他的伙伴吃完面时，姚某按5元一碗面去收费，两个伙伴沉默不语，只有22岁的胡某用四川话向老板提出了异议，“牌子上写着四块钱一碗，你怎么要多收几块钱索？” 姚某可能工作累了心情烦躁，说了一句“我说几块钱一碗就几块钱一碗，吃不起你就不要吃。”而这句话恰恰激怒了胡某，情绪失控的胡某后面做的事情。

2013年7月23日20点，北京市大兴区，中年男子韩磊、李明驾车至大兴区因停车时与李某「女」发生争执。随后，韩磊将李某的女儿孙某某从幼儿车内抓起摔在地上，李明当场驾车带韩磊逃离现场。7月26 日，被摔女童经抢救无效死亡。

2013年9月25日，该案在北京市一中院一审宣判。最终，法院认定被告人韩磊将女童高举过头顶摔在地上构成故意杀人罪，判处死刑，剥夺政治权利终身。

情绪失控的人等于情绪控制开关在别人身上，在别的事物身上。打个比方，就像一盏灯，人家一按开关灯就亮或暗。有人可能因一个眼神、一句话、一个动作都可能“火山爆发”。

情绪失控所引起的恶果太多太多，那怎么样才能情绪自己控制，自己做自己的主人。

方法有三，

第一种方法：改变认知角度

当你看到别人开车强行插队，不按规矩开车、别车，开车抢时间。你可以想：凭什么？老子就不让你…。  你也可以想：他可能有很急的事情，必须及时赶到某地。那我让他一下，就当做个好事，让让他，礼让的人好有素质，我要做有素质的人。嗯，回头好好稿赏自己…。

在医院，你已经排队老半天，但前面忽然有人插队。你可以想：我也是人，我也在排队，这种人真xxx……。    你也可以这样想：那个人插队，可能家里尚有等待哺乳幼儿（可能他要赶着接小孩）……，

谁也有个匆忙的时候，我今天让人，明日也会有人让我……，嗯，很好，我好有正能量啊，回头好好稿赏一下自己。

当有人说，一年只有三季，很好啊，他时三季人。难道我跟他吵？也做三季人。

当有人说，三七二十四，很好啊，难道知道三七二十一的人要跟三七二十四的人吵架？让别人以为我也是三七二十四？

第二种方法：改变认知看法

有个人因为爱人先他而去，他很痛苦，他问鼎鼎大名的心理学家弗兰克怎么办？弗兰克问：“如果你先你太太而去，那你太太会痛苦吗？”回答是肯定的。弗兰克说：“那你的痛苦是有意义的，你代替了你太太的痛苦。”

比如：你今天开车出门，刚出门口，车胎扎钉子，没气了。你可以想：今天太倒霉了，刚出门口就扎了钉子。  你也可以想：今天真走运，要是待会在高速上扎钉就麻烦大了。

2015年，我回家过年的路上，追尾了。如果我想：太倒霉了，…，结果于事无补。但我在想：幸亏人没事。心情没受半点影响。

第三种方法：

来点自嘲，来点阿Q精神。

当有人眼睛盯着你看时，你可以想，太棒了，一定是我长得太帅了……。

当你丢失钱财时，可以想：退财挡灾啊。也可以想：钱给日本人拿去买药了。哈哈哈哈！

当然阿Q精神也能帮到你。阿Q精神的特点是“精神胜利法”。阿Q与人家打架吃了亏，心里就想：“我总算被儿子打了，现在世界真不像样，儿子居然打起老子来了。”

“阿Q精神”内含科学性。对于心理失控的人来说，它是一剂良药，使他们从中获得自我安慰自我解脱，不至于因心理压力得不到正确疏导而做出失去理智，譬如打人、毁物甚至杀人、放火或者自杀之类的偏激行为。

有香港明星问泰国智者白龙王：我的运气会好吗？

白龙王反问：“你的脾气好吗？”是的当你的脾气好时，你的运气就会好。

正所谓：易涨易退山溪水，易反易复小人心。修行是一辈子的事，自己的情绪自己做主，不做情绪容易反复的小人。多与高人为伍，多看看书籍。提高、改变自己认知。这样会有很大帮助。

希望我的方法对你有所帮助。