越早在生活中渗透一些健康的饮食习惯，越能帮孩子打下一生的健康基础。
一、习以为常的现象
1.喝冰水，喝冰水是很多现代年轻人的习惯，喝热水却显得很老土，是老年人的专利。
2.吃冷饮，大街上冷饮店一个接一个，名目繁多的各式冷饮，冰激淋也都是年轻人的最爱。
3.火锅店的标配也是各式冷饮。
4.运动后的冷饮。有一个著名的电视广告，一个满身大汗的人，平躺着跳进冰冷的游泳池里，这是一个非常危险的举动，有很高的几率会造成心脏的损伤，严重时可能还会直接致命。
正是因为这些不健康的生活方式，充斥着年轻人的生活，这些都为他们的健康埋下了种种隐患。
二、机理
血液在身体里有许多功效，包括营养物质和垃圾的运送以及热量的分送。
冬天如果穿的不够暖，身体会把许多血液送到胸腔，以保护主要的器官。
夏天运动时或运动后由于心脏负荷很重，因此，需要血液把大量的热，散到皮肤，再通过不断的出汗把热排出去，直到身体感觉到凉快了，才慢慢停止出汗。
当身体和心脏都很热的时候，大口喝冰水会干扰大脑对心脏过热的判断，受到来自口腔和食道的低温刺激，大脑会误以为心脏也凉了，已经不再需要散热，实际上口腔的冰凉并不会使过热的心脏散热，心脏过热，因而造成心肌受损。
受损的心肌平时不会有任何不适的感觉，现有的心脏检查手段也很难查出异常，过了许多年之后，这个损伤就可能演变成可怕的心肌梗塞了。
在心脏仍然高温时，从很热的室外进入室温很低的空调房，或跳进冷凉的游泳池，同样也会由于来自皮肤强烈的冰冷感觉，而使大脑误以为心脏已被冷却，实际上，仍然高温的心脏会由于无法正常散热而烧坏了表面部分的心肌。
由于这类伤害的后遗症很麻烦，而且影响长远，因此，务必让孩子理解在身体很热时，吃冰，吹空调，游泳时必须注意的事，尽可能避免造成这类伤害。
心脏受了伤害之后，全身的新陈代谢受到影响，进而使经络中的垃圾开始堆积而慢慢形成肥胖。
这类心脏的损伤，在现代医学现有的仪器下很难被检测出来，等到检测出来问题时，多半已经很严重了。
现在医学的检查，很像火警警报，房子没烧起来之前，没有任何信号，警报响了，房子也烧起来了，这时的警示已经来不及了，还是从孩子平常生活行为中的蛛丝马迹观察疾病的信号，比较有机会更早的发现问题。
三、如何避免
夏天不让孩子吃美味的冰激凌，实在是件残忍的事，只要能遵守以下两个规则，冰激凌还是可以吃的。
规则一，身体很热，满头大汗时或者刚运动后都不能吃冰激凌，必须等到不那么热，停止大量流汗时才能吃冰激凌，运动过后很热时，应该先在户外树荫下让身体冷却，特别是让心脏冷下来，披件衣服，再进空调房或开了冷气的汽车。
规则二，小口吃冰激凌，让冰淇淋在口中融化再吞下去，不能让胃和食道接触太冰冷的饮料或者冰块。
特别是在孩子年纪还小的时候，尽可能的帮助他养成好习惯喝热水，避免寒凉，可以最大限度的减少孩子受伤害的几率。
