前几天写了一篇《带着温热开启2017》的文。也获得了彦蕊第一次给我大大的红包打赏，以及大家的美誉。写这文时，真的感受到来自朋友们带来的一些真实的感受。其实，也许以前我的生活中一直都不乏让我感动和温暖的时刻，只是以前缺少对温暖的感知力，所以也难以输出。

我不知道这个转化应该具体列出一个什么样的方法。只是这个变化确确实实已经产生了。

也许列列2015年9月以来我做了些什么，也许就可以窥探一下这个改变的一些路径或者造成些许的线索吧

一、痛苦促使改变

曾经总觉有一会大石重压在心头，放不开而且有时晚上总是会痛苦的泪流满面。突然有一天看见朋友圈里的同学发了一些感受一些书籍。然后我说推荐几本书来吧，我都快抑郁的不行了。那时候的我对于心理学没有一丝一毫的了解。我的随口一说，过了好几天我已淡忘了这个事了。朋友郑重其事地给我发来了微信，介绍了一个QQ群。我糊里糊涂地进去了，基于对朋友的信任。于是开始了心理学的亲密接触。那时候，群里的张老师不是很忙，他会经常在群里说：我现在有时间，大家如果有问题，可以在这里提或者是找我私聊。也是因为对朋友的信任，所以我对这位老师也少了很多很多的戒备心理。在老师非常认真地一直跟我交流和沟通了两个多月。在断断续续的沟通中，当然也许这是老师按着我的节奏来跟我沟通。我第一次感觉到了被包容被接纳的那种愉悦，那种愉悦感让我身心放松让，我喜悦，感觉天朗气清，仿佛穿着小白群置身于一片绿油油的草地上欢快地跳着小舞曲。于是我爱上了心理学，也开始相信了这里的人和老师。跟大家的沟通交流里我发现自己的匮乏。我老师建议我们看书，也会在群里面推荐一些书籍，还有群里的朋友推荐的一些心理学的微信公众号。于是开始狼吞虎咽地看书与阅读。也开始和一针见血的杨可交流，跟温柔的彦蕊交流，还有我的老同学在默默的给我鼓劲，虽然话不多，但却是给我一个定心丸儿。

2、爱上阅读，爱上学习

因为出于对老师的信任，所以老师建议我们看书。于是我就硬着头皮开启了第一套书的阅读《少有人走的路》。我有一些感悟，发的群里也得到大家的回应。这对我来说也是一种巨大的鼓舞与肯定，我仿佛感受到老师所说的沟通的魅力。

刚开始我不知道阅读什么书籍，只会按照老师列的数目一本一本的读下来，感觉很慢。以及不断地去看公众号，了解了很多的概念。自从书一本一本的啃下来之后，慢慢地阅读变成了我生活的一部分，我爱上了阅读而且我也知道如何去选择我喜爱的阅读书籍。而且每一本我几乎都能够把有感觉的方法或者是理念应用到自己的生活中。所以虽然慢可是感受很深。随着书籍阅读的越来越多，速度也就越来越快了，自己的认知也在短期内得到了很大的提升。

爱上学习。这一年多来跟随着老师，专心致志地上了他的亲子教育课、亲密关系课程、还有精神分析课程。在生活当中这些课程在不知不觉间，一点一滴的渗透进我的生活，影响着我的生活，指导着我的生活，提升着我的生活质量，因为这些课程改变了我的认知，安静了我的内心。

三、一个领路人，人生的导师。

在沟通与学习中，老师授我以渔，让我懂得了如何通过感知身体看见潜意识并重塑。因为掌握了这种对我自己特别有效的方法，所以我可以觉察到我自己情绪的时候，很多时候也可以通过感知身体去看见我的潜意识，并通过之前阅读的知识和认知的提升，相应的对于潜意识进行的重塑。当我不知道我的感悟是否正确的时候，我不知道前路遇到疑惑，我可以去请教我的老师他，可以给我指引，也可以给我肯定。在这个不断觉察不断看见不断重塑不断确认的过程，我的意识和潜意识也在慢慢地慢慢地开始回归到一个平和的状态，在这种状态当中，不开始慢慢地可以接受正能量。

四、信任的空间，敞开沟通

年初，加入微社。那一个可以让我们如此信任而且敞开的空间，在那里我可以肆无忌惮地哭泣，肆无忌惮的去骂去恨，我可以让我的情绪在这里，毫无束缚的放纵。在大家的陪伴接纳和引导下一次次的去释放了自己的情绪。当我可以觉察到我的情绪我也可以利用上面说到的方法去解决知道自己的潜意识了。慢慢地和大家的沟通当中也发现：原来不同的人，表面上看着一样的人，其实背面也有很多很多的不为人知的故事。而且让我知道每个人都有他自己修炼的地方。我们不需要通过跟人家对比我证明些什么，因为我们每个人都是独一无二。

我在跟大家的沟通当中慢慢地开始了看见自己，也慢慢的尝试着再去看见他人。

五、总结与升华

因为对微社和自己的承诺，开始每天写觉察作业。这个过程，有时多少有点把他当任务完成的意味。但是每次作业都是自己内心真实的表达，通过这一年来几乎每天的总结，自己的觉察能力有了非常大的提高。在大家给我作业的评语也让我感受到人间的距离在一点点的拉近了，我的边界干你在一点一点的拓宽。

课程里，老师曾经提到四个一，其中一个是每天一练练习看见自己，看见他人。

我用了很多很多的时间去看见我自己，而且在这个过程当中有人说你放太多的时间在自己身上了。可是我知道这是我的一个过程，我也知道他是出于好心，希望我可以能看见他人。只是我知道，如果我看不见我自己，我也无法看见他人。所以我用了很多很多的时间去看见我自己。当我自己被看见，当我自己能够陪伴我自己的时候，也许我才能够更客观的去看见他人。2017我希望我可以有能力去看见他人了，去陪伴他人，引导他人了！一点点来吧。

六、回归生活

曾经在一看见自己的过程当中，不断地能把生活中的人物束之高阁。刚开始，我活在自己构想出来的，自己所期望成为的人物状态。我相信，这也是我的一个过程，因为我需要去构想心里的一个画面，因为有着一个美丽的画面、美丽的憧憬，可以支撑着我一步一步的向前。当然这个憧憬似乎有一些悬浮在空中不切实际。那是曾经的我。现如今，我更愿意回归到生活当中，看见我真实的生活中的身边的人，和身边的人一起去为这个构想，感受着每一天，为这一个构想去做些什么。

所以2016我生活在空中，2017也许我会回到地面，一点一点的去为那个空中的美景添砖加瓦。

2017带着觉察与温度一路走去，一路走来，有你有我有他以及所有的存在。希望我的2017饱含温度！