先给大家分享一个小故事：
从前有一个老人安静地在草地上享受阳光，可是某一天，一群小孩开始来草地上玩耍，非常吵闹。老人很想把这群小孩赶走，于是就想了一个办法。他对这些小孩子说“小朋友们，我这很冷清，谢谢你们让这更热闹，你们明天继续来玩吧，只要你们来，我就给你们每人1美元！”这群小孩子喜出望外，于是第二天又来了。这样几天之后，老人说 “孩子们，我不能再给你们1美元了。我只能给你们每人0.5美元了。”孩子们有些不悦，但是也接受了。又过了几天，老人说“从明天开始，我只能给你们每人5美分了。”孩子们说“5美分太少了，以后我们再也不来了！”
这是一个自主动机转变成受控动机的故事，动机是行为的触发器和发动机，不同的动机导致截然不同的结果。
首先，我们要先去理解自主动机和受控动机的概念。
自主动机顾名思义指的是个体出于自己的意愿和自由选择而从事某行为的动机；相反，受控动机指的是个体出于内部（内疚）或外部（他人的要求）压力而所从事某行为的动机。
原本这群小孩来草地玩耍的动机只是冲着游戏本身给他们带来的乐趣、欢乐，除此之外别无所求，后来这个老人通过只要小孩来草地玩耍就奖励金钱这种方式让这群小孩来草地玩耍的动机发生了转变，从原本只是单纯地享受玩耍所带来的乐趣变成了为了获得金钱奖励而去玩耍，从自主动机变成了受控动机，因此一旦撤掉外部奖励这群小孩就没有动力去草地玩耍了。
科学研究发现，除了在简单的、乏味、一般性的任务中，自主动机和受控动机所带来的绩效并不存在显著的差异，而在其他情况下自主动机将导致积极的结果，受控动机将导致消极的结果，并且自主动机还和工作满意度、幸福感显著正相关。
心理学家研究了持有不同类型动机的学生在正面对应、焦虑、享受学习这三个方面的表现。
实验结果表明在正面应对方面上，持有外部动机的学生低，持有内摄动机的学生高，持有整合动机的学生高，持有内在动机的学生高。正面应对是指个体在遇到困难时更倾向于积极应对、努力攻破的行为风格。
在情绪焦虑方面上，持有外部动机的学生稍高，持有内摄动机的学生高，持有整合动机的学生低，持有内在动机的学生低。
在享受学习方面上，持有外部动机的学生无，持有内摄动机的学生低，持有整合动机的学生高，持有内在动机的学生极高。
其中外部动机和内摄动机是属于受控动机，整合动机和内在动机属于自主动机。
综上研究结果表明：自主动机优于受控动机。
自主动机比受控动机更能让个体保持一种持续稳定的状态，更能激发个体的潜能，从而取得更积极更卓越的结果，个人也会感到更加幸福和满足。
那既然自主动机比受控动机更能促进人的发展和进步，那如何促进外部动机内部化呢？
在揭晓谜底之前，我们要先了解自我决定理论的子理论：基本心理需求理论，基本心理需求理论是自我决定论的核心理论。
该理论认为：人天生就有三种基本心理需求：自主需求、胜任需求、归属需求，这三种基本心理需求是与生俱来的天性，是无需后天习得的。
自主需求是指个体有在从事各种活动中，能按照自己的意愿去选择的需求，因此，我们本能对别人的指手画脚和命令感到抵触、排斥，这会让我们感觉自己如笼中之鸟，无法遨游于天际。我们喜欢按照自己的个人意志自主地去行动，是心甘情愿而不是被人威逼利诱。
胜任需要是指个体在从事各种活动中，需要有一种我能我行我可以的胜任感和安全感。所以，遇到困难，我们会不由自主地感到害怕、想要退缩，知难而退是常态，迎难而上是“变态”。这也是为什么我们难以走出舒适圈的原因，舒适圈能满足我们的胜任需求。
归属需求是指个体需要来自周围环境或他人的关爱、理解、支持，感受到自己是被爱和被需要，从而体验到归属感。人是一种社会性动物，无法像一座孤岛孤零零的存在。除非内心世界非常强大和精神世界特别富足的人可以过着与世隔绝的生活，绝大数人都需要跟他人建立情感的链接。这次疫情会给孤家寡人的群体带来一些不良的心理影响，也正是因为他们被迫独自待在屋里、隔绝了跟他人的情感链接，从而导致归属需求得不到满足。
在这三种基本心理需求中，自主需求对外部动机内部化的影响是最大的，也是最核心的需求。
自主性越强，就越能调动人的积极性，激发出兴趣，兴趣是人生最好的老师，是产生内在动机的必要条件和关键所在，而内在动机是所有动机类型中自主程度最高的动机。
既然自主性如此重要，那又如何把动机变得更自主呢？
第一：关注事情的价值，而非回报
关注这件事情给自己及他人带来的价值和意义，而不是金钱物质回报，更不是为了满足自己的虚荣心。
在功利主义者心目中，关注价值和意义是特别不靠谱、不接地气的事情，是空中楼阁、海市蜃楼，既不是颜如玉又不是黄金屋，没有必要浪费时间和精力。
但价值和意义如同熠熠生辉的星空，引领我们走向更广阔的未来，从只会吃喝玩乐的动物性中超脱出来，踏上西天取经的修行之路。
因此，在脚踏实地的同时，请记得仰望星空。
第二：不管有没有兴趣，先做起来，而且很专注、很投入地去做
兴趣虽然一方面是受自身天赋和条件所影响，但另一方也是可以经过后天孵化、培育的。
然而孵化、培育的最好方式就是全身心、忘我地投入进去，沉浸其中，细细品味和体会专注于当下所给你带来的宁静、满足、充盈的美好感觉。
并且懂得如何把一件单向的事变得双向，把一件被动的事变得主动，那么你就可能越做越有味道，越做越喜欢，越做越沉迷。
全然地投入和专注是激发兴趣的神兵利器，是开启兴趣之门的钥匙，是让生命之花尽情绽放的肥沃养料。
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