1. 阿德勒想要帮助我们从各种束缚解脱出来，让人重获心灵自由。其一是来自过去，重要的不是过去，而是你怎么看待过去，同时我们对过去的看法，是可以改变的；其次是人际关系，他注重界限的划分，“每个人的课题都是分离又独特的”，无论在哪里，我们都可以建立平等，横向的人际关系；最后，来自未来的束缚，“决定自己人生的是活在此时此刻的你自己。”

2. 以精神创伤说为代表的弗洛伊德式的变相的决定论，而阿德勒主张，人并不受过去的原因左右，而是朝着自己的目标前进，是与弗洛伊德截然相反的“目的论”，即任何行为发生，都有潜在的目的存在，有些甚至自己都难以察觉。

3. 一切烦恼都是人际关系的烦恼。

4. 我们无法改变客观事实，但是可以改变主观解释，自卑来自主观臆造，而且也属于一种借口。

5. 人生的三大课题，交友课题、工作课题、爱的课题。

    行为目标：自立；与人会和谐相处

    心理目标：我有能力的意识；人人都是我的伙伴的意识

6. 我们人类并不是会受原因论所说的精神创伤所摆弄的脆弱存在。从目的论的角度来讲，我们是用自己的手来选择自己的人生和生活方式。我们有这种力量，阿德勒心理学是“勇气的心理学”。

7. 自由就是不再寻求别人的认可，把自己和他人的人生课题分开。

  纵向关系=表扬与批评=不平等

  横向关系=鼓励与感谢=平等

  自由就是不要害怕被人讨厌，有人不喜欢你，也是别人的课题，人生应该不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是自由，获得幸福的勇气也包括“被讨厌的勇气”，一旦有了这种勇气，你的人际关系也会一下子变得轻松起来。

8. 因为工作繁忙，而无暇顾及家庭，也是一种人生的谎言，家务、育儿、交友或兴趣应该全都予以关心，工作只是生活的一部分，任何人不可能一辈子是高效的生产者。

9.人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”，纠结过去，关注未来，把微弱的光打向人生整体，自认为看到了些什么，如果只关注过去和未来，就是对自己的人生和无可替代的刹那撒了一个大大谎言。