工作中这个习惯，它可能毁掉你的一生。
这个习惯很多人都有，但是很多人并不知道它的危害。想知道这是哪个工作习惯吗？
它就是久坐超过1小时。
前几天，馒头看到一部BBC纪录片《锻炼的真相》。视频中，对于久坐，詹姆斯博士认为：久坐是最意想不到的健康杀手，谁能想到椅子也能杀人呢？
你坐着的时间千万不能超过一个小时，当你的身体闲下来的时候，黏性物质会聚集。血糖会升高，血脂也会升高……研究表明，整天久坐的人即使晚上去健身房锻炼，很不幸地，这样仍是不够的，久坐可以说是健康杀手，实际上，它是数百万人的死因。
视频中做了一个对比实验，让主持人、咖啡馆服务生斯提芬妮、健康学作家罗伯特三人都穿上一条满是传感器的内裤，接着实验久坐与走动带来的能量消耗，看看到底相差多少。
在这三人中：
- 主持人迈克尔没有健身习惯，白天日常工作。
- 服务生斯提芬妮没有健身习惯，但是咖啡馆的工作让她经常走动。
- 作家罗伯特白天日常工作，但是每周坚持在健身房锻炼两个半小时。
那么三人中，谁消耗的热量最多呢？
答案是，工作中经常走动的服务生斯提芬妮消耗的热量比起去健身房的作家罗伯特还要多！更不用说工作时久坐的主持人迈克尔了。
既然久坐危害这么大，那么问题来了，如何避免久坐超过1小时呢？
在这里，馒头给你推荐一个避免久坐的工作法——番茄工作法。方法很简单，就是在25分钟内专心做某一件事，然后休息5分钟。在休息期间，我们可以站起身来活动下筋骨或者走动下去接杯水等，反正不要继续坐着就行。
另外，番茄工作法不仅能避免久坐，而且还能提高你的工作效率。它是一套简单易行的时间管理方法，能够快速提升你个人生产力，帮你减轻时间焦虑和集中注意力。
关于番茄工作法，有两款APP很好用。其中一款是番茄土豆，它不仅可以设定番茄钟，还能直接将自己的工作计划写出并排序，帮助你计划、管理、执行、记录工作。另一款是滴答APP，它能提供10多种白噪音，在番茄工作期间，帮你营造安静的氛围。
最后，为了身边小伙伴的健康，记得告诉他们久坐的危害和番茄法的运用哦。
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