时时返观照见、觉察自省、接纳不完美的自己、接纳他人、注入信念
中午带着一身的疲劳，回到了家推开门，妈妈就说了一句你回来了做菜吧（早上我说过我做菜），随口应道行。（可我心里很烦，刚进家门都饿了，换上拖鞋，换上衣服，吃点东西再做呀，可妈妈体会不到我心情，妈妈又不是神仙她怎么会体会到呢！于是我也就不再心烦了）。
做饭的过程中，我发现了，妈妈买了很多的饼，我开玩笑的说了一句，妈你像似逃荒似的，买了那多么饼（其实此时我就是有些烦，我妈经常买一些了馒头啊，因为这些我们都不吃，每次都剩很多，还得放在冰箱里
，我也跟她说过，少买饼，多吃菜。她很少听我的建议。其实我发现了自己的思维模式，当不如我意的时候我就会要求别人，咋看不见妈妈辛苦买饼，只看到多买了，这个问题解决要学会和妈妈交流，不带情绪沟通）。我妈解释说卷牛肉丝吃，那好吧，明早上卷。
忽然闻见进屋子里有一股臭味，我就问妈妈，是不是乌龟的缸子里的水的味道？我妈妈就说了一句，养这个东西干什么？每天还得喂它这么脏，这么臭？哇，这句话一下子把我情绪点着了，我心里翻江倒海似的，妈妈抱怨和责骂的模式，让我非常的难受，这是乌龟，我们已经养了5、6年了。因为平时对它的评价都很高，我们就特别喜欢他，今天妈妈突然说出这样的话。抱怨责备的声音刺激着我内心，我试着想寻找一些缓和气氛的话语实在找不到，表面上看起来一直是沉默着吃饭（，可心里翻江倒海，难受极了，忽然看到了我自己的思维模式，我决定做的事情，我想做的事情，我喜欢做的事情，当别人对我进行反驳不接纳。我内心的那股反抗力量太具大了。其实我一直都生活在这种思维模式当中，在对抗中崛起和生存。从前这股力量，让我一路走到现在，取得了成功。而此时的这股力量让我看到了，它的可怕性，我看到胆战心惊）回头再再重新梳理一下，回到家对妈妈第一次不认可，给妈妈第二次都认可，对妈妈第三次不认可。妈妈讨厌乌龟的存在，实际是对我的不认可的反抗回答。我妈也不是真讨厌乌龟。所有重相呈现出来了，就是不认可，认可，不认可，反抗。变换角度，认可妈妈，欣赏、欣赏、欣赏，合作接纳。
我对妈妈的模式最后得到了她对我的模式，我是一切的根源，事情由我起，那就要由我结束，所以才察觉到我的情绪的时候，我就是一直在保持沉默当中。
后来，先生说饼的事，我及时说咱妈买饼了，实际想挽回一下刚才做错了。
首先学会接纳所有的人，用一种欣赏的眼光，看待周围人所做的，一切所带来的正面效应。即使有不同看法的，首先要学会认可他人，沟通当中首先要学会，认可他人的行为，欣赏他人，这样才便更好的沟通和交流。让做成为事实。
认可肯定他人、欣赏他人才会为沟通做好前提准备。
指责、否定他人只会得指责和否定。
