啦啦啦周五啦！打工人最快乐的一天！
今天工作完成的又快又好，而且还做了额外的工作，美滋滋。
今天开心的是早上测酮体，颜色变成了最浅的紫色。虽然是最浅的！但是也很赞，开始进入生酮状态！要继续保持～
本周五为止的生酮体会：
1.上班族的生酮肉类料理还是提前一周做好冻在冰箱里，这样更加节省时间。这一周我做了五天的饭，几乎每天回家都在做饭。当然我非常喜欢做饭，但是，觉得难得独处，安静学习的晚上，有一些浪费了。所以下周的生酮餐打算在本周日全部做好。这两天想想食谱！
2. 生酮饮食需要管制钱包！很多时候我会借着生酮减肥需要买食材的理由，在网上买一堆的东西。但其实真正吃的或者一直用的却很少。这个乱花钱的雷区一定要避免。还是专注于健康饮食才更有帮助。
3. 本周的高光料理（最好吃！百吃不厌的料理）有两道。一个是猪油水蒸蛋，一个是树莓蓝莓奇亚籽酸奶。
猪油水蒸蛋做早饭太幸福了，蒸蛋的话比例是1:2，两个鸡蛋：4勺热水。热水分四次放入蛋液中，每次放入后都用电动小打蛋器打匀。蒸之前过一次筛，电磁炉大火7分钟就可以开动啦！
树莓蓝莓奇亚籽酸奶没有任何的难度。一层树莓+蓝莓，一层奇亚籽，一层无糖酸奶。盖两层就可以啦～早上做好带去办公室当下午茶或者间食吃，饱腹感满满的同时不会感觉太有负担。
4. 吃了五天的生酮饮食感觉每次虽然吃的多，饱饱的，但是完全不会有吃碳水的时候那种撑破肚皮的感觉。晚上吃多一些，也不会感觉到身体的不舒服，没有再因为吃太多碳水而撑到不能睡觉的地步。不错！
5.吃蔬菜变多，现在吃很多肉，根茎类蔬菜不能吃的情况下，我开始更关注绿叶蔬菜的摄取。每天都会为自己搭配一到两样蔬菜。之前觉得有肉有饭就可以了，完全不爱吃蔬菜，现在变成了每天必须要有蔬菜的摄入。感觉是个不错的变化。
叮～还会持续更新我的生酮打卡和变化情况。
今天的三餐：
早饭（7.00）
猪油水蒸等
树莓、蓝莓、橘子
间食（10.30）
树莓草莓奇亚籽酸奶
午餐（12.00）
虾仁黄油拌西兰花
黄油煎杏鲍菇
菜花米炒饭
中午加餐 （12.30）
同事要去喝鸡汤，陪她一起多喝了一份鸡汤+葱油菜苔。这个菜不错，过两天自己做。
生酮晚餐（19.00）
今天是周五，惯例是要犒劳自己一下，吃点好吃的。不过今天在外面吃完之后后悔了，最近上海状况不是很好，还是应该在家里做饭的。下周不会再在外面吃了！一定全部带饭。而且我本身就好能吃啊，外面买比自己做贵了太多，几次下来够我买更多高级食材自己烹饪了。
今天体重是66.5比昨天涨了0.1斤。
看看明天有没有变化～
