你是否经常被各种焦虑和压力所扰乱生活？你是否会常常被恐惧和愤怒的负面情绪所困扰？如果有，那么你可以看看《情绪心理画》这本书。
《情绪心理画》告诉我们：可以通过一支笔，一张纸，用诗意速写的方式把你的情绪、想法、感受表现出来，从而更能有效地处理你的情绪、应对消除情绪，同时改变生活，重拾美好心态。
本书的作者希拉•达西，她拥有孟菲斯大学美术学士学位、加州大学洛杉矶分校社会情感艺术从业资格证书，在心理咨询行业领域已经有20多年的工作经历。
另一个作者雷切尔•史密斯，她是加州大学洛杉矶分校教育学博士，是畅销的作家和教学设计师，在教育领导力等各方面，也拥有了20多年的工作经验。
两位作者在《情绪心理画》中通过对希望、进步、表达、勇气等等20个话题进行诗意速写练习演练，再辅以视觉库和情绪罗盘作为参考灵感来源，让我们在所有希望中找到平静，实现自我疗愈，重拾美好生活。
首先我们先了解一下什么是诗意速写，诗意速写是一种创造性的自我表达方式，可以帮你识别接纳自己的情绪，处理好你以往的个人经历，重拾心理健康。
但这不是艺术，而是一种自我表达的随笔方式，你可以放飞全部的思想和想法，随便拿起一支笔和一张纸，把你的情绪画在这张纸上进行创造，那些压迫你的沉重感会迫不及待想解放着，每一笔的创作都会让你轻松起来，给你无限的力量。
比如希望，把焦虑转化成期望。
焦虑与期望只是一线之差，焦虑代表着恐惧，而期望却代表着希翼，我们同时体验到这两种情绪，一方面害怕改变给我们带来未知的后果和混乱，另一方面又渴望随之带来的机会，每一次的情绪都在支配着我们的行为。
小叶每次坐飞机都很焦虑，当飞机忽然下降或者上升到一定高度时，都会紧张的想离开座位，需要经常出差的小叶，焦虑的情绪更加严重，对飞机的颠簸也越来越恐惧，机身的意外颤动，引擎的轰鸣声，都会让他觉得失去控制焦躁不安。
这时可以拿起一支笔一张纸，把你的情绪尽情地在纸上创造出来，识别你内心的情绪，并给予你空间去接受你的焦虑和恐惧，给予你时间去探索这些焦虑和恐惧的根本，给予你机会去表达和处理这些情绪。
如果你在速写的过程中遇到阻碍，可以试着去审视自己的身体、识别你的情绪，然后在在视觉库里找到和你的感受贴近的图，那么这就是你在书写中所要搜索的内容，你就会知道如何做以及去哪里了。
除了视觉库，还有情绪罗盘模型，如果你不确定自己是什么感受，那么可以参考这个情绪罗盘模型，它可以指导你前行的参考和灵感的来源。
当你允许自己表达内心动荡引起的焦虑和恐惧时，你会感受到你的精神在恢复，你内心充满平静，让焦虑变成期待，让绝望变成希望。
诗意速写已经成为一种应对焦虑和自我疗愈的工具，所有人都能通过自我创造的表达方式，让生活变得更加轻松，提高对生活情绪的反应能力，那么阅读这本《心理情绪画》的每一页都会让你有不一样的体验，当你收获到精神重生时，保持进步，并学会利用这些体验，实现自我疗愈。
