Hi~你好呀，我是小轩窗，喜欢心理学，关注内在成长。很高兴遇见你(〃'▽'〃)
以前看过一句话，觉得非常有道理：
情绪即生死，关系即命运。
情绪虽不是洪水猛兽，但由它肆意作乱，也会影响生活。
今天跟友友分享8个简单实用的情绪小建议，希望它们成为我们心灵的指南针，指引我们走向更加宽广的人生舞台，享受中年少女独有的韵味与风采。
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01 别把他人否定的评价放心上，关他什么事？
曾经有个朋友背地里说我“高冷、难相处”。
一开始我还蛮难过的，也尝试去改变自己。
后来醒悟：我本来就是个理性、慢热的人呀，我没有对任何人表达恶意，为什么要迎合别人，强行改变自己呢？要知道，让一个i人变e，是非常痛苦的。
生活中，要懂得分辨哪些评价是可以吸纳，从而修正、完善自己的；哪些评价反应的是对方的信念、观点，跟我们毫无关系。
乔布斯说：不要让别人的看法淹没了自己内心的声音。最重要的是，要有勇气跟随自己的内心与直觉。
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02 别因为做错了事而过度指责自己，犯错没什么大不了的。
你有没有这种经历？
犯了错，别人还没开始指责你，自己心里先升起自责的声音？
那天在厨房，手忙脚乱把油壶碰翻了，我察觉到自己内心立刻发出一个声音：怎么总是笨手笨脚！
我不知道那个声音来自谁，也不记得是什么时候印在心里，但它确实就像个法官，动不动就跳出来评判我。
每个人都会犯错，我们应该学会从错误中吸取教训，而不是滥由内心那个并不公正的“法官”过度指责自己。
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03 不要用情绪不好作为借口，去推脱工作。
中年女性，要明确自己生活的主线任务是什么。
如果工作是我们安身立命的来源，那么，就不要总把情绪当成借口去推脱工作。
特别赞同稻盛和夫提出的“不要有感性的烦恼”。
因为再烦恼也无法解决问题。但失去了独立生存的资本，却能带来切切实实的烦恼。
不是说要压抑情绪，而是要让自己拥有一种能力：和情绪共存。
如何做到呢？
① 练习做自己情绪的旁观者，站在更高的位置，从整体视角看事情。
② 情绪不佳时，优先处理那些重要且紧急的任务，以减轻压力。
③ 尽量避免在情绪化状态下做出决策，如果涉及他人，保持开放和诚实沟通。
④ 平时尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来增强情绪韧性。
要相信，每个人都能找到适合自己的方法，让自己做到情智平衡。
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04 遇见大事要冷静，别慌张。
人到中年，谁还没经历过几件大事呢？越是重要关头，越要保持冷静。
静能生慧。
怎么做到？可以从这几方面着手提升：
△ 日常多练习转念
一件事情，不同的解读，带来不同的情绪和行为。每次情绪升起的时候，问问自己，我对这件事的看法是什么？除了可以这样解读，还有其他的吗？至少找到3种不同的解读方式。
△ 养成自我掌控感
遇事就慌，很大程度上是因为，这件事超过了我们能掌控的范围，没有处理经验。
而掌控感，来自自我负责。即“这件事的发生不是我能控制的，但我能为自己的态度、情绪、行为负责”。
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05 情绪低落很正常，去做让自己开心的事就会好。
情绪就像海浪，起起伏伏很正常，不用刻意追求情绪稳定。
米尔斯·金说：快乐是一种选择，而不是一种条件。
平时可以这样做：
△ 列一份“愉悦待办清单”，在情绪低落时，随意挑几件清单上的事做一做。
我的“清单”上有：
去公园呆一会
给自己做一杯手冲咖啡
看《红楼梦》的画册
看一部关于动物的电影
去买一束鲜花
……
△ 培养一个能让自己心情愉悦的小爱好。
我一个朋友，热爱手工编织，编织让她放空大脑，关注双手，情绪便静静从身体流过。
中年少女，一定要拥有让自己开心的能力。
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06 减少忧虑，别为明天的事情发愁。
人到中年，“活在当下”的能力太重要了。
一个人总是活在以前，免不了后悔；活在未来，免不了忧虑。
但忧虑不会消除明天的悲伤，它只会耗尽今天的力量。
与其为明天的事情发愁，不如想想现在可以做些什么。
建议中年少女们，把握好人生大方向即可，少规划未来，多行动，每天做好手头的事。
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07 让你感觉不舒服的关系，立刻切断。
生活中总有一些人是来消耗你的。
如果这些人是你的同事、朋友，那么请立刻切断。做到不关注、不回应即可。
但如果这些人是你的至亲、伴侣，做不到立刻切断，那么就要“立界限”。
我之前写过一篇关于【界限感】的文章，希望能给你一些启发⬇️
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08 减少无用的社交，尤其是八卦类的。
无用的社交，就是花费了你的时间，最后情绪价值没得到、实用价值没得到，那些八卦信息反而扰乱了你的心性，让自己状态更差。
对中年女性来说，时间花在无用的地方，就是浪费。
不要指望所有的社交都能带来人脉、资源，人际关系，本质就是一场利益的交换。
不如把这些时间用来自我提升，或者放松自己，陪伴家人。
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写在最后
希望这8个情绪小建议，能为你打开一扇心灵大窗户，让阳光和微风自然流淌。
永远记住，情绪管理并非一蹴而就，需要在日常生活中不断践行和磨砺。
愿每一个中年少女都能拥有一颗坚韧而温暖的心，笑对人生。
关注我，一起成长~
