1995年，英国爱丁堡的大象咖啡厅经常会迎来一位中年妇女，她每次来都带着一个沉睡的婴儿 。她总是在咖啡厅的后面找一个座位，把沉睡的婴儿安顿下来，就开始埋头写作。从咖啡厅的后窗向外眺望，可以看到神秘的爱丁堡城堡。这个女人就是《哈利波特》的作者乔安娜*罗琳。她在咖啡厅撰写的正是《哈利波特》的第一集“神秘的魔法石”。

当年的罗琳刚刚离婚，从葡萄牙回到自己的家乡，独自带着女儿，波折的生活使他换上了抑郁症。为了生存下去，她不得不申请国家救济。但是，她坚持每天专注的写她的故事。她虽然跌落人生的谷底，但她还有一台老式的打字机和伟大的构思。凭着专注力，她排除了脑海里各种困扰她的杂念，写出了这个时代最优秀的作品之一。

如今，哈利波特丛书创造了数十亿美元的收益，激发了无数儿童的文学热情，她也成为英国最富有的人之一。

罗琳日后说：“失败让我删除了身边不必要的东西”，全身心的投入到唯一重要的工作。

任何成功的创意，都离不开专注。

以专注为核心的个人品牌是什么样子的？

以专注为品牌核心定位的所要传达的是：专一而投入；活在当下，有很好的倾听能力；有计划，有效率，执行力强；擅长捕捉细节。

1、          专注而投入。他们聚焦的时间可以很长。在他们专心做一件事的时候，他们非常反感被打扰。

2、         活在当下。高度专注的人不会沉迷于过去，也不担心未来。他们活在当下。所以，他们有很好的倾听力。和你在一起的时候，他们让你感到你是他们眼里最重要的人。

3、  执行力强。他们有计划，效率高，尊重期限。

4、     擅长捕捉细节。他们做的活质量好，细节对他们来说很重要。

活在当下

专注的人可以享受和品味生活的每一刻。和一个专注的人打交道，我们会发现他们最大的优点是活在当下。和他聊天的时候，他会非常专注的倾听，他们的眼睛会盯着你，就像你是这个世界最重要的一样。

高度专注的人不会沉迷于过去。他们知道，以前或以后没做过的事情，不是界定自己的因素，现在做的事才能成就自我。他们对成功的欲望比对失败的恐惧更高，他们从错误中学习，不断前进。

锻炼自己的“专注肌肉”

专注的两个维度都不容易做到，做到在一段时间内专注很难，做到在一段时间内100%的专注在一件事情上更是难上加难。

哈佛大学的调查结论就是：人们的头脑平均超过50%时间处于一种游荡的状态。

既然专注是一种能力，就能培养。对于专注的两个维度，有对内和对外两种措施。

对内措施：

1、  听声音：闭上眼睛，然后听周围所有你听到的声音。想象你的耳朵是雷达，接收每一种声音。

2、    关注脚趾头的感受。闭上眼睛，然后去发觉你脚趾上的任何感应。这个练习迫使你的头脑扫过你的整个身体，帮助你达到一个整体专注状态。我再做这个练习的时候，开始觉得脚趾什么感觉都没有，但是专注到位了，发现脚趾上有各种各样的细微的感应。

3、      涂鸦：如果会议时间长，你可以用涂鸦改善你的注意力。涂鸦帮助你保持清醒，提升感知和记忆。

对外措施：

1、     让计划帮你聚焦在最重要的事情上。

我建议你每天列出要完成的几件事，先做最重要的事。如果你坚持每天早起后思考一天要完成什么？睡觉之前总结完成得如何，一个月之后，这会成为你的一个习惯。

2、    关掉手机：如果你需要100%地专注去做一件事，就把手机等社交媒体都关了。每天关掉一切外来的声音至少1-3小时，专心做事；限制自己看朋友圈的次数，养成每天只在固定时间看朋友圈的习惯。

3、     你需要短暂的休息：没完成一件事，你需要短暂的休息一下，这样可以激活大脑的“警惕性”，帮助你保持专注。

希望你从今天开始，做一个专注的人。

因为只有专注做一件事情，你才能做出令自己满意的结果。

我是赵毅

我的公众号：赵毅