你是否经常会有这样的一种感受，每天有忙不完的事情，但是什么也没做，始终处于焦虑不安的状态。
从根本上来说，这是由于内心不够专注，不够清晰，始终处于分心的状态，无法平静下来。对于这种状态，最好的办法是进行冥想，逐渐形成活在当下的能力，即内观。那么何为冥想?
究其根本，冥想就是一种内心的修炼方式。笑来老师说的元认知，即提升元认知能力的方式。
而内观，这个词是佛教冥想被应用与医疗领域的名称。内观是一种活在当下的能力。内观是冥想的关键要素，意味着此时此刻的专心。
我们进行冥想的目的是，修炼内心意识，改变对感受的体验，理解自己的思考与感知的方式和原因，学会真诚对待自己的感受和现有的生活方式，并在这个过程中获得一种健全的认知，改变看待世界的方式，进而改变周围的世界。
那么为了实现内心的专注与放松，怎样在生活中练习冥想?
首先，要意识到我们达到一种潜在的平和感，无法动摇的满足感，而不是短暂的心情变化的体验。那么这就要要求我们做一个旁观者，你自己的旁观者。
你可以想象一下场景，
一条马路上，路上都是来来往往的车流，嘈杂的鸣笛声，的确让人心神不宁，这就是你内心的想法，你只是坐在马路边上，平静的看着这一切，偶然你会被某个汽车吸引，跟着它走，但这不要紧，（你是跑不过汽车的，哈哈），所以当你意识你的行动之后学，停下来，坐在原地，看着人来人往，在这样的过程中，慢慢地，你不会那么经常地想要冲到路中间，会越来越容易以旁观者的角色看着你的想法流动的过程。这就是冥想。
在这个过程中，我们要学会放弃想要控制自己内心的欲望，往后退一步，增加自己的空间，达到平凡的内心状态。
需要注意的是冥想并不是停止思考，抑制内心的想法，而是不需要刻意做去制造人为的心理状态。有时候我们越想得到一些东西，反而适得其反。但是当我们不去刻意追求某些东西，可能它就会悄悄来啦! 所以，结果只是过程卓越的副产品。不强求，专注于做好手上的每件事就好，结果就随他去吧！
关于内心可以用这样一个比喻，内心本质是清澈的蓝天，想法既可以是柔软洁白的白云，也可能是厚重的乌云，有时候会遮蔽这个天空。
云代表了你的感受和想法，你可以回想坐飞机的场景，虽然在地面上看是阴天，但飞到天空时，总会是蓝色的天空。就像蓝天本来不需要创造，一直在那里，不管我们面前的乌云有多厚重，我们的内心始终有这样一个地方存在，始终平和安详，始终清澈，我们永远可以回这儿感受轻松和平静，不管发生什么，这都不会改变。
冥想是一种实践方式，要通过不断的练习才能形成专注于当下的这种能力。这是个逐渐的过程，得慢慢来。
下面就是我们今天的彩蛋，献给想要通过冥想改善睡眠和饮食习惯的小可爱们!!!
我是Ricky小巫，
未来很美，一起向前!
