1、教练技术的四个能力：聆听、发问、区分、回应。
2、教练的四个步骤：1.厘清目标、2.反应真相、3.心态迁善、4.行动计划。
3、教练是基于目标的科学和艺术。
成功在于实践你的目标，其他的一切都是注解而已——伯恩崔西（最具影响力的演说家和成功学讲师）
改变伯恩崔西人生的三个道理：
一、为自己 100% 负责。（今天的生活状态不由今天决定，而是由我们过去生活目标的结果） 100% 就是不管发生什么，内心都没有抱怨指责批判，没有指向对方的手指，只反思我在这件事情上可以做些什么？可以成长什么？这些都取决于个人心智的成熟度。只要有任何比例的保留，都会对外在产生期待，而期待是失望的根源，失望是痛苦的根源，我是我生命的主人，为自己的生命负 100% 的责任，就不会去抱怨、批评、指责。（教练是一个点燃和唤醒的过程）
二、目标。学会去问自己的目标是什么？短期、中期、长期的目标，问自己想要的到底是什么？SMART（具体的、可衡量的、能够达到的、相关的、有时限的）对目标有一个清晰的定义，一定是可量化的。
三、终身学习。
4、厘清目标：评估教练的效果是从目标切入。（你想要的是什么？你想成为怎样的一个人？你想做的是一件什么事情？）
5、我改变不了这个世界，但是我可以改变对这个世界的看法。把焦点放在你能够改变的事情上，不要拿大环境和外界因素来成为理由。（任何恶劣的情况下都问自己能做些什么）
6、任何一些没有完成的事都是因为各种干扰。有的人想都不敢想，有的人想了也不做，有的人做了但是没做好……各种来自内在的（限制性信念）和外在的干扰和障碍。
7、每个人都有机会成为一名教练，最起码成为自己人生的教练。当你开始做自己的时候，当你开始通过你的知行合一、通过你的这个生命，像一面镜子一样呈现出一些特质给到身边的人正面的鼓励和积极的引导，你就已经是一个教练的角色了。
8、无力感是来自于没有对自己的生命负 100% 的责任，
9、练习（一个教练，首先要拿到自己目标实现的体验，不断地累积这个体验，然后去分享整个体验，最终你会给人带来印证和信任）
1.我的目标是什么？（能够让你怦然心动的才是好目标，才是真目标。检验 真目标VS伪目标）
2.这是我想要的目标吗？（起到心里签名，宣告的作用）（能够激发情感和情绪的目标）
3.为什么要定这个目标？（了解背后驱动的动机和目的、动力系统，是基于免除痛苦和恐惧还是基于自我实现）
4.目标实现对你意味着什么？（了解意义是什么）（实现了没啥感觉的目标就无法给你带来持续的力量）
5.目标未能实现对你意味着什么？（了解重要性）
6.请描述一下目标实现之后的感觉。（带客户去到感受的世界，去感受那个达成的状态……心像力，心流体验）
7.这个目标要实现需要什么资源？
8.这个目标对我有挑战性吗？
9.这个目标有最后时限吗？
10.这个目标可否可以明确量化？
11.谁可以监督我去达成目标？（教练、土星式人物）
12.如果目标达成，我奖励自己什么？（奖赏）
13.如果目标未达成，我愿意付出什么？（惩罚、代价）
10、千里之行，始于足下。设计人生目标清单。远期目标，人生梦想清单。——先让心到那里，接下来就有一种神秘的力量，接下来只要跟随心灵的召唤就可以了——约翰弋达德。
11、无力感就是来自于无目标或者偏离了目标。当你非常清晰的知道自己的目标是什么，你就会有方向，就会踏实的朝着自己的方向去行动。
12、月目标和年目标一致，又和终生目标一致，这就是一环扣一环的目标丛，如果目标是散的，其实也是无效目标。目标需要有根的，去思考你想过什么样的人生，然后分解。（比如我想成为一个什么样的人，那么成为这样的人需要什么条件？几年可以达成？然后再细分化）如果每个月做的计划不在这个目标轴上，其实是浪费生命与时间精力。
