《女人40+，走出迷雾的森林》6:学习不是打击对方的武器，停止内耗要变欲望为目标

我们经常对身边的人感到不满甚至愤怒，很重要的原因就是他们和我们的期待不一样。

而我们很少去反思自己的期待是否合理。

他们本来就是那样的人，我们却期望别人去完成一些不可能完成的任务。

是改变他人，还是调整自己的期望，哪一个更容易，哪一个是更好的选择呢。

生活告诉我们应该是后者。

每个人是自己情绪的建构者。

我高兴也好，伤心也好，愤怒也好，不是别人触碰了我头脑中的哪一个按钮，是我自己主动进行了相关的神经元链接。

如果我想换一种情绪，就得想办法调整一下链接的路径。

这个方法，就是我最想学习到的东西。

老公有时候会让我不要再学习心理学了，说我把自己学得神叨叨的，原来是因为我说他愤怒是重复建立神经元链接导致的，不知不觉中我把自己学到的心理学知识用来指责他了，让他感觉到不舒服，但我自己还浑然不觉。

学习应该是两个人的粘合剂，不是一个人的武器。

反观自己的确是一件很困难的事。

我总是抱怨老公批评我打压我，让我觉得心理压力很大，他反过来问我，我难道是一个圣人吗，我的缺点为什么不能被指出来呢？

我想想也是，为什么经受不了批评呢？

无论是领导的还是家人的，我都不愿意别人批评我。

明明知道人家指出我的缺点是为我好的，我也觉得心里不舒服。

这方面可能就是我通过学习要提高的。

我也一直奇怪自己明明各方面都挺好，为什么还会活得那么累，原来是内耗造成的。

我不是什么都不做，而是想做的太多。

我应该去学习，工作要上进，这些规则一遍遍要求我，让我都不好意思娱乐。

我想吃美食的时候会担心发胖影响形象。

我玩乐的时候会自责没有把时间用去读书。

我读自己喜欢的书的时候又在纠结没有看更有深度的书。

欲望是不能全部掌控的，目标是我能够掌控的，想办法去执行的。

我的欲望盒子实在是太多了。

情感的我是快乐驱动的，我要创造一些哄自己的方式。

奖励自己实现自己的目标，用80%的精力投入做一件事。

每年在过去熟悉的基础上去叠加一件事，上好发条后可以不带情绪去做一件事，不要增加两件以上不是习惯的事。

这样就可以把欲望慢慢变成目标去实现。

今年我最有成就感的事莫过于每天早上上班前坚持听几分钟的课，写打卡日记，一年下来我写了27万字，比我博士论文的字数都多，于是就有了这本书《女人40+，走出迷雾的森林》。

说实话，这个结果超出了我年初制定目标时的想象。

期待明年再实现一个小目标。