做为一个普通人，我们该如何通过写作表达自己呢？最近，我在这本《写出我心》里找到了一些答案。

《写出我心》的作者娜塔莉是诗人、画家、作家、书写教练，已出版作品14部。

《写出我心》是她的代表作，这本书自出版后，成为北美教授写作及写作治疗的人必读、必引述的经典。

如果你也喜欢阅读，那么你有没有写日记的习惯？有没有和我同样的疑惑：大部分的日记都属于自嗨型，那么我们还有必要继续写下去吗？

在这本书里，我找到了答案：写日记是有必要的，而且我们需要面对真实的自己，如果我们不能接纳自己的起心动念，那么我们笔下的一切都会是虚情假意。

作者认为写作跟修行一样，都要学会信任自己的心，以专注、创意和开放的态度，回到当下，洞察生活的细节，正视内心真实的模样。

我从这本书找到三个关于写作的秘诀，那就是写什么？如何写？怎样把写作坚持到底？

一，我们可以写什么？就是我们常说的如何找写作素材。

首先，我们要做一个生活的有心人，处处留心日常生活中的写作素材。

平时，一有什么构想或题目，便赶快记下来，列一张题目表。下次不知写什么的时候，可以从表上随便抓个题目开始写。

很多名人都有随时记录的习惯，俄国短篇小说大师契诃夫就一直坚持从生活中吸取营养，积累创作素材。

在1890年，他长途跋涉，来到专门用于流放犯人的库页岛进行调查。契诃夫不辞辛苦，走访了一万多名流放犯人和移民，用卡片记下他们的生活状况。他曾经对朋友说过，他的笔记本中尚未利用的材料，再用来写5年也绰绰有余。

作者也在书中列举了很多的写作构想：

比如可以写透窗而来的光线，细微的往事，让你感受强烈的食物，你喜欢的颜色，明确地写下你早上做了什么，回想你喜欢的某个地方，关于离开的各种事情，你身边的人等等，都可以是我们写作的对象。

歌德曾说：取材不在远，只消在充实的人生之中。

另外，我们需要不断地有新的洞察和观点，我们生活的世界并非一成不变，我们要保持敏感度。

如果对自己周围的事物都感到厌倦，那么就另寻出路，去做平时自己想做又不敢做的事，从另一个角度认识世界。

这样你会有很多新鲜的感悟，这些都可以成为你写作的素材。

二，如何写？

我把书中的建议概括了一下，有以下几点：

（一）写作是需要定时演练的。在你自己规定的时间段里，我们可以天马行空的任意发挥，不要左顾右盼，不要害怕自己写不好。

1不停的写，不要停下来重读刚才写下的那一行。

2不要删除。

3别担心错别字、标点符号和文法。

4放松控制。

5别思考，别想着要合乎逻辑。

6直捣要害，倘若你写出了可怕过太过赤裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。

完美的路上我们先完成。

[if !supportLists]（二）[endif]写作时，把一切都放开，用最简单的文字起个简单的头，表达内心深处的想法。

无意识写作，摒弃一切杂念，关注当下练习，可以从当下此刻写到N年前你出嫁时手捧鲜花的情景。

应直扣自己的感受与正在写的东西，在文中注入生命气息，不然，写出来的文字会虚无缥缈，文字里看不见作者的存在，打动不了读者。

我们应该带着自己的感情，写下丰富生活中的种种真实的细节和感受，不管它们是喜悦还是悲伤的，都是你的情感。

高尔基说过：富于感情，这是写好作品的最好手段。

（三）选定一位自己喜欢的作家，读遍他的所有作品，并一再重读，直到了解那位作家怎样谋篇布局，怎样遣词造句。

当你看得多了，别人的作品当中，哪一部分合乎你的本性，那一部分就会变成你的风格，在你的文字中显露出来，并非刻意造作。

还记得小时候，老师教我们写作文时，总是会先给我们一篇范文，以供我们模仿，就是这个意思吧。

[if !supportLists]（四）[endif]刻意的练习。

书中作中介绍了一种有趣的方法：就是在纸的左边一列随意写下十个名词，折叠后，在右边一列随意写下十个动词，然后展平纸张，把左右两列相对应的名词和动词扩展组成一句话。

例如：恐龙腌在土里；小提琴用它们的音乐来煮空气，等等。

这些句子可能会出现各种你想象不到的荒谬，但是没关系，它会发散我们的思维，提升想象力，动词的灵活运用也可以让我们文笔更生动。

三，如何把写作坚持到底？

喜欢写作的我们，大多败给了坚持。记得几年前参加同期写作班的同学，坚持下来的不是出书开课，就是成了某些大平台的签约作者，都取得了不错的成绩。而大部分当初信誓旦旦的同学，可能缺乏自信，又不够努力，三天打鱼两天晒网，最后败给了时间。

而这本书告诉我们：

（一）首先，要告诉自己：我有写出世上最烂的垃圾的自由，要为自己而写，不必顾虑任何限制。

别听信怀疑的声音，对写作要有怜爱之心与决心，保有幽默感和极大的耐心，相信自己正在做一件正确的事。

（二）放弃功利心。

我们在写作的过程中，在以自己的时间换取金钱之前，即已了解到时间的可贵，守住自己的时间，不急着出售，内心是安定的。

如果有一天，文字可以给我们带来收益，那是最好不过。

（三）把写作当成一辈子的事，需要很多很多的练习。

就像光读有关运动的书减轻不了体重，得实际做运动才能减肥一样，只有在写作过程中，你才能学会如何写作。

如果想学点东西，直接走向源头。如果你想学会游泳，站在岸上可是永远都不可能学会的。

十七世纪日本的俳句大师芭蕉曾说：“欲知一树，走向彼树。”

所以，不要想太多，闭嘴，坐下，写，就对了。

基本上，如果想成为好作家，就必须做三件事：多多阅读、仔细深刻地倾听，自己，多多地写。

叶圣陶说：写文章不是生活的点缀和装饰，而就是生活本身。

当心灵的伤痛无法平复时，你可以开始写作；当纷乱的思绪找不到出口时，你可以开始写作；当满腔的心事想要找人诉说时，你可以开始写作……

如此，慢慢地，循序渐进，你会逐渐接近你需要说的东西，并且用你的声音把它说出来。

打开朋友圈，写作软件，或笔记本，让我们记下生命中的点点滴滴，唤醒自己，觉察生活里的万千思绪，活出一个更好的自己。