转眼一周的时间又过去了
可惜这个周末只有一天
不过呢
因为瘦了四斤
本阿肥还是很满意de
从65.5kg到了63.4kg
光荣回到了120+的队伍！
含泪撒花～
一个铁打的真理呢，我觉得特别对，任何减肥药物和代餐都是有风险的！不接受反驳！养成一个好的饮食习惯才是一劳永逸、可以伴随一辈子的。掌握好“热量差”(推荐下载一个"薄荷"app查热量很方便)根本不需要饿肚子呀！还有不要再吃外卖了！！！
一日三餐怎么吃？
a
早餐：牛奶/黑咖啡、面包、水煮蛋
b
午餐：自己带便当
c
晚餐：和朋友出去吃，注意量就ok!
d
零食：酸奶/牛奶，还吃了好几个蛋挞hhh
顺便欣赏一下超级练臂力的手工大丸砸↓
鸡肉丸子&杂蔬意大利面
原料：意大利面50g、自制鸡肉丸88g、胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花
花销：6rmb
热量：450Cal
蔬菜多多版棒棒鸡
原料：鸡胸肉100g、胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花
花销：5rmb
热量：350Cal
多素版意大利面
原料：鸡胸肉100g、意大利面50g、胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花、西葫芦
花销：6rmb
热量：450Cal
杂蔬乱炖
原料：胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花、西葫芦
花销：4rmb
热量：350Cal
鸡肉多多版鲜蔬炒
原料：鸡肉丸子22g×8、胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、西兰花、西葫芦
花销：6rmb
热量：500Cal
菌菇版酸辣汤
原料：海鲜菇、西兰花、香菜
花销：2rmb
热量：3000Cal
