【主题】非暴力沟通表达感激的方式

【片段来源】《非暴力沟通》

【R：阅读原文】

我的作业I

WHAT：片段讲述了感激话语中应该包含的内容。运用后我们就能确保让对方明白我们为什么要向ta表达感激

WHY：当你要向某个人表示谢意的时候，你是怎么做的呢？在智能时代，除了手机发信息或者社交软件上聊天表示感激外，在现实生活中，“谢谢”，“微笑”，“感激的眼神”，一般来说，这是我们常用的三种方式，它们简单高效，被表达谢意的人很容易就领会我们的意思。我们使用它们表示谢意完全没有问题，但是当遇到某些情况时，它们传递谢意的效果就没有那么好了，比如当对方并不知道自己是哪里帮助到了你的时候，你对ta说谢谢，或者对ta来一个感谢的微笑或者感激的眼神，对方会表示很懵逼，或者可能会曲解你微笑的意思或者误解你的眼神。这样对方就没有get到你的点，或许甚至还会导致ta的心情不好。我相信这不是我们表达感激后想要得到的效果。在这种情况下，怎样才能让对方清楚明白我们表达的感激呢？这就是你运用此片段中讲述知识的理由以及好处了。而且此片段中的知识内容在大多数情况都适用，你非常有必要了解并且去运用它。

HOW：

1，描述行为

对方做了什么事情或者说了什么让你很受触动，觉得极大的帮助到了你

2，匹配需求

对方的行为解决了你的什么问题，满足了你的什么需要

3，坦诚感受

对方做的事情让你感觉怎样，心情愉悦或者无比激动或者醍醐灌顶等等（一般来说感受都是正面的，因为你是正在对ta表示感激之情）

PS：这是表达感激的内容，其顺序不做要求，你可以先对ta表示感激，激发ta的继续交流下去的兴趣，也可以先陈述ta做的某个行为，或者对ta坦诚自身的感受，因为无论是从哪种顺序开始，对方会产生交流下去的欲望。我称之为人性的弱点。

WHERE

对方知道自己是帮助到你了的但是却不能get到你感激中的点的时候再适合不过了，这时候这三个感激的内容能够极大的帮助到你清楚的表达你的感激和让对方理解到你意思。

我的作业A

那年我上高一，县城对于那时的我来说是一个特别陌生的地方，这里的一切事物对于我来说都是新鲜而又陌生的，除了学校外我哪里也不敢去，因为经验告诉我我是一个彻彻底底的路痴，再加上手机是不能发挥用的，因为了学习家长不让用智能手机，只准用诺基亚手机作联系用。我很恐慌焦灼，除了学校哪里也不敢单独一个人去别的地方，因为我怕回不来，当时我即使知道坐公交车的地方在哪里，也不知道坐公交我会不会下错站，会不会坐错方向，出租车也不会打，也不敢打，行人也不敢问（因为在离家求学之前被家人输入了太多不能与陌生人交流的观念），在这个地方的人事物全都是陌生的。我也不敢向家人说明我的情况，担心他们担忧，而且即使我说了后他们也帮不到我，能做只能是担忧而已。那时我无助极了！开学一个月后，同学间尤其是室友逐渐熟悉起来，她，了解到我的情况后，接下来一年里每逢周末，她都会带我去城区到处闲逛，告诉我去某个地方的话公交车该做几号线，往返的方向是怎样的，起点站是哪里，终点站是哪里，怎么不坐错站，怎么不下错站，闲逛的同时告诉我这个地方叫什么名字，标志物是什么，带我过红绿灯斑马线，告诉我红灯停绿灯行，说实在记不得跟着人过马路也行，如何打出租车，告诉我出租车的一般价格以防我被“不良”司机坑。告诉我桐梓衣服店市场的“潜规则”教我如何与店家进行砍价，同时带我去吃了城区的特色小吃，好吃美味，价格实惠。带我逛大超市，教我如何在超市购物，付账。还带我去了游乐场学溜旱冰等等。渐渐的我熟悉和适应了县城环境，不再焦灼。后来高二文理科分班我们没能在同一个班也没能在同一个宿舍。后来又各自上了不同的大学，都有了新生活，新的朋友圈，联系也是渐渐少了。我心里非常感激，在相处过程中我表示感激更多的是感激的眼神。当然她都懂。但是我还没有告诉她我的感受呢！

具体步骤：

老谭，我打心底里的感激你，记得我们的高一的“闲逛”，走遍桐梓的大街小巷的时光吗，你带我走了很多遍，我才说出这个地方我们好像来过，当你得知结果是这个样子后，不禁气结脱口而出的“靠”和随之而来的兰梦常是个大路痴的吐槽我现在都还记忆犹新，不过我真的很感谢你，很庆幸遇到了你，回忆高一那一年，除了无助的糟糕感觉还有热心宽容的你，因为你，我的高一是丰富和美丽的，最重要的是在这一年我收获了与你之间的友谊，如今的我不会再因为到了一个新环境而感到焦虑。快要放寒假了，不知道我有没有机会在桐梓再见你一面？那时我请你去吃桐梓特色小吃！真的很谢谢你呀，老谭！

A2:

目标：期末考试结束后请室友（江）吃饭并且陪她去网红景点打卡

背景：在我开始备考期末后，江很体谅我并且帮了我很多忙。

具体步骤：

第一步：描述行为

江，在备考周复习期间，你帮我点外卖，拿外卖，从食堂帮我带饭，在夺命坡帮我带渔粉，帮我在网上下单买科学计算器，拿快递，带教工17栋泡芙蛋挞，并且给我精神上的帮助和支持，虽然快要期末考你也很紧张，但是你还是很热心的帮助我，没有丝毫抱怨和吐槽我。

第二步：匹配需求

对于即将到来的期末考试，我非常焦灼，感觉复习的时间根本不够用，不想做其它与学习无关的事情。比如去食堂吃饭会花费更多进餐时间，拿快递也会浪费时间，网上购买科学计算器要挑选牌子，样式也会花费时间。这些事情上的时间你帮我节省了。很谢谢你。

第三步：坦诚感受

当我请求你帮我做这些事情的时候，你的一句“好”没有丝毫不耐并且附上关心的话语的同时，我心里是舒了一口气的，脑海里浮现的是“你真好”的念头，更多的是对你感激。我很高兴也庆幸我和你是室友。所以期末考后我请你吃好吃的呀！可爱漂亮美丽的你。

截止时间：寒假回家前

目测可行