觉察日记
1.事件/行为:和孩子沟通目标
2.感受：生气、焦虑
3.想法：孩子应该把自己学习规划好
4.期待：
别人对自己的期待：理解、支持
自己对自己的期待:情绪稳定、和孩子交心
自己对别人的期待：勤奋、努力
5.我的反应和应对:讲道理、心烦
6.我的深层需要：影响力、支持力、价值、爱
7.我的模式：内心指责
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：规划好自己目标、做，多做，以身作则
9.生命力向上
食禅：中午吃妈妈已经做的饺子，吃过很多人做的饺子，妈妈味道最美的味道，自己安然坐着吃，心里暖暖的，像小时候一样，爸爸妈妈在忙着做莱，我心生不忍几次想去帮忙都没进去，好怀念小时候，那时爸妈的背是挺直的，虽有争执却声音洪亮，那时候他们笑声也很亮很透，就像此刻厨房的声音
行禅：今天穿裙子高跟鞋，看着镜子中的自己美美的出去时，发现走起路来的感觉真美，自从生玥儿，我便不穿高跟鞋总想舒服，而今天每走一歩感觉特别轻盈。长裙子仿佛在摇曳的拂柳，而我的身体却在配合、成就我的一切，感谢健康的身体、我美妙的一切。中秋佳节感恩宇宙万物、所有的恩典。
呼吸禅：连走夜路，爱人开车让我睡觉，我不敢睡觉想陪他聊天，眼睛却不自觉的打架。想到心惠老师教的呼吸，吸满憋气到不能再吐出，一个结束便得觉得头脑特别清醒、连续三个，仿佛全身注满能量。每个毛孔都在打开支持我，世界点空了，夜晚赶路的恐惧也不见了。通透、舒畅。
