第2天，鼓励自己要坚持！
回想昨天生气的细节，其实很多时候我们生气并不是真的别人做了多么不好的事情，不信你把老公或孩子惹你生气的事讲给身边人听一听！他们一定会说“男人/孩子都这样”言外之意，这有什么好生气的呀！
所以，我们为什么会生气或者有很大的情绪波动呢？其实是因为对方的语言或行动跟我们预期不一样，在他们表现之前，我们已经心中有了一个“应该”。他应该主动道歉，哄哄我；他应该认真写作业，字迹工整，写完自己检查，这么简单的题不应该出错……
我们心里设想了太多的应该和不应该，一旦真实的情况和“应该”的不一样，心里的小鬼儿一下子就跑出来了，就会控诉。这就是我们坏情绪的诞生。
所以管理坏情绪的第一步是：写出你认为所有的应该，和对方进行沟通。如果你认为应该的，对TA来说有困难或者不太可能，那么这个就不应该，要解除“应该限定”；如果你认为应该的，对方也认为应该，只是以前没注意，需要改正的时间，那么就帮助对方一起改进，至少再约定时间内会耐心许多，不那么容易上火了。
