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在情感咨询的工作中，挽回个案是我们最常见到的案子，尤其是最近，有很多人会来倾诉情感困扰，但最终的疑问都是：“我该不该去挽回？”“我要怎么挽回？”

分手后，你仍然常常想起对方，想着想着眼泪就不自觉地流下来。你尝试着转移注意力，强迫自己不去想，但越是这样你越痛苦，越是抑制不住地想，想对方在做什么，想对方是不是从来没有爱过你，想对方会不会已经有了新欢……

回忆着你们一起经历的点点滴滴，你看看周围环境，你觉得孤独万分。看见洗衣机，都能会想到他操作时的样子，仿佛自己的世界坍塌了，于是你的内心里产生了强烈的挽回信念，你告诉自己：“我一定要挽回！”

你使出浑身解数，诸如提出种种需求、苦苦相缠、多番乞讨等，企图来挽留爱人。但对方却拉黑你的联系方式，避你如蛇蝎，甚至与你老死不相往来，从此成为陌路人。

挽回爱情，不仅需要坚定的信念，更需要智慧和方法。在长期的情感咨询工作中，我总结了挽回最重要的三个步骤，希望对你们有所帮助。

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01.找到分手的原因，不要因为着急而做错事

俗话说“任何诗情都是存在因果关系的”，你们之所以走到分手这个地步，肯定是有原因的。这个时候你 一定要冷静，不要因为着急而做错事，例如， 频繁地打电话发微信给对方；不断地告诉对方你有多爱ta； 想通过同情来获得爱；记住有些行为只会让你们的关系变得越来越糟糕，有时候让对方觉得这段感情真的爱错人了，爱了一个很卑微的人，分手才是解脱。

而这个时候，你要做的是冷静的思考你们在一起的点滴，生活中是否给过ta独立的空间，是否触碰过一个人的底线，你们是否是真爱等等，找到原因才能对症下药。

02.暂时冷冻，绝不死缠烂打

当前任对你说，ta已经死了心，如果这个时候你在死缠烂打，苦苦纠缠，只会导致你们的关系十分僵硬，甚至ta有躲避的现象，这样下去你根本没办法去进行下步，这时候不但不能挽回前任，还会对挽回工作增加难度。在这个时候，你不妨试一下把这段感情先冷冻起来，暂时不去打扰对方，给对方留一个能够让自己冷静下来的空间，冷冻能够使你们的感情不会继续往坏的方向发展，为挽回留下一个可操作的空间。

03.保持积极乐观的心态

不管是在爱情里，还是生活中，如果想彻底忘记一个人真的好难，尤其一个深爱过的人，也许多年依旧想起还会心痛。然而道理大家都懂，只是很多人在分手后一跌不起，悲伤的情绪占据了整一个心灵。由于自己的不理智而导致做事过急，让自己在挽回的道路上越来越难。

其实这时候，我们可以抛开自己的一些悲观想法，保持一个积极乐观的心态。曾经挽回爱情大师康纳说过：“幸福的唯一准则，就是远离负能量，当自己有负能量时解决它，当别人有负能量时帮助别人解决它，如果实在帮不了那就远离他。”所以要想培养健康乐观的的心态，让自己正确理智的对待分手的事情。有时候真的学会放手才是真的懂得爱。

04.改变固有形象，高价值属性二次吸引对方

不管是男人还是女人要知道，挽回的最好招数是“二次吸引”，决定前任会不会和你复合，不是感情有多浓，从他决定和你分手那一刻开始，他的字典里只有‘爱过’，所以所有的挽回工作，务必是为了让他再爱一次。相信你们听过前任说过最残忍的话一定不是分手，而是：‘我对你没感觉了’。所以决定他再爱你一次的是“感觉”。

所以，分手后不要一蹶不振，要把精力和时间放在提升自己上，改变一下自己的原有外表和内在，这个时候可以换换以前的穿衣风格，改变一下自己的发型，让别人看到一个新的你。除了外边内在的东西也相当重要，在生活上，可以多去发现自己不足之处，例如一些不好的习惯，别再纵容自己，因为以后的生活中也不会有人纵容你。所以，想要挽回前男友，你还得提升自己，发掘自己的潜力，让自己更有魅力，只有这样，才能再次吸引ta，你们的复合才有希望。

05.无需求的主动联系

分手后，想要很好的复合，除了以上四条外，这一条是最能掌握主动权的挽回爱情方法，为了不让俩明细对方时感到尴尬，做好在即坚持冷冻期两个月后，可以铜鼓朋友圈，留言，评论等方，做到普通朋友的慰问，切记不提暧昧语句，不提过去的事情，通过你们的对话，ta做出的反应，可以感受到你在对方心里的地位，不管是哪一种反应都不要灰心，如果你们对方都还有彼此的话，相信你的改变，ta会感受到的到，也会再次动心。

其实爱情说起来很简单，就是两个相融以沫，情同意和的人走到一起，围着共同的理想，共同的目标一起努力一起拼搏，也许这条路上有很多坎坷，但是不管怎么样只要两人的心在一起，学会包容，学会理解，学会给对方空间，我觉得彼此能做到这几点就足够，更重要的是人生苦短，最终必将又一个陪你孤老终生，要学会感恩。