作者：[日]中村恒子, 奥田弘美
1929年出生于日本广岛县尾道市，从20岁到90岁高龄，一直从事心理医生这份工作。身高只有1米48，体重40千克的她，今年已经90岁了，但她仍旧每周连续工作4天，工作不快乐的年轻人，婚姻不和谐的中年人，人人仰慕的企业家，都喜欢向她敞开心扉。她温暖、慈爱的话语，总能让人重燃对生活的勇气。当了一辈子心理医生，恒子奶奶希望，你的生活中对一些明朗温暖的日子。
如果你觉得累了，请翻开此书，一起去聆听一位生活智者的谆谆告诫，学习让生活变得轻松的思考方式。
一、工作只是生活的一部分，尽量去享受
（1）工作的根本是为了生活
工作没有价值，得不到领导和同事的认可，与同事关系不和……我们总会对工作中的种种感到痛苦。但是请先想一想：人原本是为了什么而工作呢？
是为了做自己想做的事？是为了实现梦想？但从本质上来说，人就是为了生活而工作的，即是为了钱而工作。至于“人生价值”“自我成长”之类，是要等自己立足安稳后，在闲暇之余慢慢思考的问题。人生很长，慢慢思考就好了。
（2）没有必要把全部重心放在工作上
现代人总抱怨“在现在的公司没有发展”或“失去渴望工作的目标”，恒子奶奶认为这是想太多的缘故，在人生中，工作会持续很长一段时间，如果期望过高或心思太重，就容易失望或焦虑。
没有必要把工作当做非常严肃的事情对待，不要把自我价值全部建立在工作上，饮食足以温饱，有工作需要自己，当人活到七老八十的时候，“胜利”和“失败”都毫无意义。不再关心头衔和职位，只要自己和家人健康、精力充沛，有几个知己可以交谈，这样的生活刚刚好。
（3）不喜欢自己的工作也没有关系，尽可能去做
恒子奶奶88岁之前每周工作6天，而且每天工作满满，但她并没有说喜欢工作，从二十多岁是必须要独立的不得不工作，到现在工作成了生活的一部分。
如果你能遇到自己理想的工作，那是最好的。但这种情况就像买彩票，可遇而不可求。不断工作，或许哪一天就会遇到一份让你喜欢的工作，带着这样的心态，工作中莫名的压力和烦恼就会消散。
如果时间充裕，不必考虑太多而心生烦乱。用坦然的心态面对，埋头去做。过多的空闲，有时会带来负面影响，适当忙碌的状态反而更好。
（4）工作的去留自己决定
虽然前面说了当遇到工作困扰时可以想一下工作的根本，即我们是为了钱而工作，以及就算不是很喜欢自己的工作也没有关系，尽管去做，但这并不熟鼓励我们对所有工作都无条件接受。
如果工作让你一直作出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。如果觉得“这个工作对自己没有益处”，或者“已经不能忍受了”，那么干脆离开。在身心受伤，果断下定决心。
恒子奶奶并不提倡过度工作，甚至过劳死。工作不过是“别人赚钱的工具”，如果这个工具紧紧地束缚了自己宝贵的生命或家人的幸福，那么逃离也无妨。一旦决定逃离，就应该自信的离开。但注意离开的时候尽量避免给别人添麻烦，最好先确保找到“下一份工作”。
二、不要试图改变他人，而是去思考如何让自己更快乐
如果有人特别讨厌，让怒心生痛苦，甚至产生心理障碍，那么果断分开就好了。但是你要知道，即使去了新环境，也会遇到讨厌的人、合不来的人，尽管程度不同，但或多或少都会出现。
时代在变，组织机构在变，人也在改变，所以事情就不可能完完全全如你所愿。即使更换环境，改变伴侣，惹人讨厌的事情也一定会出现。无论去哪里都一样，没有百分之百让你满意的环境或人。因此最重要的就是积极思考“在现有的环境下，如何让自己过得快乐”。
不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快的度过”，这才是应该考虑的关键。
三、让心态归于平静
（1）对未来不要想太多，多关注于眼前
人之所以不安大多数情况是因为对未来考虑太多：“该怎么办”“发生不好的事该怎么处理”“失败了该如何应对”。恒子奶奶建议不要忽略面前的事情，自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康。坚持努力，很多问题就会迎刃而解。
（2）非工作时间，不考虑工作的事
当你忙的不可开交，觉得“那个事还没有做”“这件事必须做”的时候，扪心自问“这件事真的是必须要想”，或者“那件事真的是必须要做吗？”对于不确定发生、模棱两可的事情，就当它不会发生，泰然自若便好。
恒子奶奶建议我们逐渐养成回家即休息的习惯。即使遇到一些大事，也先上床睡觉，并告诉自己“等明天醒来再考虑”。因为晚上大脑比较疲惫，即使花费很多心思，往往也想不出好点子。可是美美地睡一觉后，大脑的疲惫一扫而光，思路也自然清晰很多。
人的大多数烦恼，很多时候就是把像“1”一样简单的事物，想到了“10”或“20”。你可能把问题想得过于复杂，实际上周围人看来没什么大不了的。如果出现这种情况，就命令自己“停止思考”，轻轻松松地去看会电视。
（3）不要成迷于过去的痛苦之中，让自己忙碌起来
痛苦与伤心，是与生俱来的东西。人活在，肯定会经历苦难。恒子奶奶建议我们尽快少胡思乱想，不要闲着，让足记忙碌起来。如果过多增加工作量使自己疲惫不堪，不妨尝试一些新鲜有趣的事情，不管是学习还是运动。如果喜欢与人交流，那么就增加与人快乐交流的时间。
试着扩大交际圈，探索未知的世界，都会给你带来别样的体验，这样就不容易记起那些烦心的事情。人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。
（4）好好珍爱自己的身体
不要事事都想咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。只有这样，你才能在事情“有点麻烦，不知道该怎么办”的时候，倚靠健康的状态，在关键时候做出正确的判断。
没有健康，一切等于零。在这个物质极大丰富的和平时代，很多人因睡眠不足或极端饮食而引发健康问题，但保持良好的睡眠、均衡饮食以及调整身心，这才是一切的源泉。
好吃的东西适量吃，饭食、蔬菜、酒也要适量。只要把握好适量这个度，“还想吃”“还想喝”的欲求就会降低。一定要珍惜自己的身体，因为身体第一，工作其次。
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