这周是第21周总结，首先是数据上的回顾：
初始数据：体重 188.2斤，体脂率 30.7%，腰围 109.6CM ，BMI=30.7 （2019.12.08测）
上周数据：体重 172.4斤，体脂率 27.0%，腰围 98CM，BMI=28.1（2020.04.2测）
这周数据：体重 171.7，体脂率 26.6%，腰围 97CM， BMI=28.0 (2020.05.03测)
整体各方面的数据都是往下降的，体重减了0.7斤，体脂率下降0.4个百分点，腰围再减了1CM，
感觉最明显的，我不用测就知道，我的腰围小了，肚子有点变化，很明显的感知，
上周说了，离总目标的设定的的数据155斤，剩下10周，正好每周要减1.7斤，这周只有0.7斤，完成目标的41.2%，
然后做一下反思，从指定的思想和行动策略上，完成的情况怎么样？
第一，思想
植入更强烈的信念，给自己正确的提问，植入到潜意识中去，然后一些有助于提升自己的影片，这样获得一些精神的启发和人工的经验，每次行动后都是要鼓励。
影片没有看，行动后的鼓励和激励没有去做，特别是一个支点，一定要给，给一个支点就能撬动整个地球。
第二，行动
这个行动的支点就是“饶欣5点半”，每天早上要5点半起来，这个动作，每次的行动都是加强思想背后的意念，一定去不断的加强。
这周只有一天是5点半起来，其他的都是7点左右开始行动的，这个行动背后的意念的强加做的不够。
第三，技术
动吗了，吃了吗，睡了吗？这核心的三点，
这周运动量有了，就是运动的起点和终点时间的确认，5点50开始，7点半回家，超出100分钟+，这个时间段合适，没有什么压力。
饮食习惯，感觉做的不是很好，这周，第一，七分饱，第二，饮食搭配，第三，时间。
想想做的非常的不好，先把晚上的饮食注意，
睡眠，22点左右就要睡觉，手机放在厅里，不要进卧室。
思想指导的行动，行动的正确性，又要靠技术，相信通过战略和战术的制定，多种弹药齐发，一定击中目标。
