休息的重要性

现代社会几乎每个人都感到压力很大，但实际上压力是一件好事情。正如草原上风吹日晒的野草比温室中的花朵更有生命力一样，压力会培养一个人的能力，让人成长。所以问题的关键不是压力，而是我们没有学会休息。

研究表明，在工作场所提供休息环境可以提高工作效率。有一些公司已经开始实施这个政策，几个小隔间，每个小隔间里有一张沙发床，员工可以向上司申请去休息，小隔间里的灯30分钟之后就自动会亮起来，也就是最多可以睡30分钟。这是因为研究表明，午睡超过30分钟之后，工作效率反而会下降。

需要休息是所有动物的天性，如果我们违背这一心理和生理需求，就会付出沉重的代价。将这种本能的休整重新引入我们的生活中，就可以减轻每个人身上持续不退的压力。

专心的生活

介绍一下诺贝尔奖获得者Daniel Kahneman的研究，研究想了解一天中妇女的情绪变化。让一些妇女在一个经历之后立刻评价这件事，“刚才感觉怎么样？”，包括工作、学习、购物、亲密关系、和孩子玩，和朋友吃饭等等。

结果很让人吃惊，这些女人并不享受和孩子共处的时间。她们很爱自己的孩子，孩子是她们人生中最重要的一部分，但她们和孩子一起玩却并不开心，这是一件很有意义但不愉快的事情。

为什么会这样呢？进一步的研究表明，和孩子一起玩时，她们打电话、跟人聊天、回邮件，也就是说她们没有专心的和孩子玩。这些事情每一件事单独做可能都会很开心，但放在一起，就会让人心烦意乱。

打个比方，放一首你最喜欢的歌，沉浸在其中，很享受。再放另外一首非常喜欢的歌，好好听。然后两首歌同时放，结果是什么呢？只能是噪音，这就是我们现代生活的真实写照。

现代生活给了人太多太多的享受，普通百姓过着两百年前贵族都没有的生活，但是我们却得了忙碌综合症，把这些好东西叠在一起，没有美，只有杂乱、浮躁、焦虑。

很多人都会说，我拥有这么多，却还是过不好这一生，想一想一定是我有什么问题。不是的，把好事情堆在一起，只能感到杂乱是再正常不过的一件事。

从前我学习从早上一直到晚上，看孩子也要同时背个单词，一天下来结果就是疲倦不堪，而且每天都会发脾气。现在每天下午两点幼儿园放学后，我会跟孩子一起开心的玩。晚上小孩睡着后再全身心的学习60到90分钟，我现在快乐了很多，而且学到的知识一点都不比之前少。

过犹不及，同时做两三件事情并不是高效，想要的太多也不会幸福。

比方说午餐是我们的休整时间，但午饭时我们却要打电话，回邮件，脑子里想着下午的工作，那这就不是休息，只会增加我们的压力。试一试，从每天忙碌的生活中强行去掉几件事，会不会变的开心一点？

专心的工作

专心是休整的关键词，也是工作的关键词。有多少人在需要集中注意力的工作时会开着手机微信、回短信、看邮件呢？很多人都会吧。

研究表明，开着手机邮箱工作等于智商减10分。减10分是个什么概念呢？做一个类比，如果一个人36小时没有睡觉，那么这个人的智商会降低10分。如果你吸大麻，智商会减4.4分。

把微信关掉90分钟，没有什么大不了的事情会发生，但是你可以多获得10分原本就属于你的智商。专心做事，就可以把事情做的更出色。

简化生活

介绍一下Tim Kasser的研究。在基本的生活需要被满足之后，物质生活并不会提高我们幸福感，但是“时间充裕”却会影响我们的幸福感。时间充裕，就是我们感到有充分的时间，可以享受正在做的事。

现代生活中刚刚好充斥着各种各样可以让人分心的诱惑，现代社会的运转机制恰恰跟快乐对立。

“不”是最不好说的一个字，拒绝他人的提议，拒绝眼前的好机遇，是一件非常难的事情。但很多时候对他人说“不”，就是在对自己说“是”。问一问自己，“我想要的到底是什么？”

两性关系研究者Hendrick夫妇说：“爱和性与压力成反比，如果我们可以帮助人们简化生活，降低压力，将会大为改善那他们的关系，更重要的是，生活中积极的一面也会随之浮现。”

如何简化我们的生活呢？先来看一下工作量和创造力、快乐水平之间的关系。

如果我们的工作量过多，就会患上忙碌综合症，烦躁郁闷，精疲力竭，碌碌无为。不断尝试，不怕犯错误，寻找适合自己的最佳区域。

梭罗说：“要简化、简化、再简化，你要做的事应该是两三件，而不是成百上千。数一打，而不要数到上百万。在这多变的文明生活的海洋里，云雾、风暴、流沙和许多事情都得考虑，要想成功，就得是台出色的计算器。简化，再简化。”这句话写于1840年，21世纪的今天需要简化更多的事情。

大家经常说保护环境，可持续发展，意思就是对环境的消耗要控制在可以人工恢复的范围内。放在人的发展上的也是同样的道理。全力奋斗，给自己压力，然后通过充分的休整来恢复，就是一个人的可持续发展。

反过来，如果我们什么也不做，极端拖延，结果是相同的不快乐。气体再少，也会充满整个空间，工作再少，也会占用所有的时间。今天超过70%的大学生在抱怨自己的拖延心理，拖延跟不快乐、压力过大有很大关系，削弱人的免疫系统，并可能导致抑郁。

克服拖延的小技巧

拖延的人对行动的要求有误解，全世界拖延的人都认为，如果要行动，首先需要受到激励。要有灵感，才可以写作。但事实上，恰好相反，首先采取行动，然后行动会影响我们的态度。什么都不想，采取行动，5分钟就好，坚持5分钟。“5分钟起步”法是克服拖延中最有效的方法之一。

晚上小孩睡着了，有时候我就想今天还是不学了，这时我就会告诉自己，拿起笔来坚持5分钟。通常5分钟后就会进入学习的状态，很管用。

公开宣布你的目标，因为不得不做的压力，会帮助一个人克服拖延。

写下你的目标，帮助人克服拖延。写下来就是一种契约，会对人产生约束力。我会把自己的目标写下来贴在冰箱上，每天都会看到、每天都会提醒自己。

健身、学习等等，能够坚持下来的一个最好的方法就是参加小组。有人陪伴，一起做一件事对大多数人来说是有效的克服拖延的方法之一。

最后，也是最重要的，准许自己为人，告诉自己，有时拖延一下也没有关系。给自己时间休整，我们不是机器人。