我又羞又急，渐渐萌生出一种难以遏制的愤怒，真想抄起个什么沉重结实的东西扔过去，以惊人的“豁啷”一响和满地粉碎的结果来表达我的感情。当然，同我鼎沸欲喷的情绪恰成鲜明对照的就是我身体的一动不动。—— 王朔
angry
婆婆明天要出院了，她的弟弟们出了许多的要求，如床单要换，家里卫生做完，要弄一桌菜来举行欢迎仪式（特别买黑鱼，请买野生的）。
听到这样的要求，我的心里就是几百万个草泥马在奔腾，但为了社会主义和谐，也无奈默认了。
又是周末，从早上买菜，到中午做午饭，再到送孩子到补习班，再到买菜，洗衣服做卫生,换床单，整理物件，准备明天的菜……一圈准备下来，疲惫不堪，先生却自行出去娱乐，愤怒瞬间就控制不住了。
5步法
情绪处理流程五步法之觉察：
觉察，发生了什么事？立即感知。
其实我觉得这是让自己立即能控制住，抽身出来看这个情绪背后投射的原因及找到需要的能力和解决方案。
愤怒，就是奴隶之心，被控制，没有相应的能力，注意自己需要即升哪方面的能力，再通过刻意训练去加强。
今天这件事，主要还是沟通能力不够，加准备不足。
如果把问题提前说清楚了，估计会降低吵架情况出现的可能性，减少愤怒的发生。
自我觉察
回到源头，自观，觉则是心灵灵性修行的一部分，用心去发掘自己身上的各种反应，是一种很奇妙的经历。
