皮肤补水分为喝水、亲水、锁水、养水四个方面，我认为最根本的在于养水。

补水的最终目的是提高皮肤的含水量，但光靠喝水和亲水等护理，补水的效果是有限的，如果人的体质不好，喝了足够的水也难以吸收，用了到位的护肤产品，也维持不了多久，那么，如何才能获得理想的、亲水性的体质呢？

健脾胃

在中医理论里，脾和胃都主导着人体的消化功能。喝到身体里的水，首先通过消化系统吸收到体内，然后才被皮肤吸收。如果肠胃功能不好，喝到身体里的水无法被吸收，则会被直接排除体外，无法起到给皮肤补水的作用。

作息没有规律、吃饭不注意、抽烟喝酒、通宵熬夜等都会造成肠胃问题，而情绪不好，也会影响食欲，当忧虑、担心等不安情绪产生时，就会出现“思伤脾”的后果。一般的肠胃不舒适，都可以通过改变生活习惯来调理，只要注意三餐有规律，吃饭细嚼慢咽，不边吃边看电视，食谱饮食结构合理，避免吃太辛辣油腻的食物，在饮食中补充适当的水分，那么肠胃功能慢慢就能调理好。

脾的功能是把身体里的水输送到各个脏腑，如果脾虚的话，输送水分的能力不足，水分就会积存在体内，而这些不是健康的水，非但起不到滋润皮肤的作用，还对身体有害，属于“脾虚湿盛”的情况。反映在脸上，是面部浮肿、脸白无光等症状，光健脾不够，还要化湿，在春夏两季可多吃冬瓜、扁豆、薏仁、茯苓、芡实等食物。

健脾胃的食物：山药、红枣、南瓜、粳米、生姜、胡椒、牛肉、山楂等。

补气血

完美的肌肤，应该是“白里透红”，这个“红”从哪里来？

按照西医来讲，这红色来自血液，血液里含有人体所需要的氧气、水分及其他各种营养成分。在中医的概念里，“血”是负责携带营养和水分的搬运工，但光有“血”还不行，血在身体里运行，还需要推动它的力量，这个力量就是“气”。“气”和“血”两者任何一个不足，营养和水分就无法输送到身体各处。

导致气血不足的原因很多，一个是营养不足，另一个在于消耗过度，和肝脾两脏的关系最为密切。脾胃负责吸收吃到肚子里的食物，并制造出气血，脾还负责气血在全身的运送工作，如果脾的功能出现问题，会导致气血的来源减少，也会导致水分无法输送倒全身，这也是为什么不节制饮食，看似营养过剩，实际却由于损伤了脾胃，导致面色不好，皮肤干燥发黄。

肝的失调也是导致气血不足的重要原因。西医认为肝脏是人体重要的造血和储存血液的器官，这与中医认为“肝藏血”如出一辙。如果肝功能出现问题，肝存血量减少，就会在全身引起阴血亏虚的表现。中医还认为，“肝主疏泄”，肝的能力正常，气血就能在身体里畅通无阻，如果肝的能力不足，会出现“气滞不畅”，即气在身体里走不动了。血没有了气的推动，因此出现气血不足。

因此，养气血，主要从肝、脾两脏入手。可以按摩穴位来调理，三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。每天按摩两次，每次5-6分钟，可以补肝经、脾经及肾经之阴。（孕妇忌按）

养肾气

中医认为“肾主水”，在人体的代谢中，肾担任着类似总管的职责。人体的水液需要依赖肾的气化作用，传送到身体各处。身体里的废水也需要肾的气化作用，将其运送到膀胱成为尿液排除体外。如果肾出了问题，就会出现身体缺水、尿液不畅等症状。想要青春不老、皮肤滋润，滋养肾水可以说是最为关键的。

因为生活不规律、经常过劳，容易有肾虚的毛病，在觉得经常精神不足、头昏脑涨、腰酸背痛时，如果没有其他什么特别的症状，可能就是肾虚了。肾虚分“阴虚”和“阳虚”，阴虚反映在情绪上，多是焦躁、情绪不宁，阳虚则是多无力、懒言懒动。在身体上，阴虚怕热、容易出虚汗，阳虚怕冷、容易手凉脚凉。

补肾阴的方法：女性在夏秋季身体水分蒸发较快的季节，应该注意补充些滋阴养肾的食物，例如海藻你、菇类、牡蛎。还应多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色的食物。中医认为肾在五色中对应黑色，多吃黑色的食物有利于养肾，补充皮肤所需的各种营养。另外推荐海带黑豆粥、冬瓜鸭肉汤作为食疗佳选。

补肾阳的方法：泡脚是一个好方法，尤其冬季寒冷的时候，通过热水对脚部穴位的刺激，有很好的效果。何首乌炖鸡汤、杜仲炖牛腩是补肾食疗佳品。