昨天读了陈海贤老师的《了不起的我》的课题分离章节，让我如释重负，对于长久以来的困扰有了全新的思考方向！
课题分离是指：区分什么是自己的事，什么是他人的事，遇到问题可以正确归因，从而想到解决办法。
以前的我，遇到问题容易产生极端的情绪。要么认为都是自己的问题，从而产生内疚自责的心理，要么认为都是别人的问题，对别人有诸多埋怨。
这段时间因为没有上班，经济压力加上有更多的空闲时间，这种情绪让我更加焦虑。感觉每一件事都在拉紧我的神经，心里总是沉甸甸的，压力很大。
因为不懂课堂分离，好的坏的在我这里都变成压力的来源。
比如：老三跟我诉说她和姐夫吵架了，这明明是他们的事。但我会想这是因为我没有经常跟姐姐谈心，没有开导她，导致她的心智还不够成熟，所以经常吵架。
六一儿童节，妹妹给女儿买了礼物，孩子特别喜欢，这本来是好事，可我会想到，这么多年来，我工作上班了，却没有给外甥买过礼物，而她一直在为我付出，觉得自己好自私。
这几天，老公公司很多人离职，公司管理有问题。我会想，是我没做好妻子的角色，没让老公找到好的公司，不能给他好的建议和出路。
还有跟客户收尾款或课程的问题，我担心收不上来或者客户退费的问题。
我想控制所有的事情，我想得到别人的认可，所以认为他们的问题都是我的问题，我没解决好就是我的问题！
多么幼稚而错误的想法，而我却无意识地把这种自责内化为大脑运行的一部分！
当然，这有好有坏，可能相对于一般人，遇到问题我首先会自我反省。但几年前差点毁了我，因为这种极端的自责心理陷入恶循环，而现在又卷土重来了！
还好今天知道了课题分离，让我学会正确归因，控制我能控制的部分，并把它做好。至于别人范围内的事，要承认我们的能力有限，精力有限，承认我们在某些方面的无能。从而能把大部分时间和精力处理我们能控制的事情。
有时候承认自己无能比自责更困难，因为大部分人在潜意识都认为自己是强大且高自尊的。
老三跟姐夫吵架，那是他们的事情，我不能干涉别人说话或吵架的权力，嘴巴长在他们嘴上，不是我嘴上，他们想吵不是我能控制的。我能帮助的是尽量引导他们冷静下来，好好沟通，找出原因，避免发生类似情况。而且我也真的这么做了，虽然老三没怎么听进去，但我已经尽力了，所以不必自责。
妹妹给女儿买礼物，这是好事，我不能阻止她买礼物，不能阻止她对我们的爱和贡献。但我能控制的是承认自己暂时有困难，不能回馈妹妹的一片心意。
老公工作遇到问题，这是他们公司的问题，是他的事情，我同样控制不了，我能做的是帮助他找工作。
客户想交费或者退费，同样是他们的事情，我不能完全控制他们的想法，我能做的是把服务做到最好，跟她们说清楚利害关系，从而做出他们认为合理的决策。
因为认识了课题分离，似乎找到了一根针，逐渐理清杂乱的神经线，让内心变得更平静和坦然。
但课题分离不是一朝一夕的事情，它需要注意以下三点：
一，客观上要正确归因，
二，心理上要适当承认自己无能，
三，行动上真正做好自己能控制的，
未来践行的路还很长远，但我相信经过努力，我可以将它有效地运用于生活中！我会少走弯路，会变得更勇敢，做事更高效！期待！
