从开始学游泳到今天我第一游了1000米，我花了很长的时间。我的游泳是自学的。

初学游泳 控制对水的恐惧

02或03年的时候我开始第一次下游泳池（小时候的儿童泳池不算，那叫泡澡池），那年我已经快25岁了。我很怕水，一直不敢把头伸进水里，但看到好朋友鱼一样的游来游去，我想不能太怂，好吧，我就告诉自己，越怕就越要到水里去，于是，我憋住气，低下头，抱住双腿，把自己团成个球，漂浮在水中，让自己随着水漂浮，感受自己身体肌肉放松的状态，这样我第一次的，我开始不太害怕了。

学蛙泳是初学者的必经之路，开始和爸爸学，爸爸其实游得更像狗刨，还是算了。我就和教小朋友的教练偷学，照猫画虎，渐渐的可以在水里往前运动了。最后学会的是滑两次水换一次气的蛙泳，游起来很累，最多能坚持游50米~100米，而且绝不去深水那边，但不管怎样，好歹算是会了。当时好朋友说，其实可以像她一样，学着头不进水里游，可我偏不，我心想要学就学专业的姿势，没见过哪个运动员是把头放在水面上一直游蛙泳的，虽说我游两下才能换一次气，好歹离专业姿势近一点吧？

02~03年，当时没什么钱，买游泳卡是奢侈品，都是用得好朋友的次卡，所以这不专业的蛙泳其实也就是去了5、6次泳池学会的。

第一次精进 学会滑一下换一下气

这样一晃十几年过去了，期间也会去游，但没啥长进，游得也不多，有时候买了游泳卡也赖得去，说白了还是没爱上这项运动，而且我还是怕水。

去年底陪爸妈去泰国，其中一天住在五星级酒店，泳池非常好，花了钱的，不去着实浪费，就和爸爸一起去游。酒店的泳池对我来说特别好的地方就是浅，两头都能够到池底儿，我就不恐惧了，不停的往返游，居然第一次坚持游了200米，这让我很有成就感。而最有成就感的是爸爸教会了我游一下换一次气，与其说是爸爸教的，准确的说是爸爸提议的，他说你试试滑一次水换一口气，还说其实我的腿部蹬水姿势比他还标准（这几年的爸爸每天坚持游泳，从不间断，各种姿势都会了，在我眼里已经是个游泳健将了）。这让我大受鼓舞，做了提议后他当然是不知道怎么教我，但我知道怎么学，我跟着他后面，看他在水里一下一下的换气，观察者，然后实践尝试，一下子就会了！

能游一下换一次气，自然就能游得更久了。这是我学游泳的很大突破。而这个过程花了我近15年的时间。

第二次精进 爱上这项运动

今年初，我买了张健身卡，5月份买的，拖到快7月份才开始用，仍然是觉得游泳要换衣服洗头发是很麻烦的一件事，无奈教练器械课总是约不上，想想今年初给自己定的目标，一定要锻炼，不能停，也不能再浪费卡钱，那就游泳吧。

这次我真的爱上了这项运动！

开始的时候，我还是老样子，怕水，虽然会一次一次的换气了，但从来不敢往往深水区游，25米的池子，每次游到一半就返回来，游得过程煞有介事，不知道的还以为我是个熟手，但一到泳池中间就尴尬了，转身往回游，这种水平就只能在初学者泳道和一群小朋友在一起游。但我一直在练习，这样半池子的往返游，渐渐的游得距离早就可以25米标准池往返没问题了。但我还是不敢游去深水池，试过几次扒着边儿过去深水区一点，然后往回游，整个肌肉紧张的要死，还呛过几次水，之后就再也不敢往深水去了。

虽然游泳的水平没再长进，但这次我确实爱上了这项运动，不去游就难受，我心想我一定要克服这个心理障碍。

第三次精进 第一次游深水区

9月14日MA来北京，和她五星酒店住了一晚，她带的锻炼行头都没用上，倒是我带的泳衣派上了用场。我的目标很清晰，由于一直在初学者泳道，总被小朋友打断，所以并不知道自己的体力到底能游多远。而酒店的泳池没有深水区，我可以练习往返，测试一下自己的体力，到底能坚持游多久。

我往返坚持游，发现200~300米不停下来没有问题。但这也就是极限了，我游泳的姿势还是会觉得很累。但我清楚的知道了我自己的当时水平极限，我心里有底了。

9月17日回到自己家这边的泳池，我第一次游到了深水区！到深水区的时候，我很紧张很紧张很紧张，但我游过去了！有了第一次，就有第二次、三次……我可以像个会游泳的人往返于泳道两边了——但我仍然只敢在初学者泳道游，这样有危险时我可以随时扒边儿。而且我心里知道，我的体力只能坚持200~300米（后来我才知道，不是体力的问题）。

第四次精进 真正学会游泳

就这样在初学者泳道坚持游了几天后，我在泳池得到了一个陌生人的很重要的一项指点让我换气水平大大提升。

这位孩子的爸爸在教自己儿子游泳，闲得无聊还对别的孩子指教指教，由于我在初学者泳道，所以也成了他的指点对象，他说“你的头要入水时要深压进水里，这样才游得快”。我试了一下，刻意的把头压进水里，到并没感觉出是否游的快了，但突然感觉到水很大的浮力把自己的脑袋往上托，我顺着这股推力出水换气，突然就换得非常轻松，不再用双臂刻意的压水把头撑出水面那么费力了。手臂滑水、双腿蹬水、换气，都变得非常的协调。之前只能游200~300米不是我体力不行，而是我的方法没完全正确 。到此我才算真正的学会了游泳！

第一次游1000米

游泳是学会了，开始特美，但会游不是目的，有氧运动消耗体能才是目的啊，每次游泳带着水表显示游40分钟消耗的卡路里就几十，太少了~后来一问MA才知道，人家可以轻松的一次游一千米呢！1000米，就是25米泳池的40趟，往返算也要20个来回呢~一下子我就泄气了，我觉得我且游不到1000米了。

于是从去外地上课到十一结束，我再没游过泳，我觉得我做不到。

可惊喜总是来得太突然。今天10月10日，我为了抛开坏情绪的影响，决定去制造点多巴胺，下了泳池我给自己一个目标：必须游1000米！结果我做到了，过程没惊喜，就是一次一次的做着重复的动作，坚持游，心里默默的记录着往返次数，过了10个往返我觉得不想坚持了，就又订了个小目标，再坚持5个往返，过了15个往返后，我就知道我一定能再坚持5个往返，在剩下2个往返的时候，我心里狂喜，我知道我一定做到了。

游1000米，我第一次做到了！

这就是我整个学会游泳的过程，能游1000米之前我已经开始自学自由泳了。上次在MA的酒店，我看到一个近六荀女性老人在其他泳姿已经非常熟练的基础上，在自学蝶泳，很是佩服！

我自学游泳的过程比很多人都慢，但后来的迭代越来越快。第二次精进我花了15年，第三次精进我花了2个月，第三次精进我花了3天，游1000米我一次做到。

我想我不必等到60岁再学会蝶泳，只要我愿意不断的给自己目标，不断的比自己之前做得好一点，我60岁之前肯定能学会各种泳姿。

这不算是个励志的故事，但这个过程说明了很多道理。

2017年10月10日