被推荐这本书时就语言这本书非常的难读，读下来真的是如此，书中很多的内容需要自己多次阅读思考可能才能理解，但是并不一定能够消化吸收，但是不可否定的是，这是一本值得推荐给大家的书，值得大家多读几遍的书。
读这本书最大的感觉就是：整本书感觉比较难以理解，但是在读的过程中却能感受到潜意识中的变化，感觉自己的思维方式在悄悄的改变，让自己开始有意识的关注当下，关注自己的情绪反映，让自己在情绪来临时不再只是简单地情绪反应，而是能够思考我有这个情绪的原因是什么。以前遇到一些情境被触动，会让自己陷在情绪里出不来，会想不明白为什么这样的事情会发生自己的身上，为什么自己要遭受这些？为什么会有这样的人存在？但是现在自己明白了，很多时候是自己拒绝接受自己看到的事实，是自己一直活在自己想要的看到的情境中，或者是自己没有勇气接受一些已经发生的事情，自己的内心有抗拒，就像书中说的一样：要承认你的内心有抗拒。观察你的思维是如何创造抗拒，如何为你的生活状况、你自己或他人贴标签的。关注思维的过程，感受情绪的能量。通过观察抗拒，你将会明白它毫无用处。将注意力集中在当下，无意识抗拒就会变成有意识。是的，很多时候，是我们的思维为我们的生活状况、为我们自己或他人贴标签，我们只看到我们想要看到的部分，而抗拒我们不想看到的部分，所以我们会有那么多的“为什么”，会有那么的痛苦。只有拥有当下的力量，也就是我们自己的力量，我们才能真正的宽恕，才能真真地和自己和解。通过宽恕，即承认过去和现在的事实存在，转变邪恶的奇迹不仅仅会发生在你内在，而且还会发生在你之外。所以，我们要学会关注当下时刻，只要关注当下时刻，我们所有的不快乐和纠结、挣扎将会消失，取而代之的是我们的生活会充满喜悦和安逸。我们以当下的觉知来采取行动，无论做什么，都会充满美德、关怀和爱。
