今天去朋友的私人庄园玩，去的时候几位姐姐已经到了，在厨房忙活，我帮着忙了一会儿，然后大人小孩子们都泳池游泳嬉闹去了，我去泳池边帮大家拍了些照片就回屋里看书了。

中间跑到厨房两次，看厨房的人忙的怎么样了，顺便又拍几张照片，把准备烧烤的过程像直播一样发到了朋友圈里。

晚上烧烤很刺激，刚开始吃就下起了雷阵雨，吃到一半，风特别大，把我们支的小棚子刮翻了，期间有几位姐姐的衣服都淋湿了一大片。最后我们跑到了屋里继续吃，天气神马的丝毫没有影响我们的好心情。

吃完我又有刷朋友圈的冲动，想把这个难忘的夜晚分享出去，就挑了几张代表性的发了出去。

然后看到了好朋友的留言，说看了我发的照片，她都没勇气发她的了。

我问她想发啥，难道我给了她很大的压力？

她回复说：她刚吃完串回去，看到我的照片，再看看她的，简直没法看。

我说，没修图的事儿。

她说，修图也解决不了，我太高大尚。

我突然觉得自己好像不该发朋友圈，想到，会不会还有其他人，也在吃着串，也会在看到我发的圈之后不舒服，只不过，好朋友跟我想说什么就说什么，而其他人不是。

我甚至有种删朋友圈的冲动。

想了想，回复她：比较产生分别心，继而幸福感会降低，自己吃的开心就发，不用想那么多。

然后才发现人家早就已经在圈里刷串了

我不知道为什么自己脑子里会突然冒出来“分别心”这三个字。

想起来第一次看到这个词，是去年11月份看樊登读书会的视频，里面有一个主题是“正念的奇迹”，也是从那时候接触“正念”。

那个视频我连续看了三遍，然后做了一些我认为比较重要的笔记，把笔记分享出来，虽然字数不多，希望对你们有用。

1.你做任何事的时间都属于你的时间，包括陪别人的时间，帮助别人的时间，等等。

第一条笔记到这里就结束了，现在看看，他的意思就是说，无论你在做什么，无论你当时是为了帮别人还是觉得时间是花费在了陪别人上，其实，这都是属于你的时间，只要接纳和享受就好。

我之前有个朋友，每当跟我吃饭的时候，都会抱怨：“本来我今晚是想跟同事聚会的（或者陪家人等等），为了你，我推掉了他们，来陪你吃这顿饭，就因为是你，我才来的。”  每当听到这样的话，这顿饭我会觉得难以下咽。

既然已经来了，为什么不能高高兴兴的吃这顿饭呢？为什么不能享受当下的美味呢？如果不想来，可以不来的呀，为啥要自己堵还要给别人也添堵呢？我一开始难以接受她这样说话，后来内心试着接纳这种处境，也从心底渐渐原谅她，所以后来不知道怎么的，她再也没有说过这样的话，我们继续一起开心地吃饭。

2.洗碗、做饭、做家务的时候，享受其中，它们是你人生的一部分。

这一点我也是深有体会。

以前经常会在走路的时候思考很多问题，不自觉的脸上的表情都会变得凝重，走路会越走越快，甚至都听不到身后的车按喇叭的声音。刷牙的时候、洗衣服的时候、拖地的时候就更不用说了，大脑都会充分地利用起来，想很多乱七八糟的事情，当然现在想想，那时候想的事情大部分都是无用的。

自从看了这个视频，我会有意识地去改掉这些习惯，因为我知道，正念对于我来说，真的很有意义。

3.知行合一。

樊登说，什么叫知行合一，就是我们在做每一件事情的时候念头没有跑。其实现在很多心灵书籍都在谈论这个问题。

这就是“身体和心灵在一个频道上”。

这就是“活在当下”。

这就是“觉知”。

这就是“观照”。

这就是“无分别心”的外延。

我们的起心动念，自己能够第一时间觉知和观察到，已经是挺不容易了，要做到没有分别心，至少对现在的我来说，依然是有难度的。

当一件事情发生，一个念头升起，一种情绪产生，我们要做到不去判断好坏和喜恶，不进行任何的比较，把”自己“跟”自己的情绪“分开来，这就是没有分别心。

我在路上，你呢？

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