练习八段锦快三年了，今天跟大家分享一下我练习八段锦的一点心得。

学习八段锦第一步：熟记每一式的名称

名称是对每一式动作的高度概括，熟记名称能帮助自己大概了解每一式动作锻炼的部位。

第二步：熟练动作

熟练动作最快的方式就是模仿，模仿，重复模仿带练视频(我练的是体育总局的版本，搜索杨伯龙有很详细的讲解)。然后录制自己练习的视频，和老师带教的视频放一起对比。

第三步：呼吸

“呼吸”是经常被人问到的。作为过来人我要告诉你的是初学者一定是：自然呼吸。

呼吸是结果不是过程，是你坚持练习八段锦身体通透了，气血循环通畅后的一个结果。在你动作还不熟练，练习八段锦心还不能专注时去追求呼吸就是本末倒置，甚至还会出现不好的反应如胸闷、心慌等。

其实学习八段锦还有一个小秘诀：就是去教会你的朋友。在教的过程中你自然会发现很多问题，然后你针对性的去修正，只要你能教会一个朋友，你会发现你在教的过程中自己的水平也会得到一个很大的提高。