上一篇分享了小草常用的三个音频，分别是：
1.廖阅鹏催眠
2.透过你温柔的气息
3.瑟鲁之歌
这一篇小草要简单介绍一下何时去催眠和冥想。
催眠和冥想的异同：
催眠和冥想都是通过引导来觉察潜意识。
不同的是，冥想一般是自我引导，主动觉察，持续时间几分钟到1小时不等，放松身心，却一直是醒着的状态；
催眠要受他人引导，是一种被动的觉察，一般来说音频里都会有10~20分钟的语言引导，之后20~40分钟的白噪声，由觉察潜意识逐步过渡到无意识的深层睡眠。
催眠篇：
音频催眠：
60分钟的音频适合晚上。个人经验：戴上耳机，音量调至最小，平躺，手脚自然放松到最舒服的位置，最好不要交叉，这是催眠的正确姿势。越熟悉引导流程，逐渐可以预见流程，越有助于催眠的成功。
30分钟的音频适合午睡。姿势同上
自我催眠：
刚刚有提过催眠是被动引导，但这不是绝对的，听一周音频后，自己就可以记住导师的引导流程，如果你是一个容易接受催眠引导的人，可以自己复述流程引导，同样有效。小草现在大部分时间自我催眠，失眠严重时才会听音频。
冥想篇：
晨间冥想：
1.晨起即冥想。这种特别适合于培养早起习惯的同学，如果你早上起来头还闷闷的，离开床，换个姿势，坐着冥想，一会儿就清醒了。小草由“夜猫子”转做“晨型人”，就是用这种方法过渡的，解决了困扰我多年的清晨头疼病。
2.开工前冥想。有晨间仪式的同学，比如写晨间日记、晨间阅读、运动或学英语等，都可以在工作前冥想十分钟，休息，也是恢复精力。小草早上躲塞车，六点多就到学校，我在车里看书背单词，7:35冥想15分钟后，就去教室上课啦。
午间冥想：
这个可以替代午休，一样起到午休的效果，没毛病！视你的环境而定，在家就30分钟催眠，在单位就坐椅子上冥想吧。
工作间冥想：
看电脑累了吧，写文案头疼了吧，对着boss敢睡觉吗？5~15分冥想是个不错的选择。而且番茄工作法中间休息那5分钟，最合适不过了。小草亲身经历，5分钟完全可以“睡一觉”，但是可能需要培养一下。长时间冥想难，短时间冥想也是个技术活哦！不过不要害怕，不难，冥想几次后，慢慢就能自由随心的切换了。
睡前冥想：
方法同上，有人推荐，但是小草只试过一次，感觉还不如直接睡觉算了，嘿嘿嘿。
到底啥时候冥想啊？
答案就是，随你的便，你的便，的便，便，便，便……
随你喜欢就好，任意时间都可以，不局限于我说的这几种。开始永远比方法更重要，冥想和催眠，任何你需要的时候让它出现就好了。如果能养成规律的习惯是最好的，小草还没有养成，所以这就是我下一步要做的。
这是小草的第二篇简书文章，第一篇就是在冥想15分钟时，出现的灵感，冥想结束后，马上记录灵感，开电脑写作。为了表示我对“冥想”的膜拜之情，才把简书处女作都奉献于此。
（小草努力做到每篇文都不超过2000字，做个有条理少罗唆的码字员。）
