20191125 怎样接住关系中的 ‘ 坏 ’

“投射性认同”就是，我认定你应该怎样对我，然后我把这个认定的东西投射到你身上，而你认同了，并真的以我认定的方式来对待我，于是你就变成了我期待的样子。

投射性认同是有两套逻辑，一套明逻辑是我希望你用我认为的好的方式对我，还有一套暗逻辑，我知道你肯定不会用我希望的好的方式对我，你肯定会用坏的方式对我。将 “ 坏 ” 投射给对方，当对方认同这份 “ 坏 ” ，就验证了自己的预判。然而实际上，这份 “ 坏 ” 原本就是自己诱导的结果。判断投射性认同的一个简单标准就是，你在和另一个人打交道时，有没有被严重限制的感觉。

衡量一个关系的品质的核心标准是，这份关系能不能处理化解 “ 坏 ” 。如何处理：既不认同对方的明逻辑，委屈自己，用对方希望的好方式回应他；又不认同对方的暗逻辑，真还给他愤怒、厌烦等负面情绪。

20191127自恋幻觉的ABC

“自恋幻觉的ABC”：我做了A，你就得还以B，否则我就会使出C。C是威胁性信息，这个威胁可能是威胁攻击对方，或者威胁伤害自己，或者威胁攻击关系。四种常见类型分别是权力的投射性认同、依赖的投射性认同、迎合的投射性认同和情欲的投射性认同。严重陷在投射性认同中的人，都会执着地使用自己那一套逻辑。这套逻辑最初是在原生家庭中形成的，这是他们和父母等抚养者建立关系、亲近的方式。

20191128支配者

1)支配者的具体逻辑则：我对你好，你必须听我的，否则就是不爱我，我们不如分手，可以分为赤裸裸的支配者和温情的支配者。支配者的形成，2)有两个常见原因：这样的人童年时和父母的关系是颠倒的，长大后他们便渴望重复这种关系模式；他们和妈妈有过严重的分离，或妈妈的照料严重欠缺，他们极其惧怕分离，会尽一切努力打压恋人的独立意志。3)支配者和依赖者都是在追求“我希望世界能如我所料，解决这个问题就是我们要知道世界既没有按照我们的意愿运转，同时又是善意的，也允许我们表达所谓不好的情绪。失控是可以接受的，甚至是美好的。

20191202 滥好人和诱惑者

迎合游戏的具体逻辑是：我为你做了这么多，你必须爱我，否则你就是个大坏蛋。迎合者太想做个好人，在关系中很长时间都意识不到自己有威胁性的C信息存在，他们无法主动发起攻击，很难收获深度关系，因为大家和他们相处时会有各种不舒服。因为他们不真实，带着攻击性的生命力像从他们身上剥离掉一样，迎合者特别容易给别人制造内疚感，他们会不自觉地使用一些办法，提醒接受者：“你欠我的。”迎合者，在我们身边广泛存在，比支配者和依赖者要很多。

性感游戏的具体逻辑则是：我如此性感迷人，如此有性能力，你当然会喜欢我，否则你就是性无能，我们不如分手。诱惑者通常会打扮得性感迷人，并且常常在言语和行为上挑逗别人。诱惑者是怎么形成的呢？这也是因为他们在原生家庭中获得一种感觉，认为性是建立关系的唯一通道，如果想和人亲近，就必然要通过性的方式。诱惑者认为性可以指向任何人，他们虽然用性构建关系，但却未必享受。

201912.03向思维认同

思维过程，是对自己的身体过程、情绪过程以及外部事件的认识，一旦我们固化这个认识，将它当做真理来对待，它就会反过来控制我们。我们想通过思维来控制他人和世界，但反而是被思维所控制。“向思维认同”的根本是控制欲在作祟，而根本的控制就是全能自恋性的幻觉，“我可以控制这个世界”。

20191204

痛苦的原因：

我们的头脑，试图想象别人该如何如何，但当别人和我们的想象不符合时，我们就有了情绪痛苦产生，而情绪痛苦累积多了，就会变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。我们越是自恋，越是对自己的想法执着，特别是对我们关于别人该如何的想法执着，很容易导致巨大的痛苦，甚至是疯狂。

如何化解：

首先，知道自己的想法系统，就像是一个保护层，它们不是真理。其次，接受我们自己身体痛苦和情绪痛苦的存在，深入到伤痛层中，好好去感受身体痛苦和情绪痛苦，让它们自由流动。最后，当我们放下自己的想法，又穿越痛苦之身后，我们也许就能进入到所谓的真我中。

20191205抚平你内心的钩子

要小心你那些特别引以为傲的品质，它们最初多是用来处理痛苦的。每个成年人的人生都是自己营造的，这种营造是一个轮回。轮回是为了给自己制造机会，解决此前不能解决的问题。人和人之间的投射与认同的游戏，就像是一个人要去你内心挂衣服，你内心必须有钩子才能挂得上，而假若你根本没有钩子，他发现没地方挂，自然就会放弃。抚平你内心的钩子，就会发生变化。