❤️调伏身心:坚持泡脚、热敷，站桩。

❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

❤️持续醒觉：语言对命运的巨大影响力。

有的人喜欢骂人，或在背后说别人的坏话，但他没想到，他说出的恶语，最后都会伤到他自己。当口出恶言成为习惯后，经由自己的耳朵不断聆听、灌输，久而久之，这些恶语就成为心田的种子，早晚会给自己创造恶运的果实。

语言是有声的思想，所以语言具有很强的能量。当我们说一些不中听、不吉祥的话时，常会听到人们说：“快闭上你的乌鸦嘴！”因为当“负能量”的语言一出，你已经在发出一种振频，更确切地说，你是在吸引“同频”的事物上门，这也就是为什么乌鸦嘴会特别灵验的道理。

尤其是忿怒和怨恨时所说的话，那些话都带有很强的能量，释放出负向的振波，结果往往是非常糟糕的。你一定也听说过，某些人因为一时气愤，说出了重话，后来真的发生严重的后果。这种事情在医院的急诊室履见不鲜，比方夫妻吵架，然后妻子气愤的对先生骂道：“你去死啦！”结果先生真的就死了；父亲对孩子叫骂：“有本事你就永远不要回来！”结果孩子真的因为一场意外就再也没有回来。

你说“我只是说说而已”，就像说“我只是放颗炸弹而已”一样。你说有没有关系？语言对命运的影响甚至超出了我们的想象。所以，有一种“止语”的修行，就是提醒我们不要妄语，说任何话都要带着觉知、心存善意，而且在措辞用字上也要谨慎。

我们谈吐时的语言直接影响到我们的思想和情绪。一般人处理情绪的中心是右脑，语言中心在左脑。当右脑认知一个负面的情绪时，会传递到左脑的语言中心，说出相应的语言。同样的，当我们左脑在接收到负面的字眼时，也会传到右脑，反应出相应的情绪。所以，你选择用什么字眼来表达就相当的重要。比方，如果有人触怒了你，你可以用“困扰”或“遗憾”的字眼来取代“气愤”或“恼怒”。想想看，当你说出“我很遗憾”的语句，你还会火冒三丈吗？

一念一世界。我们的每个思想和意念都负荷着不可思议的能量，这些能量会透过各种形式变现。你的思想会创造出疾病，也能治好疾病；你的思想能让你陷入痛苦，也能让你离苦得乐。思想创造出善与恶、美与丑、成功与失败、富有与贫穷、天堂与地狱……。你生命中经验的种种，通通都是你的思想所创造的。

所谓“一念一世界”，我们是自己命运的创造者，我们外在所看到的一切，正是我们内心世界的呈现。一念之间，天堂变地狱，地狱变天堂。千万不要小看一个小小的念头，你的任何“起心动念”都可能改变整个世界。

正所谓“勿以恶小而为之，勿因善小而不为。”不要轻忽你的恶念，说“我只是无聊乱想，我只是说说而已，我想应该没什么关系。”即便是微不足道的火花，也可能烧掉整座森林。不要小看你的善念，说“那只是一件小事，不算什么。”即便是小小的水滴，最后都可以注满整个大池子。人们为善为恶，都在一念之间，变好变坏，其实也就在一个小小的念头上。

每个念头就像一颗种籽一样，在种籽里面，你无法看到大树，但只要你播下种籽，并持续浇水灌溉，种籽自然会把自己所需的东西，吸引到身边来，而成长茁壮。一念一世界。不管你现在过的生活是否如意，都没有关系，重要的是你的意念，只要你常发正念，常持善语，并深信不移，美好幸福的生活一定会与你相伴！

❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！

1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；

2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！

3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。

4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。