每日必读:12条人生原则
早睡早起——晚不超过23:00,早不晚于6:30,醒后不睡回笼觉。
谨言多赞美——言必于人于己有益,避免无益的聊天。发现生活中的美,多赞美。
适度——既不过分节制,也不纵欲。
日省——每日复盘,内观昨日之所言所行,有无疏漏。
专注——一次只做一件事,注意力放在正经事上。
真诚——让人觉得靠谱。
逻辑——必须说明何人因何故在何时何地做了何事。
清洁——身体、衣服和住所力求清洁。
读书——不读无益之书,书读完要讲给别人听或者写成文章。
决心——做应该做的事情;决心要做的事情应坚持不懈。
希望——相信复利效应,不断积累势能。
有备——遇事提前准备,考虑周全。
人所拥有的任何东西都可以被剥夺,唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
你愿意选择去过有目的、有意义的一生,还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生?
为了长期目标,我未来5年应做的最重要的一件事是什么?为了5年目标,我今年应做的最重要的一件事是什么?为了今年的目标,我本月应做的最重要的一件事是什么?为了本周目标,我今天要做的最重要的一件事是什么?为了今天的目标,我现在应做的最重要的一件事是什么?
1、晨间计划
我的长期目标是什么?
成为富足,有智慧,成熟的爱,身心健康,不断成长的人
未来7年最重要的事是什么?
打造自己的专业能力(科研+临床),英语,运动,沟通表达能力,写作,阅读,反思
未来3年最重要的事是什么?
提升科研能力,训练自己的逻辑思维,反思与改善,写作
今年最重要的事是什么?
养成每天学英语,跑步,反思总结的习惯,学习科研知识
本月最重要的事是什么?
考执业医
我本周最重要的一件事是什么?
执业医技能操作过一遍
今天最重要的一件事是什么?
执业医病例看完
2、夜间反思
我今天是否吃完了最重要的那只青蛙,如果没有,原因是什么?
吃完了
我今天哪些行为与12条原则不符?如何改进?
早睡原则不符合。十点之前一定要把该完成的事情完成,不能拖
今天哪些事情做的很漂亮?
晚上为了把这周实验任务完成饭都没吃,一直做到九点,速度更快,效率更高。
我今天工作上有什么收获,哪些问题需要避免?
有期望就会有失望,所以平常心面对?
我今天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么?
从师弟身上感受到了不服输的劲,也意识到我们就是为了共同目标努力的伙伴,方法越多,行动力越强。这让我联想到和他人多去建立你们之间的共同目标,这样你们就成了伙伴,能更好的互相成长
今天谁让我充满感激,如何用行动去感谢?
马帅给我发了个大红包,很感激,为爱多付出些吧
3、下一步行动汇总
把每天任务流程化,时间固定化,可以提高效率,完成任务