想得到快乐是一种健康的生存机制。它和远离危险一样，都是人类的本能。但是，我们要选择一种良好的缓解压力的方式。正如我们所知，奖励的承诺并不意味着我们会得到快乐。通常 ，我们缓解压力的办法反而会让我们更有压力。
为什么压力会勾起欲望
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所以，有没有什么东西能提醒面对压力的你，到底什么才能让你感到更快乐？在你感到压力之前，你能不能相出一些鼓励自己的方法。
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有时候，“恐惧管理”带来的不是诱惑，而是拖延。
如果你总想推迟或总是“忘记”去做某些事情的话，这是不是因为你无法面对自己的脆弱？如果是这样的话，正视恐惧会帮助你做出理性的选择。因为，改变我们能理解的动机，总是比改变我们看不到的影响容易。
“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用
嗯！吃饱了再减肥吧！
“反正我的减肥计划（支出计划、戒酒计划、各种决心）已经失败了，那又如何，我还不如好好享受人生呢。”
关键是，导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、失控感、时空感和绝望感。一旦你陷入了这样的循环，似乎除了继续做下去，就没有别的出路了。当你（又一次）责备自己（又一次）屈服于诱惑的时候，往往会带来更多意志力的失效，造成更多的痛苦。
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欲知怎样做才正确，请听下回分解。
