1、6：20起床，看来我的瞌睡虫还挺有规律，只要睡的晚，就起不来，它一定要睡足才肯醒。
虽然昨晚夫君应酬回来的比较晚，但早上仍然坚持和我一起晨读，对于刚刚加入进来的夫君，没有轻言放弃，让我很感动，棒棒哒。
2、早餐前的营养品：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）+2粒宝肝灵+1粒钙镁片+1粒维生素B族
不同的生理时期，对钙需要量也会有所不同，适时适量补充一些还是对身体有帮助的。
3、餐前水果：橙子
4、早餐：海螺丝+麻婆豆腐+肉沫四角豆+白面、玉米面小馒头
5、上午11：00太阳正暖，让身体从久坐的工作中得到舒缓和放松。练完功吃了一只大香蕉，香蕉有辅助调节情绪的作用，让心情更美丽。
6、几天来点的外卖都不是很合口胃，所以决定自己带饭，终于可以在12：00前午餐了。
7、下午沏了两泡凤凰单丛。
8、晚餐前半小时：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）+2粒宝肝灵+1粒钙镁片+1粒小麦胚芽油
9、晚餐：凉拌茼蒿+干豆角炖红烧肉+土豆泥+生菜+白菜+鸡蛋酱+二米饭+地瓜，配菜很新鲜，用来打饭包。晚饭好象很饿的样子，吃的有点饱，坚持饭后百步走。
又到了一周总结的时间了，这周的觉察感悟大致有几点：
一、这是参加训练营的第三周，21天初步形成一个好习惯，对于打卡的各项内容，最初时麻烦、忙碌的感觉渐渐消失了。尽管受一些因素影响，有个别时间没能按时打卡，但是会主动提醒自己该做的事情。
二、在情感方面也有了一些改变，夫君刚刚学习回来，带回来满满的正能量，而且还主动要求和我一起加入到早课学习和晨读的队列中；晚餐后我们一起走步锻炼。彼此正能量的交换和影响有了更好的促进，相处也更加融洽，更多了前行的动力。
三、生活习惯和处事模式有时会令我们重复着错误还不自知，快速前行时需要偶尔调整一下步伐，保有觉察还是蛮重要的。
有了上面的这些调整和改变，自然这周也过得比较轻松和愉快。还有一周训练营就结束了，伙伴们一起继续加油吧！
