所谓的好习惯，在大多数情况下指的是符合社会标准，被当前社会所提倡，并且被大多数人认可和赞美的价值习惯。比如，内在的自律、勤劳、坚强、勇敢、勤俭节约、诚实守信，以及具体的读书、写字、坚持锻炼、热爱工作，等等。
然而，如果你不认可这些所谓的好习惯，不是发自内心地想要这样做，而是不得不这样做，那么好习惯就会仿佛成了坏习惯。你逼着自己顺从自己并不认同的好习惯，其实是为了避开内在小孩的恐惧：不自律就会被嘲笑、指责，不勇敢就会被讽刺，不勤劳就会被打骂，等等。换句话说，你自律是为了逃避嘲笑，勇敢是为了逃避讽刺，勤劳是为了逃避惩罚。这里的“逃避”没有贬义，只是表示回避、躲开的意思。
但是自我需求下的好习惯被强行养成以后，会带来很多“副作用”。比如，你会觉得很累、孤独，会失眠；你会想，如果没有这些好习惯，也许就没有人在乎自己，并因此产生很深的落寞感。当我们为了这些好习惯而不断鞭策自己往前走，生怕失去这些好习惯的时候，还会产生焦虑感。当焦虑感累积到无法承受时，我们甚至会崩溃。
