魏洪谦原创
关于拖延现象，有人叫做“拖延症”，我之前发过相关的讨论。
这里再补充一下我最近的体会。
常见的拖延现象，可以从4种情绪因素梳理:
1超过45分钟以上的坐姿和沉默导致拖延
我们的基础教育，小学初中高中，一般来说平均每节课是45分钟。这是我的印象中的时长。多年的学校学习经历，不知不觉就给我们设定了长时间保持注意力集中的固定节奏。
时间到了，下课铃一响，就意味着你可以去上厕所方便，或者起来到窗户旁边眺望，或者去做课间操，或者和同学追逐打闹。
我们的身体会对这个时长有记忆。有的人上厕所的时长会受到这个节奏的影响，每隔40分钟就去一次厕所。
独自学习或者工作，坐在办公桌书桌前面，我们的身体还会到点就调动相应的功能，比如起来走动，或者上厕所。我在这里给这种节奏命名为“下课节奏”
那么，我们在做脑力劳动的时候，因为没有完成工作计划，会有意识的压制这种“下课节奏”。用意志力忍住不起来走动，不去上厕所等等。这就产生了对抗，我们的头脑和身体当中的运动冲动对抗。
这种对抗必然会导致走神，烦躁，不能专注于做计划当中的任务。转而去刷手机，看网文，玩游戏，来缓解对抗带来的烦躁不安。
这就是某些拖延现象的原因。所以，干脆，每个45分钟起来走动5-10分钟。让自己的身体活动一下释放“下课节奏”。
当然这是我的个人体验，欢迎交流批评。
2强烈的匮乏感造成拖延
所谓的强烈的匮乏感，就是觉得现在做的事情还不够好，这段时间利用的不够充分，我要同时做些其他事情心里才舒服些。
比如，只是在看书还不够，我要同时听英语单词，或者听歌。或者写文章的时候要吸烟，喝茶，吃零食。要不这样，内心就感觉空荡荡的，觉得不满足。这个过程中还伴随着自责和自我批评。
匮乏感，根源是害怕情绪。这里面的逻辑需要仔细体会，在此就不再展开。
这些事情一起发生，就相当于同时执行多个任务。人的大脑虽然功能强大，但是多线程任务还是负担太重，一会就疲劳了，然后注意力转移到不需要动脑子的事情上面。一开始计划要做的事情反倒是拖延了。
3害怕情绪导致拖延
心里面有个很害怕的事情，当然就坐立不安了。人害怕的时候，血液是往腿部去聚集的，就是为了逃跑做准备。这种状态下，根本无法集中注意力。
4愤怒导致拖延现象
拖延现象，一般都是脑力劳动。脑力劳动，就是，需要一种比较平稳的心境，需要专注于某个事情。愤怒的情绪，会让人心潮澎湃，坐立不安，狂躁暴走。中医里面讲“怒胜思”，在愤怒的情况下，无心工作。如果硬要压下怒火，会憋出病来的。
这个情况下，需要合理释放愤怒情绪。在保证身体健康的前提下，我们才能继续投入工作。
