下午好，亲爱的小伙伴
周检视韩杰#2017年12月第1周（12.03-12.09）
没有反思的人生不值得过
嘉许自己的每一天的努力
好习惯养成：
1，泡脚3/7
2，面膜2/7
3，4点起床2/7
4，随时记录6/7
5，周检视（4次/月，1/4）
6，月检视9/12
7，每日阅读6/7
8，每天8杯水4/7
9，每周1篇原创文1/1
10，龙兄喜课音频2/7
11，演讲方法文学习1/7
12，每天5分钟英语学习6/7
13，专业课单词复习7/7
14，轻拍眼周一百下6/7
15，10点到10点前睡觉4/7
16，每周运动3次，每次3km或1万步2/3
注:正在养成的习惯，已养成不记。
❤️【家庭】
1，听说我得了荨麻疹，房先森接到电话1个多小时就到家了，已是深夜11点钟，感动！带我去医院，跑上跑下的帮我拿药取单子、帮我擦洗全身，煮饭加打扫卫生~而我，还因为他到家的第一件事不是慰问我的病情，企图跟儿子说麻麻可能会传染，闹了些不愉快，幸好当时理智告诉我要表达自己的感受。第二天，即使我已好转许多，也没说让我去做饭，午餐依然是他解决的。他在心疼我，不过是不善用甜言蜜语，从来只用行动证明。患难见真情，我要好好对房先森！
2，在我决定去北京学习会友，轻描淡写地跟房先森说了之后，他果然是不同意的，却没有我想象中激烈，害得我好多备好的词儿都没用上！所以，事先商量还是非常有必要的！他知道我决定的事就是不撞南墙不回头，虽然他很生气，看样子应该没问题了。这一点让我非常感触：以前的确应该事先跟他好好商量，是我想多了，我害怕~
后来，房先森又找我谈话，希望放弃去北京的想法，由于他也在这个时段开会，很担心我一个人带着小小房子出门会有意外。我说服不成，便温和坚定的坐在他面前跟他说一定要去，僵持不下我们开始相互伤害，不过是几句话后，我们说着说着气笑了，有用词非常容易有歧义，也就有了缓和的机会，这场战争又一次消于无形，未来尚未到来，还有许多调整迎接并考验着我们，让我们学会更智慧的解决问题，自勉！
3，房先森越来越懂得女人的心了：平常听我说吃了药伤胃有些疼的话，通常会说：“那怎么办呢？谁让你生病了呢？”那天他却说：“荨麻疹如果不痒了就不要吃了~”这样心疼我的话，虽然不管什么用，比如某些男士经常说的：多喝热水！让我心里好受多了，这是在乎我们的感受，而不是尽早摆脱纠缠，真好！
4，感谢房先森周六上午带小小房子喝喜酒、周日带小小房子回老家，这期间大块大块的时间完成清单。洗漱面膜泡脚，一切尘埃落定，房先森爷俩还没回家，突然有些想念。奢侈的周末，开心！
5，一天早上5点，被小小房子从书房叫至卧室陪他，见我只是坐着不睡觉，他一副小大人的样子道：“天还黑着，赶紧睡觉！！”我告诉他已是早上，妈妈有很多事可以做。他不服继续道：“哼，不睡觉，到时很困，不要怪我！”哈哈，我操心的宝贝啊！这话我也得反思，就是我的语言模式啊！
6，周末，我正准备午休，小小房子和他爸比回来了，直到三点我还没能睡着，心里非常的烦闷。就在我觉得这一天糟糕透了！却突然想明白了：今天该做的事基本完成了，我还着急什么呢？如果真的没有时间多做一些事，那就安心陪伴孩子也是一个不错的主意呀！那么，我现在可以换个心情：就静静地躺在床上，做一些能做的事，只要我不离开床，把小房子吵醒，我依然可以完成在这个情境下的清单。真好！
7，有天晚餐时间，我的馄饨还没包完，饭后又准备第二天早餐，直到八点还没收拾妥当，想到有可能影响小小房子睡觉时间，就有些焦虑，同时影响对待孩子的情绪和方式。改进：每次仅制作一种复杂的食物，并且7点半前收拾妥当，用一种平和的心境开始洗漱等睡前仪式。
另外需要注意的是：避免囤积太多食物。看到快塞满的冰箱，有之前制作的面包、饺子、馄饨、卷饼、粽子等等，这么多食材，每天换着花样吃也够了，我还在花心思想能吃什么好。很多时候，一些食物放的久了自己也不愿意再吃了，那如此囤积和花心思时间精力，就非常没有必要了！好像一直没把这个问题真正想清楚，找到改进方法。解决办法：准备制作一周食材，一周内尽量吃完。同时把冰箱清理清理了，能吃的，尽快消灭掉，不能吃的就扔掉。尽量多问自己：可能马上发生能源危机吗？可能马上就有生化危机席卷全世界吗？
8，早上起床把该做的事情做完，告诉自己：周末就应该多陪家人。跟小小房子一起画画，他告诉我：“不要打扰艺术家工作！”放松，陪伴家人，不焦虑不赶时间，却一切尽在掌控，好喜欢这种状态！
9，小小房子陪我锻炼身体，有他在我背上，拉伸效果杠杠滴！估计没过多久我就能劈叉了！(/ω＼)~
10，小线团绝对激发了我向恶的力量！一天早上起床，看到整个房间被猫咪糟蹋一片狼藉！桌上、凳子、沙发、小小房子衣服上、门口地毯上，到处都是虾壳！疯得心都有！当时就想马上把它丢出去！！眼看已九点，宝贵的时间又要被浪费在做家务上，十分烦躁！啊啊啊~几秒后冷静下来，想到现在不打扫，直接开始执行一天的计划，中途休息看到这糟糕的环境，现在的情绪一定还会延续下去！不如马上开始打扫，花十几分钟清理干净，但却让心境立马阴转晴。我也开始思考，如果是真要养下去了，就得把训练它这件事提上日程，而不是总是为它烦恼。
【身体健康】
1，本周仅完成了2次3km跑步，原计划周六跑，耽误了，拖到最后一天基本没希望，结果第二天喝喜酒招待客人，晚上小小房子又生病，真的就没完成。结合这么久以来的经验，只要运动推迟到周末，基本没戏。下周注意！
2，急性荨麻疹几天，面子也过敏，于是两个白天没擦防晒和粉底，晚上也只简单清洁下，居然发现皮肤状态更好些了！看来皮肤也需要断舍离，因此决定下周开始，每周一天到两天护肤断舍离。
3，荨麻疹那几天实在痒的受不了，得了一偏方，说跑步可以缓解甚至治愈。48分钟后，的确是舒服了，结果回来之后，脸迅速肿了起来，像是加快了荨麻疹的扩散，更加难受，却也让我更加了解病程。为了一时的痛快，当时还是决定第二天早上再试试？真是不作不会死啊~~
4，早上6点多起床，对于很多人来说，这个时间并不算太晚，我却深深觉得浪费了非常多。晨起仪式未能过一遍，总觉得心情浮躁。也就有种体会：你希望早起的那一刻痛苦，但一整天都斗志昂扬？还是多睡一小时，一整天都精疲力竭、疲于应付？答案自在心中。
5，正式开始21天快手早餐计划，美味快手，还解决了犹豫和选择的问题。一次性采购一周食材、集中处理，尝试利用家里迷你厨具，以及思考如何更高效却有营养？自制饺子馄饨冻起来，美味营养又快手！采购了膳魔杯的保温饭盒，以便出门或下午接园后可以带小小房子去运动，结束后补充体力。
6，建立病历及用药记录本，做到小问题可自查，大问题心中有数。
【个人成长】
1，第4个100天计划其中一项便是英语专业课学习。原定计划：综合英语学习25天，11月27号到12月21号，当意识到问题时，距离21号仅有15天，时间非常的紧迫，我内心也开始焦虑。综合英语一共五个单元，每个单元六节，也就是有30节课程。按照现今的进度一定是无法按期完成的。没想明白之前依然按原定计划，在其之上加快进度。第二天突然想明白了，我的目的是为了靠自己的努力通过考试，也就是说没打算把它学得多精。那么，我最应该做的是：通过背单词以及做题的方式，以求快速实现目标（因此有了《多年与英语斗争无果，还想继续死磕的？快速逆袭，教你几招！
》这篇文章）。而不是一边刷视频课文，一边方方面面都企图顾全，非常耗费时间，而现在这是我最缺乏的。这样做的好处：专业课的程度对我来说比较难，如果我打算死磕课件，一定是又慢又没成就感，但如果根据自己的水平降低一点难度，不用现在专业学习进度为标准，背大纲单词+做真题才是我以考试为目的最佳方式。因此汇总一个学期的大纲单词，下载打印了历年试题，瞬间轻松啦！如今对靠自己考过无比有信心。排好了重要优先级，砍掉不必要的精力支出，压力顿减。O(∩_∩)O哈哈~
2，在成长的过程中，我们一定都会遇到一些比较理智的人，一眼就能看出你的不足，从未表达对你成长的祝贺，你可能会沮丧会生气。但，这是你人生中一定会经历的。它还有一个好处，就是会让我们更加的清醒。有鼓励支持，让我们更加有动力，有舆论猜忌抨击，让我们更加谨言慎行，如此你才走得更远，世界才因多元更加精彩。这有一个前提，你做了足够多的努力，的确有成长，才能在此刻保持清醒的头脑。你得到过了足够多的鼓励和支持，你知道自己的长处在哪里？认真与自己内心对话过，知道自己的短板在哪里？只有两方面同时存在，你才不会因与人意见向左，就否定自己。就如你整日打击自己的孩子，你又如何能够让他不怀疑人生呢？能够理智的前提是清晰的认清自己，这代表着我们可以更客观的看待此类事：的确有益，分析后加入到下一步改进/优化计划中；反之，不予理会即可。
3，不纠结于发布过的目标，能够根据实际情况调整优化，这是我又有进步的地方。有前期持续做的铺垫，频繁调整目标也被认为是懂得如何实现目标？也不至于被人诟病：没有长性！坚持的力量啊！
4，太过急功近利，着急发出一周一次的更文，分享后再查阅还是发现很多问题。提醒自己：先完成再完美，同时记得多检查！自省！
5，每个月末，月检视就是一件大事！为了缓解压力，尽快开始，制定了分步骤完成计划：分几天、分阶段完成，了了心头大石，真真轻松！！又收获了非常多认可和支持，友谊的小船不断到港，哈哈~很多时候，台上分享的人不见得比我们厉害多少，不过是他更懂得展示罢了！你懂的！
6，一天晚上带小小房子在游乐园玩，他想喝水、太烫，想喝酸奶、我不让，情绪非常的不好：喊叫，令我也非常的难堪。我依然装作镇定，控制住自己的情绪，坚持回家热了酸奶再喝，他最终还是很积极且配合。这个时候再去感受自控带来的结果，有一种满满的力量感！
7，晚上洗漱后，坐到床上，打算拿本书来看。看一看床头满是致用类书籍，实在有点索然无味，记得买逆袭课时送了一遍刘媛媛的书《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》，那个24岁敢想敢闯，看起来超自信的北大女孩，超演冠军。很多我没想明白的问题，听了她的课恍然大悟！也就是她说的20岁有60岁的智慧！真的很棒！受益匪浅！跟她比，我前20多年几乎是白活了。她书中写到：年少时，认识了很多女孩，一些拥有自己独特气场的桀骜不驯的女孩，她们在学校想要一个好分数，在床头贴纸条说一个月要看十本书，她们想去看爱心机构当志愿者，她们脸上明晃晃的写着：我想要和你们不一样，以及我知道自己怎么做会更好。我觉得自己似乎现在也还是这样的人。。。说明我还年轻！咳咳咳，不是幼稚！(/ω＼)捂脸
8，建立演讲、聊天素材库及病历和用药记录本。
【事业】
1，开启第4个100天目标：一周一篇原创文章发布，专业课试卷+背单词，演讲点评+技能学习
2，本周联系美麟姐请教关于微剧本撰写，下周正式开启编剧生涯。未来，谁又知道呢？
【财富】我们不该追逐金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。
1，膳魔杯保温饭盒
2，集中采购一周食材+外加一只抓来的土鸡
3，北京车票+住宿预订
4，收入：房先森转账=转入理财
5，日常开销
【社交】
1，为期十天的轮滑体验，我和丫丫姐、纪玲姐替换着送孩子们去。完成月检视那天尤其得轻松，又刚好赶上纪玲姐帮忙带小小房子去，期间不断温暖的鼓励，感恩！
2，感谢丫丫姐要将他哥不远万里寄回来的新疆大枣给我来一包，之前的都还没吃完呢 ，我们家枣是不缺的哈哈~
3，突然明白，有时候你对一个人越来越缺乏包容、相处起来不开心越来越多，很可能因为积怨已深，不是单一事件引起。比如你们之间渐渐缺乏深入交流，很多友谊的小船就是从细节开始渗水：聊起微信常常没有语气助词和表情，让人摸不清对方的情绪和感受，不自觉的就往坏处想；说起话来不考虑对方的感受，指使、指责、埋怨、理所当然等等都可能是压死骆驼的最后一根稻草。幸好，只要双方还珍惜，至少有一方会想要弥补恢复，当两人敞开心胸开怀大笑的那刻，很多误解受伤可能就不药而愈了。前提是，要创造机会。
4，有一个朋友，对我还不错，我们曾经住在一个小区。那时，小小房子常常跟她家女儿一起玩，相处一段时间后感到脾性不和，慢慢接触就少了。这周帮她接孩子带去她工作地方-麻将馆楼上，原想着小小房子可能会要求一起玩，看到棋牌室久久不散的烟雾缭绕，还有沉迷赌桌男人们偶尔探寻的目光，那种氛围让人非常不舒服，于是尽早退了出来。想起来时会有些忧心，长此以往，这对一个孩子的影响不容乐观吧。她人很好，她的朋友圈：抽烟喝酒打麻将~却不是我喜欢的生活方式。但，没关系：每个人有自己喜欢的方式，她的好我记着，找机会回报，普通交往即可。另外，感谢她送我的牛肉！
5，一天晚上聚餐，却听说芳芳和虫虫夫妻倆要回自己父母的城市发展了。这么多年，他们见证了我和房先森的恋爱、结婚、生子，到他们家宝贝2周岁的这段时光，有非常多温暖有趣的回忆。突然听到他们要离开的消息还真舍不得！很意外，但也理解，同时深深地祝福他们！一大桌人，都是好多年的朋友，相互之间调侃挤兑，挺有意思~晚餐菜点得都特别美味，感谢黑子的款待！
6，接园后与家委会成员以及老师们一起商量圣诞节方案问，前期利用碎片时间做了功课，让自己在这样一个组织中有更多展现自己的机会，不要浪费任何霸占舞台的机会！哈哈哈O(∩_∩)O哈哈~
7，谁是高手指挥部发起欢聚邀请，经过几经思量抓住了最后一个名额，感谢杨凯大哥的慷慨和奉献！感谢武哥的极力促成，他总是能把我从舒适区拉出来，但是却因此得到了更多的进步。特别特别的感恩！
8，一周付费食谱，作为福利分享给韩杰践行群。
9，30天演讲训练营结束了，收获了无数友谊，尤其是焕娥姐坚持不懈、奋勇向前、坚持原则和底线的精神深深地影响了我！我也因为这30天的陪伴收获了更好的逻辑和点评能力，同时促进了我写作能力的提升！感恩！
10，感恩张静姐，在我不知道的情况下就把我的文章推荐给了叶老师和亚亚姐，经过他们的分享，我的文章很快有了较高的阅读量。而在这之前，我想到去年小小房子在她家住了好几天的事，就觉得需要针对这件事表达我的感恩之情，因此决定参与广告转发，却没想到能量如此快又回到我这里，非常感恩！
11，感恩小伙伴们听说我得了荨麻疹，各种给我出招，私信给我建议和办法，谢谢你们的关心，我觉得很幸福！
12，利用下午接园等待的时间，与老师们随意聊一聊天、帮忙制作一些圣诞装饰。这种深入沟通加深了家长和老师之间的联系，同时体会更多幼教的不容易和值得尊重！感恩！希望国家重视幼教的福利待遇，当她们无需考虑其他，只一心育儿，才能真正的触及咱们孩子的内心，让幼儿教育的水平更上一层楼！当然，希望所有的幼教老师都配得上如此尊重！
️【效能/自我实现】
1，制定每日/周/月/年计划时，一定要全方位考量，不单要包含学习、工作，还要涵盖生活！否则便会因突发事件打乱计划，青蛙无法完成的同时，产生无谓的自责和负疚感！自勉！
2，小小房子成长手册每月均需要粘贴照片+记录，11月份的原本周一交，从周六计划可以打印拖到周二。反思：①嫌麻烦，不想出门；②潜意识觉得可以拖延。改进方式：每周检查成长记录所需要的照片，在第四周结束前两天将照片准备好，出去打印/淘宝打印/买一台照片打印机都可以。也可以发给常去的打印店，直接拿就好！减少做决策的频率和时间，也是高效的一种体现，自勉！
3，一般情况午休起床拖延，一是没有特别急迫的事情等待处理，全靠自觉；二是天冷了，起床靠勇气的季节，还在窝在床上比较舒服。为了更加有效利用这段时间，尝试过听音频、思考问题、语音写作等办法，有缓解却还不够高效，毕竟躺在床上精气神都没提起来！因此决定，可以进一步调整为：把会面/交谈预约到下午2点半左右，倒逼准时午休+起床。
4，周末，还是低估了放松状态。另外需要调整周末安排及整个100天目标任务，以便更好的陪伴家人，同时砍掉不必要的付出和“努力”，一切以达成目标最优结果为方向。下周美麟姐将给我微剧本范本及要求，也就是说要开始剧本写作，那么优先级顺序安排应该是剧本/写作第一、英语第二、演讲学习第三。
【 娱乐休闲】
1，《超级演说家》
2，电影
【本周完成检视】
1、英语专业课学习
2、演讲训练营点评+学习
3，一周一篇更文
6，断舍离音频录制
7，认真护肤+养生（喝水与泡脚）
8，英语流利说配音打卡
9、好习惯养成：早睡早起、运动、阅读。
【下周继续】
1、微剧本要求与范本研读
2、无戒90天挑战营学习+更文
3，英语专业课学习（做题+背单词）
4，《魅力女性》课后总结文章一篇
5，龙兄喜课笔记一篇
6，北京学习会友
7，蓝心饭团分享
8，断舍离录音一节
9，约跑5-10km
10，小二班集体购置费用核算
8，真诚地向房先森致谢（一周至少3次）
9，习惯养成：阅读、运动、英语学习
【本月目标】
- 每周至少三次主动向房先森表达积极情绪
- 写作并分享两篇外形塑造文章
- 写作并分享2篇学习类文章
- 一节逆袭课的思维导图
- 每周末抽单独一个时段（至少半小时）陪伴孩子
- 至少录制2节断舍离音频，目标4节
- 每周至少1次蓝心饭团分享
- 面条点评一次不落/每周至少2点语音点评
- 每周2次3篇/次的演讲文章学习笔记
- 每周运动三次
- 完成本学期综合英语单词背诵及课文阅读
- 英语流利说至少打卡26天
- 重听龙兄喜课一遍，至少4篇笔记
- 每周至少1次4点起床
- 演讲相关视频观察4节（每节20分钟以上）
- 与丫丫姐谈一谈
- 请教美麟姐关于微剧本撰写
- 陪伴演讲营面条走到结营
【易效能第4个100天目标】
1，听3遍龙兄喜课并做笔记
2，完成本学期英语课程学习
3，每周至少1篇原创文章
【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系
简书大学堂无戒90天挑战训练营第1篇，就是这么不要脸~
注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。
