一、基本情况
91年生人，一直到初中毕业，我一直相信着家人说的“你要多吃点，你太瘦了”，且自以为自己是吃不胖的体质（其实初三时157公分的我就有99斤了）。当我所在的小城镇里有了第一家肯德基的时候，有一段时间我几乎每天晚上都要吃个全家桶（在此感慨一声，那时候的全家桶才是真全家啊）。上了高中后，更是在经常在课间和两个好朋友到食堂吃烧烤去小卖部买零食。就这样，我终于在高中的时候把自己吃成了一坨60公斤的肉，据我爸说他送我上学的时候，望着我走进校门的背影都不忍直视了。之后我便开始了漫长的减肥路。
现在我身高162公分，体重稳定在50~52公斤（具体数值视伙食情况而定）。看到体重超百，可能会有人说：“还是一个胖子。”不过在我真正瘦下来以后才明白，体重并不代表什么，体形好才是真的好。
二、小打小闹阶段
高二体检的时候看着体检单上的54.2公斤我终于意识到自己胖了，于是我就开始在所有可能的情况下缩减饭量，不过我缩减的量还是抵不过我妈每天晚上的各种营养高汤和牛奶。后来我就换了一个方式改跳绳，每天500下，坚持了两个礼拜吧，终于在一天晚上站上体重秤后发现体重不降反升后作罢。后来由于学习压力大（根本原因当然还是因为我懒），便决定放弃减肥大计，决定等高考后再说吧。之后我就顺势吃到了58公斤。
在此插播一则小趣事，我高三时的同桌和我一样是个肉妹子，更巧的是那时候我我们的体重也一样。高三体检的时候，是自己排队站在体重秤上然后别人报数字给你你自己填。于是我俩携手不要脸的填了54公斤。我当时想填50公斤的，奈何自己都下不去手。
三、高考结束了，该认真减肥了
2009年，我要上大学那会儿正赶上了H1N1流感大爆发的时候，开学时间推迟到了10月份。想着闲着也是闲着，就来减个肥吧。于是我从7月中旬正式开始了我的减肥大计。我是这么折腾的：
7月重点——【有吃就要练】。那时候我爸给我买了一台跑步机，我就每天吃完早饭就在跑步机上走40分钟，吃完午饭再走1小时，晚饭结束后再来45分钟。之所以是走而不是跑，是因为我完全跑不动，要知道学校体测时我都是擦着及格线的。现在想想，那时候真拼，也真闲啊，每天洗衣服洗澡也费了不少水。这期间，我也很注意饮食。大部分时候都是稀饭青菜鱼，还嘱咐我妈油盐要少放。半个多月的时间我从60公斤瘦到了56公斤。
8月中旬走了点弯路——【21天减肥法】。8月中旬去了一趟上海，因为我严重晕车又晕机，每天都吐得只有白沫了，短短三四天的时间，回到家上称一看只有53.8公斤了。于是我决定试一试网络上大热的21天减肥法，前三天我真的除了喝水什么都没有吃。第四天空腹上称51.9公斤，把我乐坏了，吃了十几块的腌白萝卜。体重马上回到53。后来我才知道，饿瘦的都是水分，不是脂肪，这样的瘦没有意义。
8月9月再加油——【跑步机继续玩起来】。继续7月份的有吃就要练的办法，不过没有那么拼命了。只是晚上在跑步机上快走一个多小时，偶尔也能跑个十五二十分钟。每天如此，哪怕生理期也没有放松。皇天不负有心人，终于在开学前我把自己“走”到了48公斤。在此，我要谢谢我亲爱的大学，那么晚开学给了我充足的减肥时间；我要谢谢我爸爸妈妈不嫌弃我每天洗那么多次澡浪费水；我要谢谢自己，居然鬼使神差地做到了。
四、大家好，我是忽胖忽瘦的气球
【一味的少吃或不吃留下了隐患】刚进大学的时候我特别忐忑，没有跑步机了，没有每天固定的运动了，我害怕自己会反弹，重新变回那个肉妹子。所以我就从饮食上控制，吃饭的时候只吃菜不吃主食，晚上能不吃就不吃。再加上之前减肥的一点惯性帮助，开学两个月我就只有45公斤了。不过这样的坚持在我发现原来大学里有那么多好吃的小吃后就慢慢被击溃了。
【在减肥这条路上越走越偏】为了吃更多美食又不发胖，我决定先瘦到40公斤，再吃回45公斤。当我还是60公斤的肉妹子的时候，减10斤很容易，可是体重基数少的时候，哪怕是一两公斤都很难。所以我开始尝试各种奇奇怪怪的减肥法，比如3天苹果减肥法、7天黄瓜牛奶减肥法、以及曾经失败过了的21天减肥法。这些方法不能说一点用也没有，如果只是追求数字上的瘦，一天一公斤不在话下。可是这些方法很不容易坚持，只要有一点管不住嘴，反弹速度也是杠杠的，而人的意志力远比自己想的脆弱。更可怕的是，一旦开始吃，体重就会比以前更重了。这段时间我整个人脸色都很不好，大姨妈也不正常，严重的时候连续三个月都没有来例假。身体为上，我终于决定正常吃三餐了。不过没想到又走向了暴食的极端。
【暴食症伤身又费钱】虽然心里想着正常吃，终于还是败给了一直被压抑着的食欲。那个时候，我每天中午吃完正餐，还会留在食堂等面包店的新鲜面包出炉，买上两三个马上吃掉，或是走到另外一个食堂再吃一碗面。下课回到宿舍，还要买一堆的零食放在床上，边上网边吃，还特别怕舍友们知道。因为她们一直以为我是个自控力特别好的人，我一吃零食她们就很诧异。有时候去逛校门口，每个小吃摊都要吃上一轮，即使已经吃不下了还是觉得应该吃。每一次暴食之后，我又会觉得很愧疚，又把各种减肥法拿出来试，结果坚持了三天又暴食了一个星期。有一次终于把21天减肥法坚持下来了，瘦了不到一星期又反弹了。反反复复，大学块毕业的时候我光荣地回到了53公斤。
大四下学期我开始在一家房地产公司实习，每天六点半起床十点多才能到家，伙食大多以油腻腻的盒饭为主，也经常因为公司聚餐要到晚上八九点才吃饭。偶尔加班同事们还要一起约着去吃个夜宵。当我后来离开公司的时候，我的体重是55公斤。有种那些年的肥都白减了的感觉。
五、还是继续动起来吧
仅存的廉耻心让我不允许自己再继续胖下去了，于是我决定重新开始运动。因为已经很久不运动，所以我先选择了强度不大但比较有趣的pump it up2004。每天吃完晚饭休息一下就跟着视频跳起来，跳了大概一个月。后来跳腻了，又不喜欢其他版本，我就跳上了insanity。当时真是初生牛犊不怕虎，没有意识到insanity有多残暴就跟着瞎练。按照课表完成了63天的训练，其实体重只减少了2公斤，53公斤，可是形体变化还是看得出来的，尤其是腹部。之后我又尝试了T25,小红帽以及微博上分享的各种健身视频，反正就是要保证每天至少45分钟的运动量。
后来因为工作的关系，我搬到一所学校附近住，大部分的时候我就到附近学校的操场上去跑步。说实话我是真讨厌跑步，但跑步又是性价比最高的运动了。从以前体测跑800就累的不行了，慢慢的能跑3公里5公里8公里，甚至是15公里也不大喘了。
跑步对于提高体能是有很大帮助的，等我能跑45分钟-60分钟都不会很累了以后，我就开始一天两练。早上5点多起来跳操，晚上下班后去操场跑步。不过这样的节奏只坚持了一个夏天。这段时间没有刻意控制饮食，学校附近的小吃照吃，但是没有胖，当然也没有瘦，应该也是进入了平台期。
六、健身房是个好地方
自己练了1年觉得进步不大，就想着干脆去健身房吧。在健身房的日子，我把它分为三个阶段。
【自己瞎玩】刚进健身房的时候心情是既兴奋又紧张，看着那么多器械，除了跑步机其他的都不知道怎么用。所以我就白天在网上搜教程，晚上练。有时候练不到位，有的教练看不过去也会来指导我一两下。不过大部分时候我还是呆在操房里上团体课，我在的健身房每天晚上有两节团课，什么踏板操啊搏击操啊杠铃课啊单车课啊核心训练，我就跟着大家跳。周一到周四就在健身房，周末回家就继续跑步。自己瞎玩的4个月里，体重其实只减了1公斤，耐力倒是提高了不少，也为我后来上私教课打下了体能基础。
【教练领进门】2015年春节期间，我买了48节的私教课，用了四个多月的时间上完。上课的流程一般是先跑步机热身20分钟，私教课45分钟左右，有氧40-60分钟。因为我体能挺好的，教练对我也是下了狠手。再加上有体测的压力，饮食上也吃得很干净。那时候瘦得是真快呀，最轻的时候是49公斤。几乎每个人见到我都问我怎么瘦了这么多。不过当我告诉他们我还有差不多100斤的时候，他们都不信。所以说呀，体重真的不代表什么。跟着教练，最重要的是学到了正确的健身方法和动作。我每次上完课，都会认真记下当天练习的具体内容，这些都是我没钱请教练后自己练习的重要参考。
【最终还是要靠自己】嗯，因为没钱了嘛。不请私教了以后，饮食上没有那么控制了，几乎不忌口。但还是保持着一周四到六练的节奏，四天在健身房，两天在家练。虽然体重有所回升，但一直保持在50-52公斤的样子，这个时候的我已经不会在意体重了，因为我知道更重要的是体型。现在进健身房我不会像过去那样对着器械不知所措了，每天自己给自己安排训练内容，比如周一练背周二核心周三手肩周四臀腿周五休息周末空腹有氧。
运动这件事是会上瘾的，当它成为你的一种习惯的时候，一天不动都觉得难受。这时候，你自己就会有一种自信——我对自己的身体有控制力。
七、总结陈词
当我这么折腾了一圈之后，发现减肥其实只有一条捷径——管住嘴迈开步。除了这六个字以外的方法都不能长久有效，要知道你们试过的或者想试的方法我基本都试过了，相信我，别折腾自己了。好好吃饭，认真运动吧。如果你真的管不住自己，也请安心的做个快乐的肉妹吧，多大点儿事啊。
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