从五点半到七点

意乐人生平台腾讯会议室

天气阴转小雨，气温5度

吐纳功

今天穿着瑜伽运动服，里面还穿着一件棉毛衫，开始运动到五分钟时，身体慢慢开始发热，大椎和颈椎也开始有点酸，左右两侧的肩膀基本没有感觉，身体一直慢慢发热，感觉挺热的，但没有出汗，两个手心，有微微发汗的感觉，打哈欠打嗝，没有打哈欠，也没有放屁

海螺功

锻炼了五分钟，眼泪开始出来了，有连续不断的打哈欠，打嗝两次，放屁两次，仍然和昨天一样，感觉右脚踩地更用力，身体慢慢发热，感觉到，脸的右边比左边热，有快要冒汗的感觉，两手叉腰时，感觉到向前的四个手指头会向前面滑动， 有意识恢复到原来的位置，仍然会向前面滑动，一直到结束，都是这样，仔细回忆起来，这种感觉是从昨天开始才有的，以前从未有过这种感觉，以及是两只手手会向下滑动，小指和无名指没有发麻，另外三个指头的发麻程度比之前好了很多，但仍然是大拇指比其他的要麻一些，右是大拇指比左大拇指偏麻

倪萍老师来了

早上6点05分，那一下下，眼泪流出来，我刚好去截屏，我看到倪萍老师的头像，心情有些激动，老师竟然来关注我们了，心里美滋滋的。

倪萍老师一上来就叫了纾彦，你刚好在做吐纳功，指出：动作太快，胳膊在动

这种感觉太美妙了，我也好希望被老师看到，这就是打开摄像头的好处

我需要被别人看到好的一面，更需要别人看到我不好的一面，这样，我可以继续加油，可以改正我不对的地方

结束时，倪萍老师继续分享，说了金枝的海螺功的动作有待改进，海螺功指的是腹部前后打圈，其余部位是不动的。

其实我也发现了你的动作和我的不一致，但我也不敢说，我自认为我是对的，但我也没好意思向你提出来

通过老师的点评，我今天确认了我自己的动作是正确的，另外，有时候我也自己认为自己的动作不对时，但从不对到对，也得需要一个过程，我自己心里明白，做对动作比做快动作，加强动作会好处很多很多，今天也确认了我自己的想法是正确的

在大家分享的过程中，有人说我为什么今天不分享，其实我是在听老师讲解，我想把老师说的每一个字都记住，是的，我就是想把老师说的每一个字都记住

接下去我就做了分享，我按照老师说的来，我真的发现我的白发减少了

今天对老师说到了才得到的觉察，特别开心

其中最明显的是，整个冬天，我都感觉不冷

只是和以往最不同的地方，以前冬天我都是穿高领的，有时还要计上围巾

今年冬天一次高领也没穿过，也从来没穿过两条裤子

也分享了今天锻炼的感受，我还分享了

因为这两个功法，每天感到我身体的感受都不一样，而且还是比较明显的不一样，所以，特别有兴趣记录他

一开始是用手稿记录，后来，我想记录每天都是哪些人在一起锻炼，我就在简书上写，能附上截图

我截图后，如果后果还有人上来，我会再截

刚开始记录时，我会把没到齐的那张去掉，留下人数最多的那一张

再后来，我觉得截下来的每个瞬间，都值得留下来，一般不会错过任何一个人

同时，也可以让别人看到，让有兴趣的人也有可能学起来，哪怕影响到一个人，我内心也充满着喜悦，所以我每天必须注明时间和地点

我的前同事，也是我的好朋友，余伍花，在我朋友圈，发的感恩课程的链接，我看到你的点赞，我就私信你了，你在，2022年1月19号交了款，20号就在平台一起练功，至今一天也没中断过，原来你每天都不打开摄像头的，可是最近，你每天都打开摄像头了，我心里非常开心，给到我的感觉是，你的内心慢慢打开了，也经常在群里做分享，太棒了

我在财富流里认识的开蕊，因在18号晚上一起推盘，结束时，聊到了感恩课程和晨练，她立马交款，19号开始一起练习，中间只有一个早上因参加早盘而没来锻炼，其它时间都来的，经常分享，太棒了

我自已，中途有2个早上因赶着上线下课程，有一个早上睡过了，共缺3个早上没练，我内心允许我没参练的早上，因为我是富足的，我是有选择的。

拍八嘘

只拍了2个动作，赶紧给女儿做早饭去了，这也是给我自己允许的部分

我能够需要停下来就能停得下来，从不压迫我自已

每天的早起，也不是自律早起的，而是自发早起的

我觉得这2个功法特别神奇，每天给我不一样的感受，我每天都渴望我身体的感受，让我感受到早起是快乐幸福的，我是来享受的，我不想错过这样的感受

这是宇宙每天要给我的礼物，我每天早起去接受我喜爱的礼物。我太幸福了，耶