1、

周末去药房买咳嗽药，恰好有老中医坐堂看诊，心念一动，我也上前凑个热闹。

一番望闻问切之后，老先生抬眼看我，说：你久咳不愈，易渴尿频，都因肝火太旺、引起肺虚肾亏，你身体底子极差，得长期全面调理。说完刷刷刷开了药方，让我去抓药。

他的话让我大冷的天额头冒汗，这些年我老是反复感冒，久咳不愈，对照医书，我也看到了自己气血虚，脾胃弱，肾虚的症状，自知：这都是当年熬夜惹的祸。

年轻时，我每天很少在晚上12点前入睡，不是捧本书看到深夜，就是和朋友在外面疯到半夜，不知道什么是美容觉，更没听过啥养生觉，自以为是的觉得只要早上起得了床，晚睡几小时又何妨。

人到中年，才惊觉和周围人相比我的体质明显更差，不仅影响生活质量，更影响到了工作，身体是革命的本钱，没有健康的身体，怎么适应革命工作呢。

我开始学着90后泡枸杞茶，随着老太太泡热水脚，晴天出门散步，雨天在家踏步，早晨生姜红糖水，晚上小米莲心粥，怎么养生怎么来，熬夜这一恶习更是被我不知扔到了哪个犄角旮旯里，70后的我正式步入了不油腻的中年少女行列。

只是理想很丰满，现实很骨感，锻炼的小船没坚持多久，就因为种种原因说翻就翻了，虽然不再天天熬夜，还是忍不住把灯留到了11点。

直到12月17日，突然在朋友圈看到80后新锐编剧赵国燕王猝死的消息，看到圈里很多的写作者发文悼念他，我受到了深深的警醒。

2、

不知从何时起，越来越多的创业者和媒体人因为超负荷的工作和不规律的生活，猝不及防地倒在了前行的路上，留给家人无尽的悲伤。

2016年5月18日，28岁的网易女编辑王雅珊的生命悄然离去，距离她发现癌症病情，只间隔短短70天，而罪魁祸首就是长期熬夜。

2016年6月29日，北京地铁6号线呼家楼站的站台上，年仅34岁的天涯论坛副主编金波突然晕倒，失去意识，最终抢救无效去世。同事称其平时工作很拼，经常熬夜。

2016年7月，被同事评价为工作很拼命的《福建法制报》总编辑黄敏希病逝，年仅46岁。

2016年10月6日，原《京华时报》新闻中心主任、网易副总编，春雨医生创始人张锐因熬夜太多，喝酒解压，在凌晨突发心肌梗塞，不幸去世，年仅44岁。

2017年2月8日，途牛旅游网预定中心副总经理李波，因疲劳过度突发心肌梗塞去世，年仅44岁。

2017年10月14日，30多岁的趣塘沽创始人大志因过度劳累，突发心梗经抢救无效，不幸离世。

看着这些昨天还无比鲜活的生命，突如其来和我们阴阳相隔，再也不能相见，心痛、心惊、更心虚，恐惧那些年曾加过的班，熬过的夜，竟然都要用命来偿还。

朋友圈一位媒体小编告诉我：他刚入行的时候熬夜写稿是常事，有时候，不知不觉写到天空泛起鱼肚白，神经放松的那一刻，突然感觉脑袋里的血液像电流一样行走在血管中，有一种快要虚脱的感觉。

他说，他的手机永远24小时开机，不仅仅是怕错过远方父母的电话，更是怕不经意间放过一丝丝的新闻热点。

曾在论坛读到这样一句话：当加班和熬夜成为常态，这种违背自然规律的作息，使生病和死亡成了必然。

深以为然。

大多数熬夜加班的人，都处于事业的上升期，一场突如其来的变故，不仅让自己陷入壮志未酬身先死的窘境，还给家庭带来巨大的灾难。

他们难道不知道长期加班、熬夜给身体带来的伤害？我想肯定是知道的，为了一个目标、一份责任，他们拼脑力、拼体力、拼努力，拼命的透支看起来很健康的身体。

他们安慰自己和家人：我还年轻、我身体还行、忙完这阵我就休息……

殊不知那些年熬过的夜，喝醉的酒，加过的班，日积月累，每一笔都消耗着你的身体，不知不觉被它剥夺了性命。

当健康不再，骨肉分离，再多的名利又有何用？

在平衡工作和休息这点上，朋友李江就做得很好。

李江是TI行业的职员，他所在的公司也需要员工加班，但是李江从工作那天起就没加过班。

他每天吃完晚饭就去健身馆锻炼，回家后捧本书自学最新的系统运行维护知识，十点半准时睡觉，第二天精神饱满的上班，还能高效完成领导额外安排的任务。同事向他请教不加班也能完成工作的秘密，他笑着来了句：好钢用在刀刃上，时间也得用在值得花的地方。

因为他认真的工作态度，独特而高效的工作方法，两年以后李江就被提拔为项目经理，成为一个小团队的负责人。

任务重了，压力大了，李江照样不加班不熬夜，健身、学习是他晚上雷打不动的节目，受他影响，他的小组成员也加入了健身、学习的队伍，这支全公司唯一不加班的团队业绩一直遥遥领先，李江更受领导器重了。

李江父母都是医生，他深知拥有一个健康的身体比赚钱更重要，他把锻炼身体、不熬夜作为生活必须遵守的准则，他的事业发展反而更成功。

正如约翰•洛克所说：健康是为我们的事业和我们的福利所必须的，没有健康，就不可能有什么福利，有什么幸福。

3、

当90后都开始捧着保温杯、喝着枸杞茶，说着“佛系”考研、“佛系”员工，不争不抢、喜乐随性时，70后、80后的大叔，是不是也该吊一口真气，把命续着呢？

认识一位公司老总，是恢复高考后的第一批大学生，毕业后分配到市科技局，顺利捧上了金饭碗。

80年代，改革开放的大潮袭卷大江南北，他敏锐地嗅到商机，果断办理了停薪留职，下海经商。

创业初期，他坐过二十几个小时的硬座，尝过一天只啃两块麻糕的滋味，受过他人各种的刁难和白眼，终于成了集团总公司的老总。

每天他都有开不完的会，推不掉的应酬，他的肚子越喝越大，回家越来越晚，他与家人常常几个星期都见不到一面。

有一天他和同事开会到深夜，一起去宵夜，刚吃了几口身子一歪就倒了下去，人事不省。

送到医院急救，医生诊断是脑梗塞引起的小中风，虽然救治及时抢了一条命，还是落下了半边身体行动不便的后遗症，要在医院治疗锻炼几个月后才能康复。

老总死里逃生，顿悟人到中年什么才是最重要的，深感之前熬夜晚睡的生活方式糟蹋了身体，得不偿失。出院后他开始注重保养，饮食清淡，早晚散步，晚上拒绝一切应酬，雷打不动回家吃饭陪家人，十点准时上床休息。

不仅如此，他还在公司劝诫中层领导，为了自己的身体和家庭的幸福，晚上不要酗酒、不要熬夜，并明文规定公司平时加班不许超过晚上8点，周末不加班，身体力行地推行高效工作制。

听旁人说，最近几年他高薪聘请职业经理人来公司坐镇，自己退居幕后，将生活的重心转向投入慈善事业，看他的状态，似乎比生病前还要精神。

巴尔扎克曾说：有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

那些因为工作忙、压力大经常熬夜的人长期处于慢性疲劳状态，如果不能通过睡眠得到充分的休息，引起人体免疫力下降，潜藏在体内的癌细胞就会快速生长，最终诱发病变。

科学结果显示：轻度疲劳—→深度疲劳—→重要脏器内部变异—→诱发癌变，从疲劳到癌症仅需四步！而睡眠是缓解疲劳的最佳办法。

富兰克林也说：保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。

岁月静好，来日方长，愿我们重视健康、珍爱生命，不要让熬夜毁了我们的人生。