炎炎夏日，又到了每年爱美人士最关注身材的时节。摸摸腰间的三层五花肉，今年夏天依然要这样度过吗？
从今日起，我将分三篇文章拆解如何减少内脏脂肪的话题，希望能帮你在今年夏季打造出让人羡慕的身材，实现华丽逆袭，现在就让我们开始吧。
作者是谁
本书作者水野雅登，是日本知名糖尿病内科医师，秋叶原水野诊所院长，日本健康医疗推进协会合作医生。他本人通过书中所描述的减脂方法成功达成一年减重14KG的效果，并且脂肪肝也得到了改善。
体脂肪的分类
首先，让我们来了解一下体脂肪的分类。我们的身体中有三种脂肪：皮下脂肪、内脏脂肪和异位脂肪。
皮下脂肪位于皮肤下方，是我们通常所说的“肥肉”。
内脏脂肪则附着在腹部内脏周围，而异位脂肪则附着在心脏、肝脏等器官上。
如何判断皮下脂肪？收紧腹肌，这时腹部表面还能用手指捏起来的肥肉，就是腹部皮下脂肪。好消息是在这三种脂肪中，只有皮下脂肪是属于良性脂肪，坏消息是这是比较难减的脂肪，因为这部分脂肪对人体来说是用来储存能量的，有用处的脂肪。
内脏脂肪则是主要储存在肠周围的肠系膜中，属于恶性脂肪。而皮下脂肪和内脏脂肪也无法容纳的脂肪，就会附着在各种内脏器官中，这种脂肪叫做异位脂肪。异位脂肪主要附着于心脏，肝脏，胰脏等内脏器官，以及这些器官连接的部位。另外，肌肉（骨骼肌）中也会堆积异位脂肪。异位脂肪会引发慢性炎症性进而引发疾病是危险脂肪。
总的来说，后两种脂肪是必须要减掉的。
内脏脂肪如何产生
引起内脏脂肪增加的主犯是，糖质。
当人摄入糖质之后，血糖值上升，身体开始大量分泌胰岛素，在胰岛素的作用下，人体摄入的营养物质被胰岛素源源不断地送入细胞内储存起来，脂肪细胞持续吸收葡萄糖，导致脂肪细胞的体积变大、数量增加，一切都会朝着肥胖的方向发展。这就是内脏脂肪与胰岛素之间的秘密关系。胰岛素的增加导致了内脏脂肪的增加，而内脏脂肪的增加又会进一步增加胰岛素抵抗，生成更多胰岛素，形成一个恶性循环。
那么，胰岛素是不是越少越好呢？当然也不是。胰岛素是人体所必需的激素，如果人体内胰岛素水平降为0的话，那用不了几个小时，人体就会出现严重的状况，一天以后人甚至会死亡。
由此可知，正常的胰岛素分泌是必要的，但为了避免刺激胰岛素大量分泌，应该严格控制糖质的摄入。而对于必须要摄入糖质的特殊人群，例如有过度消瘦，肝功能不全等情况，则不适用控制糖质摄入的方法。注意这里说的是糖质而不是糖分，这两者的区别在后面的文章会提到。
有了关于脂肪的基本概念，在下一篇文章中，我们将详细介绍如何通过改变饮食习惯，来切断内脏脂肪继续增加的通道。敬请期待！
总结
内脏脂肪的产生原因是过多的糖质摄入，导致了胰岛素分泌量的增加，进而促进了内脏脂肪的积累。了解这一点，是我们减少内脏脂肪，迈向健康生活的第一步。
