抑郁，不是突如其来的，一切都有外在的迹象，只是身在其中的自己没有主动意识的察觉，又或者自己察觉了和别人说时，受到了调笑，于是不敢再说，默默承受。
抑郁根源于对自己的不认可和不自信，觉得自己没有价值，没有能力。这种心理成型于成长经历中的一次次指责、抱怨和否定，就像一根根加在骆驼身上的稻草，当遭遇到了一次大的挫折，最后一根稻草就会加速来临。
内心煎熬，辗转难眠，身心疲惫。
日常不敢发表自己的意见，担心说错话，做事犹豫不决，害怕自己的决定会带来不好的后果。脑筋相对迟缓，可以听到别人讲话，但像是有一个密封的玻璃球罩住了自己的理解能力，听到声音却对其中的意思读取得很慢，说出来的话容易词不达意，逻辑不通，于是逃避社交。
无法感受快乐，即使是自己曾经很喜欢的喜剧电影，看了都不再笑。
没有动力，做什么都提不起劲，世界怎样，和自己没有关系，只想安静地坐着或者躺着，什么都不干。
偶尔会出现厌世情绪或者想法，想着离开也是解脱。不过内心深处对世间有着留恋，还是等等吧。有时候这种等，也是一种求生的渴望。
觉察是改变的开始，一切需要自救。
