前不久，一则令人痛心又残忍的信息刷屏了：
一个妈妈加入了某个睡眠训练付费群，让三个月大的婴儿跟自己分房睡，训练宝宝的独立入睡能力，任由宝宝哭得撕心裂肺......结果惨剧发生，宝宝被闷死。听到宝宝长达数小时的哭声，妈妈不停地在群里询问、求指导，继续等待宝宝“解锁趴睡”却不能推开门看看？！
那是三个月大的宝宝，拼命扯着嗓子发出的求救声啊！
活生生的生命就这样被闷死了！
这个用稚嫩生命换来的教训，惨绝人寰，令人痛心疾首。
看着这样的故事，想起越来越多关于孩子的极端案例，特别想替孩子们跟妈妈们，说一句：“妈妈，请放下您的焦虑！”
记得儿时课本里，描述妈妈，往往都是慈祥、温柔这样的词汇，现在想起妈妈这个角色，却往往是心力憔悴“老母亲”、“虎妈”、“”这样的画面，时代变迁，社会节奏越来越快，做为妈妈，不仅承担着孕育、培养的责任，也承担着职业、社会的多重角色，越来越多的妈妈开始面对着更多的压力，焦虑也随之而来。
那么，是焦虑有错吗？
我们可以从情绪智能的学习中了解到，焦虑其实也是一种情绪的反应。情绪是源于我们内在，想要通过我们身体的反应给予我们意识上的一种提醒，每一种情绪都有它的正面意义，焦虑也同样如此。
焦虑背后的正面的动机是什么呢？
“焦虑”是（对未来）一种更为广泛的预期——“可能会发生坏事情”（ｌａｚａｒｕｓ，１９９１）
我们看到焦虑是关于未来的恐惧，是对未来有可能发生的“不好的”事情的情绪反应。也就是对于未来的担优。就像我们案例中的妈妈，其实是焦虑于未来孩子的成长，想要让孩子现在就拥有“不一样”的人生，但为了未来而忽略了孩子本身，甚至压抑了当下自己与孩子的感情链接。
我们看到人们焦虑，其实是想要完美的控制风险，但资源又不够，所以产生了焦虑。一方面人们想要控制结果，想要完美，想要消除任何的不确定性，找到唯一的答案，但是另外方面又感觉到自己的能力自己的资源，对未来的保障也不够，又没有办法避免其他的这种可能性的、不能避免其他风险的发生，所以就造成了焦虑无法消除。所以从本质来看，焦虑，本身是想要带着人们，获得足够的安全性、足够的完美和可控的。
也就是焦虑本身带来了“我们想要什么”的讯息，假如，我们能看到情绪带来了什么，又能去解决和化解它们，是不是我们就能放下焦虑，或者从焦虑中超越出来，找到新的可能性？
回到我们的案例中，假如我们就是那位妈妈，我们如何才能让自己可以在生活中觉察到自己的情续，又能够转化它们，以发生积极的作用，让自己关注到自己和孩子本身呢？
推荐一个简单好用的“觉察六问”，这也是一个基本的自我情绪教练模型
Q1.我是谁？
Q2.我现在在哪里?
Q3.我正在做什么？
Q4.我现在是什么情绪？
Q5.我想要什么？
Q6.我所做的和我想要的一致吗？
例如在案例中的妈妈，就可以去在自己手足无措的当下，去问一问自己，这六个问题，当问题问完，自己内心的答案浮现出来，或许她就已经有了新的选择。
觉察六问也是应对情绪反应的极简的一种方法，可以在每一天中去尝试的觉察自己，在习惯和熟练以后，就能更深的觉察自己，在长期觉察的练习后，就能在觉察的当下，找到新的选择，形成产生新的信念模式和行为习惯。
就例如与孩子相处的议题，看一下孩子做作业不认真时的案例。
Q1.我是谁？
A1.我是谁谁，同时，在此刻我也是谁的妈妈
Q2.我现在在哪里?
A2.我在家里，在书房中/客厅中
Q3.我正在做什么？
A3.我正在陪伴孩子，孩子正在写作业
Q4.我现在是什么情绪？
A4.着急/生气/愤怒（或者同时有好几种情绪）
Q5.我想要什么？
A5.我想要孩子能够很认真的完成作业，未来养成好的学习习惯
Q6.我所做的和我想要的一致吗？
A6.我现在正在和孩子生气，训斥她，把她说哭了……这和我想要的不一致，我想要的不是这个，如果达成我想要的目标，我得……
每一种情绪都是我们内在潜意识，给予我们成长的一个信号，都带有着积极的正面意义，当我们可以去觉察它们，正视它们时，就一定能有很多新的发现，能有机会去让自己真正的更好的成长。
这种成长，不缘于外在的比较，不是要去证明和塑造某种“形象”，而是真的在内在建设自己的心灵，让自己更有力量的、更加自如的面对生活的挑战。
每个人的内在，都拥有着无限的智慧，拥有着内在的光明，只是我们会不会选择相信自己，同时愿意用时间、用爱去浇灌自己的心灵，接纳自己此时、此刻，依然是现在的样子，同时看到自己内在的无限和美好，回到自己本身，回到爱本身。
最后，想对妈妈们说：请放下您的焦虑，面对它，超越它，去相信自己、相信未来吧。
