读《当时忍住就好了》 这本书的原因主要有两个：一方面是因为它标榜的是哈佛大学性格自修️️课，另一方面是因为我最喜欢的明星胡歌在微博上的极力推荐。从侧面也反映出了两个方面，第一，我的性格中真的掺杂了暴躁的成分，总是被负面情绪控制以至于做出一系列并非本心的决定，着实是需要修心；第二.....我真的是老胡的小迷妹。读这本书之前，我是将它当成一般的鸡汤来服用的，出乎意料，它却有血有肉，是一本有一定实操性的书。下面我就将一些读后的宝典分享给大家：
要想控制住情绪，让自己时刻保持清醒的状态，只需两步就够了
一·了解并应用驾驭能量七步法
1、识别你心目中神秘而强大的情感触发器
情感触发器官方解释：能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人,事，物，经历，信息和愿望。听起来不太好理解，简言之就是要知道你自己所在乎的是什么，了解你自己的喜好。你的情感触发器所带来的能量，可以帮你实现个人的转变。情感触发器=财富+梦想，可是你了解你的财富和梦想么？有些人终其一生都不知道自己想要的是什么不想要的是什么，就这样把所有的快乐或痛苦都推给命运，草草的结束此生。我是不甘就这样糊里糊涂的过一生，想要活的通透，就要花时间弄清楚三个问题：第一，你最珍视，最想要的是什么？第二，生活中什么东西是你绝对不想要的？第三，什么东西能让你实现真正的内心平和与快乐？这三个看似简单的问题确是你了解自己并控制住情绪的第一步，很多时候，在面临人生选择时，我们会被体内强烈的负面情绪所影响，给出错误的信号，所以了解自己是关键。
2. 人生的选择需要预测
人生选择是优化你生活的绝佳机会，但也可能摧毁你的生活。所以要学会预测后果，你要知道未来的某时某刻，你有可能会在一连串强烈情感交织的情况下被迫做出选择，在践行了上述的第一步了解自己后，要预测出自己做出不同选择的后果，并坦然接受。纵观古今，所有的悲剧几乎都是在情绪失控的情况下发生的，熬夜，吸毒，酗酒，赌博，家暴，吵架，离家出走，跳楼轻生.....这些悲剧若不是失控，在早期想清楚这样做的后果，明白逃避现实所带来的恶果，心里做一个利弊的权衡，必定是不会发生的。这些悲剧行为可能当时是一种解脱，但可能你带来的是整个家族的不幸。凭什么让别人跟你一起承担你自私带来的后果？人不能活的太自私。有朋友可能好奇，为什么我会想把熬夜跟吸毒，赌博等行为放在一起相提并论？那么请你练习去预测一下，你熬夜的后果，也许你会在老板的会议上哈欠连篇，又也许你因为疲惫没体力完成写了一半的策划案，其实有的时候你的坏情绪就是来源于你糟糕的体力，回想一下，是不是无论我们患什么病，去医院的时候医生都会告诉我们少熬夜，所以，从某种程度上讲，熬夜的毒性和其他的并无本质上的区别。
3. 你的未来需要设想
你有想过你的未来么？你的未来设想会触发最具效力，最能激励你的能量电荷。有些人认为未来太虚无缥缈，也太宏观了，实则不然，我们不预测那些深不可测的未来，就拿上述熬夜的例子来说，你可以设想一下，如果这一年，我每天10点钟准时关掉电子设备，去睡觉，一年后我的生活会有什么变化？ 再举例，当我看这本书看到这个章节的时候，我脑海里设想了一下，我未来可能会成为一个瘦子，且是一个健康的瘦子，这样我就不会去尝试一些极端的减肥方法，我就会坚持运动加少吃，好吧，为了写这篇文章，我已经暴露我的终极目标了，想要告诉大家的是其实未来也可以很具体。
4. 不要为相同的事情失控
俗话说：人不能在同一个地方跌倒。当我们不断的做出错误的人生选择后，会失去自尊以及自信心，不再相信自己可以实现目标和理想，不再相信我们会成为渴望的那种人，一旦这种模式持续下去，就会形成恶性循环。我们做出的选择，一方面受基因的影响，这是根深蒂固的出生时就已经决定了的，这个是改变不了的；另一方面也受着环境的影响，我们周围的朋友，同事，你的工作环境，生活环境，都在潜移默化的影响着你并决定着你的处事方式，这就是为什么会有孟母三迁了。
5.为自己制定一份神奇的备忘录
在我看来，做备忘录不过是让我们在做出决定之前有一定的缓冲时间，让大脑有充分的时间去分析利弊，而不是由着你的感性系统任意支配你的大脑。坦白讲，我在决定一件事情的模式总是为：我想怎么样？很少去想如果我这样做了会怎么样，并没有细化的思考问题。我的前半生百分之八十的决定没有经过理性系统的过滤，索性定义为披着洒脱外衣的草率，庆幸的是年轻，现在回想起来还颇有几分有趣和果敢，如果30岁以后还能做出这样的决定，怕是要哭死。都说女生天生就是感性的，天生理性思维就稍微弱一些，但也有像韩雪一样理性自律的榜样。以下是书中总结的备忘录模版，可以记下，在以后做人生选择时在脑海中过滤一遍，总归是不会吃亏。
备忘一：人生面临选择时，保持头脑清醒 备忘四：集合你的未来设想和规划
备忘二：铭记过去做出的愚蠢决定，并从中吸取教训 备忘五：关键时刻，认清后果，使结果在自己的掌控之内
备忘三：按下你的情感触发器，认清自己的优势 备忘六：列一个幸运清单
6.轻松做出有价值的选择或决定
要做到这一点，必定要先完成以上5个步骤的，在体内形成一个决策的记忆体系，每当做重要决策或被负面情绪占领大脑时，自动启动这套模式，始终让自己处在一个“好”的位置，摆脱迟钝思维和无效思维的影响。
7.回顾你的选择
回顾你的选择，如果带来的是积极的后果，请好好享受并感激自己。如果在人生的关键时刻做出了错误的选择，你也要做好最坏的打算去迎接最糟糕的后果，最重要的是认真反思，做到像第四步说的，不为相同的事情失控，不在同一处再次跌倒，能做到这点的，也算是活的明白，一两次小失误酿不成大祸，在大部分情况下，明天总是美好的。
二·负能量电荷遣散法
人总会因为各种各样的事情在体内积压一定的负能量电荷，如果不加以抑制或驱散，它就会在你的关键时刻阻碍你的决定影响你的思维。所谓负能量遣散法的精髓就是要学会感恩，感谢我们现在所拥有的一切，了解自己和别人的初衷并心怀感激之心。让我们的积极能量占领身体，才能做出正确的决定。
以前不太懂这些道理，或是懂了一些道理没经历过一些事情也无法改变自己的行为模式。钟书先生曾经说过：一个人二十不狂没志气，三十犹狂是无识妄人。有些弯路是该早些走的，有些道理才能早些明白，希望你我都能够活的更通透一些。
写在后面的话：这本书内容有些多，全书是由理论+实例的形式来呈现的，以上的部分是我读后总结的精华部分再掺杂了一些自己的亲身经历，如果时间充裕耐心足够，可以仔细分析书中的例子，必定受益匪浅。适用人群：迷茫者，失败者，怀疑人生者，脾气暴躁者，拖延症患者以及懒癌晚期患者。感谢你认真读我的文字，感谢你陪我一起又回顾了一遍整本书的内容，希望你能不做情绪的奴隶，自己掌控自己的人生，活着嘛，总是要折腾一下的。
