今天的晨读感觉挺有意思，虽然我不需要减肥，相反想要增肥（别喷我），但还是认认真真地听了两遍，然后看了两遍。
1.
作者说，瞎吃是肥胖的主要原因。不能更同意。其实我也曾经胖过，比现在重10公斤的样子，那是二十年前在外地读大学的时候了，寝室8 个人都是像我一样的微胖型妹子。我们有一个共同的名字叫吃货，都特别能吃，真是物以类聚人以群分。
正餐本就吃得多的我们，零食也几乎不间断，饼干、瓜子和水果，记得当时还特别爱吃一种叫富贵豆的花生，饭后吃，自修时吃，睡觉前也吃。都说一口吃不成胖子，但胖子却是一口一口吃出来的。
另外，我总觉得还有一个原因会引起肥胖，那便是长期便秘。当时我们8个人中一半以上经常大号不爽，严重时要靠吃泻药。现在想来，这也是吃惹的祸，我们都喜欢吃辣，少吃青菜，饮水不多，还缺乏运动。这不开玩笑，千真万确是我们的亲身经历，当时真的是集体便秘，集体肥胖，然后集体减肥。
怎么减呢？我们一起做过一件傻事，一个星期只吃苹果，但最后坚持下来的人只有我一个。瘦下来了吗？没有，当然没有。有的是刻骨铭心的折磨。现在想来都还觉得可笑。
2.
直到返回本省工作几年后，我才慢慢瘦了下来，然后一直都保持苗条到不能再苗条的身材。别问我具体方法，因为除了吃苹果事件，我没有再刻意去减过肥，真的是在不知不觉中瘦了下来。
我觉得吧，胖怎么来它就怎么走。对，我就是这样变苗条的。毕业后，室友们各散东西，从此为生活奔波劳碌，我再也找不到一群可以陪我吃吃吃的小伙伴了。除了正常的三餐，零食少之又少，也够奇怪的，吃零食这回事，没人陪，真的也就想不起来。
还记得我高中时有个很没出息的梦想，挣钱后买几大箱即食面天天当零食吃，可到现在都没有去兑现。皆因这对我已变得索然无味。但这并不是说，我对吃没兴趣，民以食为天，我也一样，对吃仍然抱有很大的热情，但我再也不会拿自己的肚子装了又装，一大堆乱七八糟的食物了。
3.
而是保持正常的一日三餐，零食尽量少吃，水果倒可以天天有。关于吃饭，有个形像的说法，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，细想还是很有道理的。总之我的原则是，每餐七八分饱，让自己在吃下一顿时有饥饿感。
除此，适当的运动很有必要，不单单是减肥，更重要是强筋骨野蛮体魄。这些年 来，我走的路真比吃的饭还多，上班走，买菜走，出去玩也走，能走的，我坚决不以车代步。节假日我还带着孩子徒步，经常十几公里，几十公里路的走，这样下来，我双腿耐走的能力就得到了大大的锻炼，身上多余的脂肪也慢慢地被走掉。
不要小看双腿，走真可以减重，而减重可以减轻腿的承受力，两者相得益彰。我一个朋友就是这样减肥成功的，就每天走路半个钟，两年以后身轻如燕，苗条得不敢让人相信。而且走多了，双腿既灵活又有劲，这对身体健康也至关重要，俗话说:树老根先枯，人老腿先衰。留心观察就不难发现，健康长寿的老人几乎都步履稳健、行走如风。所以走吧，坚持快走，不单单减肥，还能健康长寿。
4.
说到底，减肥还是要管好嘴迈开腿，严格自律，切切实实做到，苗条身材很快就可以实现。加油哦！
