一、写在开头

在第6课作业已发布的时候，我终于学完了第2课。喵喵说快去更新作业啊，都被刷无数次了还没有新内容。贤莉问作业都完成了么？快去写作业。嗯，我被这样的声音催了无数次，心里一直迟迟不想动。

以最近工作忙为借口，放弃了时间管理的学习，从原来每天必看小伙伴作业，到现在懒得打开。内心里有个声音说：难道刚学完第一课你就要放弃了么？这和你的处事风格不一样啊，是什么拖住了你？去看看课程吧，也许会找到答案呢～

于是我抱着笔记本来到图书馆，打开一瓶速溶咖啡，踏下心来认真研读大叔的文章，读完以后猛的发现，大叔说的这些我全部全部都中招，我也终于明白了，为何自己会出现现在的状况，以下是自我诊断：

顽疾1：容易陷入情绪当中

事例：作为一个职场妈妈，上班时要全心全意在工作上，下班需要自己带孩子，每天的自我提升时间，都放在孩子睡觉后。最近一段时间，孩子都要接近10点才睡，而我大多数是和她一起睡过去，每日复盘没有做，家里卫生没有打扫，早餐没有提前准备。在我躺床上想起这些未尽事宜应该抓紧处理的时候，我完全被情绪所控制，陷入了焦虑和烦躁中。然后心里想如果不是孩子睡得晚，我这些都能完成啊，开始责怪孩子睡得晚，不断追问她什么时候睡觉。结果导致我越是着急，孩子越是睡得晚。

有时候，我们连什么是事实都管不了，完美唯一能管理的，就是面对事实时的情绪。——秋叶大叔

反思：如果当时我察觉并接受了自己的情绪，温和耐心的陪孩子讲故事，踏实的陪她睡觉，她或许会睡得更快一些，也给我留出了更多的时间。如果我将未尽事宜在回家之前搞定，那么我就可以和她一起安心入睡。

行动：一是开始察觉接纳情绪。当负面情绪出现时，先问你现在怎么了？再问为什么会这样？三问遇见这种情况要怎么处理？从感性回归到理性。二是重新规划时间安排。在下班之前写完每日复盘，周末集中半小时规划好本周食谱，与孩子共同打扫卫生。这样就可以保证未尽事宜全部完成，安心踏实的陪孩子睡觉，并养成早睡早起的习惯。

顽疾2：消极完美主义

事例：学习之前，关于作业的认知就是“要么不做，要做就做好”，所以作业6都出来了完成作业2，想着每一次作业都要长篇大论，都要加精，希望自己成为高手一样的任务。当作业不断积累，我就再也没有想动的想法。要么不做，要做就做好=啥也没做=0

先完成再完美 ——秋叶大叔

反思：用永澄的声音问自己四个问题：

1.你学本次课程的目标是什么？——为了掌控生活，提升效率。

2. 对于你来讲实现它有什么意义？——能给我带来更多自由；能促进更多成果达成；能影响更多人；能让自己的日子过的游刃有余/丰富多彩。

3.取得哪些成果你认为自己想要的就达成了？——紧紧跟住课程并完成作业；将学习到的理论运动到实际中，更新旧的行为习惯；将落地过程中的问题整理记录下来不断纠正。

4.为了成果的达成你的下一步行动是什么？——补课程 补作业 去践行改变 去总结问题。

行动：为自己找个学习环境——图书馆

          为集中精力提供条件——一杯咖啡

          为完成作业准备工作——手机+笔记本

          为完成作业准备时间——周六12:00-15:00

顽疾3：需要被赞赏

事例：写完作业总要去盯着有没有人评论，发完朋友圈总是时不时的刷一下看看有没有人点赞。如果点赞和评论少于自己的预期，就会很失落，动力值锐减50%。包括工作上，如果我自认为很好的工作方法，没有得到领导的赞赏，持续的动力就会下降，有可能导致计划再也不推进，over～

如果非理性情绪没有被我们客观识别，完美就很难真正解决时间管理问题。  ——秋叶

反思：原来这是非理性情绪，任何成功者都要经历一段常常的孤独旅程，任何好的学习管理习惯养成，都需要一段时间才能看到成效，都需要经历一段没有点赞的日子。是的！不积跬步无以至千里，任何一个质变都是由每一个量变组成的，在量变的阶段就放弃了，永远也不会实现质变，不突破这一关，永远都是个半途而废，事事无成的人。

行动：识别出这是非理性情绪之后，我也给自己设计了一个小小的赞赏方案。如果我能在下周二之前完成作业，就奖励自己一个心心念念的复古小盘子。如果能坚持周更1个月，就奖励自己一次spa，想想都开心啊，哈哈哈，突然间有了动力啊。

第二课作业写到这里，写着写着好开心，开始下一课，继续升级打怪兽～