导言
上个月，我认识的一位姑娘身上发生了一件令人心悸的事情。
那天，她和往常一样，与男友亲热过后，深夜安然入睡。结果早晨起床的时候，她惊恐地发现自己一侧的身体竟然不能动了，而且四肢无力，面部僵硬，甚至说不出话来。
后来还是男友及时发现她不对劲儿，赶紧将她送到了医院。
结果确诊为「卒中」，也就是大家常说的「中风」。
周围的朋友们得知这件事情后都很震惊。因为一提起「中风」，大家一般都会认为这是老年人的事情，跟自己没什么关系，从来没想过这事儿居然还能发生在二十多岁的年轻人身上。
但事实上，早就有研究显示，「中风」不仅与老年人关系密切，与少、青、中年人也息息相关。近年来，国内外大量学者发现「脑卒中」的发病呈年轻化趋势，且不仅限于中国，全世界的年轻人卒中发病率都一直在增加。
更可怕的是，它在中国人十大死亡原因中排名第一，是当之无愧的国人健康头号「杀手」。
前不久，医学界学术扛把子《柳叶刀》期刊刊登了一篇科研论文，文章中对1990年到2017年中国居民的死亡原因进行了调查统计和分析，发现1990年到2017年间，中风和缺血性心脏病取代了下呼吸道感染和新生儿疾病，成为疾病负担的主要原因，并且位列「中国人十大死因」第一名。
「中风」到底是什么？
中风又被称为「脑梗死」「脑溢血」，医学上则称为「卒中」。它是一种常见的急性脑血管疾病，可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，具有分辨率高、致残率高和死亡率高的特点。
「卒中」病因复杂，但绝大多数「卒中」是由短暂性或永久性脑血管闭塞引起的缺血性脑血管病（缺血性中风）。
虽然「中风」发作来势汹汹，看似不可抵挡，但是在那之前也会有一些征兆。如果我们能够细心观察、爱护自己的身体，这些症状也并不难发现：
一侧肢体或面部麻木；
双眼向一侧凝视；
单眼或双眼视力模糊；
眩晕伴呕吐；
精细活动障碍，如指鼻不准、系扣困难等；
记忆力突然丧失；
既往少见的严重头痛、呕吐；
意识障碍或抽搐等。
「中风」的高危因素
与「中风」相关的危险因素非常多，其中，无法改变的如年龄、性别、人种等，可能改变的如饮食、高血压、吸烟、糖尿病、血脂紊乱、肥胖、缺乏运动等。
上文提到的《柳叶刀》的那篇科研论文中也曾明确提出：高盐饮食、高血压以及吸烟，是导致中国人群死亡的前三位危险因素。下面我们就来详细说说这几个。
高盐饮食
先来说高盐饮食。
这个饮食习惯简直太要命了，因为盐和我们的生活息息相关，不能不吃，但如果吃得不对，就会给我们的健康带来不小的麻烦。
我国的居民膳食指南推荐每人每天食盐不超过6克，而世界卫生组织的建议是每人每天5克，一般来说，非重体力劳动的人每天摄入3克就基本可以达到人体的钠需求量。
如果长期保持高盐的饮食习惯，不仅会增加心脑血管疾病和胃癌的发病风险，还可能诱发肾脏疾病和骨质疏松。
高血压
高血压是动脉粥样硬化性血管病的主要病因，也被公认为卒中的首位危险因素。
一般来说，改变饮食习惯和生活方式可以改善血压的状况，并减少相关的健康风险，必要的时候还需要及时就医或遵医嘱使用药物进行治疗。
吸烟
不要吸烟！不要吸烟！不要吸烟！重要的事情说三遍，吸烟的坏处老大了！
它不仅会让你的皮肤变差，让你变老、变丑，还会威胁你的健康，诱发恶性肿瘤、导致心血管疾病以及新生儿出生缺陷等。
有研究表明，在缺血性脑卒中患者中，吸烟者的发病率为不吸烟者的1.9倍。因为烟草中的焦油、尼古丁及一氧化碳等可导致血压升高、高密度脂蛋白水平下降、低密度脂蛋白水平上升和血液粘滞度上升，加速动脉硬化的形成，从而增加脑卒中发生的可能。
年轻人如何才能预防「中风」？
万一真的不幸「中风」，如果是出血性卒中，一般以药物治疗为主，必要时还会进行手术，如果是缺血性卒中，一定要及时去有溶栓能力的医院，赶紧在有限时间内开通血管。
该手术就手术，该吃药就踏踏实实吃药，一定要以专业医生的建议为准。
除此之外，日常还可以坚持养成一些好习惯来进行预防。
健康的饮食习惯
尽量不吃或少吃高糖、高盐、高油脂的食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜水果、鱼肉，少吃或不吃加工食品，保证摄入足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
也可以坚持尝试地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主，少量红肉），它也对预防脑卒中有帮助。
饮食应该是均衡的，不要总是大鱼大肉，适当地「朴素」一些，其实对身体会更好。
规律的作息习惯
相信不用我说，你们也早就知道熬夜对身体的伤害到底有多大——免疫力下降、内分泌紊乱、精神难以集中、记忆力下降、皮肤暗黄或长痘等，更可怕的是熬夜还会让你变笨……而且免疫力下降后各种疾病也很容易找上门来。
所以呀，无论有病没病，有事没事，能不熬夜就别熬夜了，该好好休息的时候就赶紧去休息吧。
积极锻炼身体
如果有条件的话去健身房进行规范、定期的训练当然很好，没有也没关系，但是每天坚持锻炼身体的习惯一定要有，比如利用下班时间快走、慢跑或者做一些如跳绳、健美操等简单运动。
至少保证每天能有一个小时左右的运动。注意，可不是那种对着镜子自拍几张的运动，而是要保证心率能到120次/分钟~130次/分钟左右的运动哦~
保持锻炼会有助身心健康。另外，保持良好的身体外形，除了可以减少因缺乏锻炼带来的各种疾病外，更能使心情愉悦，提升自信心。
定期体检，发现问题及时就医
关于体检的事情我们已经说过很多次了，之所以再强调一遍，是想提醒大家不仅要记得自己定期体检，还要给父母定期体检。
毕竟你们的体检还可以有学校或工作单位安排，而长辈们有可能一辈子都没机会体检。很多疾病就是在悄无声息中发生、发展，若是疾病爆发，一切都晚了。
每年一次的健康查体，可以让我们在早期就能发现对身体健康有较大影响的疾病，比如高血压、糖尿病等，或是在早期发现疾病症状，而这些提前发现，对于病情的早期控制具有很大的意义。
所以，一定要定期体检，别不当回事！
完
很多时候，我们总以为自己还年轻，疾病离自己很遥远，所以总不把自己的身体当回事儿，殊不知「千里之堤，溃于蚁穴」，很多大问题都是一点一点的小问题慢慢积累起来的。
所以啊，学会从日常生活里的一点一滴中去爱护自己真的很重要。
希望大家都能好好吃饭、好好睡觉、好好生活，拥有一个健康无比的好身体。
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1] Zhou M, Wang H, Zeng X, et al. Mortality, morbidity, and risk factors in China and its provinces, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017[J]. The Lancet, 2019.
[2]徐静. 青年卒中危险因素及其临床特点分析[D]. 吉林大学,2011.
[3]中风和缺血性心脏病成我国主要疾病负担[J]. 心血管病防治知识(科普版),2019(7):5.
[4]张业昊,姚明江,刘建勋. 缺血性脑血管病的现代研究进展[J/OL]. 中国药理学通报,2019(9):1185-1188 (2019-08-22)[2019-08-26]. http://kns-cnki-net.webvpn.nit.edu.cn/kcms/detail/34.1086.R.20190821.1501.002.html.
