正念的力量|让恐惧自然消散

图片发自简书App
假如你有幸年轻时在巴黎生活过,那么你此后一生中不论去到哪里她都与你同在,因为巴黎是一席流动的盛宴—海明威

01

“培训东西好多,记不住怎么办?”

“一会还有关键对话呢,好怕怕”

“去了新公司老员工好多,感觉都不能适应,每天的感觉好难受”

“啊,去哪个地方,我没去过耶,害怕”

“没做过的事,我不行,肯定不可以的”

“我不认识他/她,交流呀,我不敢”

面对生活层出不穷的状况,有担心有害怕。培训中,面对难题时,甚至我做幼儿教育这么久以来,每个爸爸妈妈最关注的问题,是孩子在在陌生环境的适应能力。面对内心的恐惧,大家会怎么去战胜恐惧呢?

读完《正念的奇迹》后,当我焦虑恐惧的时候,我就会关照自己的内心,让我消除痛苦,找回了当下。一切的处境下,你都该保持正念。

02

活在当下,很多人都知道。但怎么能活在当下呢?面对当下发生的每一件事,去穿越它。以考研为例,大三的时候你决定考研,那就付出计划和行动,比如记单词等,如果是停留在想法上,我要不要考研?那你每天都会想一遍,想得过程里,你的感受还很痛苦。我在读书营每天打卡三件事,有的时候会忘,但我一定会次日打卡,因为你不打卡,对别人没有损失,但是不打卡没完成,会一直跟着你。只有完成,你才能放心大胆的去做下一件事。先完成再完美。

03

我想到了,之前公司团建时,一起去别墅温泉玩,说到泡温泉,大家是女生。只有我和2个男生同行。而且我是第一次去泡,第一次犹豫的时候,说我不去。她们讲,你来都来了,就去呗。去了之后,一切都是陌生的,还是在那么开放的环境里换衣服之类的,关键是没带泳衣,还有肚子上有肉肉。那时我在想,不然我去休息室呆一下午,然后跟她们说我去过了。但是那一刻,另一个小人说:你来这的目的是什么?不行,你怎么就不行了呢?你不是说要尝遍世间的精彩么,认怂么?较上劲了,那必须不能,你行的。怎么办呢?厚脸皮问阿姨:你好,我是第一次来,具体的流程是什么?那什么我还没泳衣,在哪买?快速而漫长的5分钟熬过去了。我现在来看,那时那刻,心理有一点点窃喜的开心。等穿好泳衣,脚踏入水中的瞬间,我真的发现,场景美妙级了。然后就是在温泉️池里,各种High。在这一刻,我仍然记得,那个充满活力气息浓郁的有阳光的下午,我真的很喜悦,那种骨子里的散发出的独特魅力的味道,是我这辈子都珍惜的东西。面对恐惧和害怕,哪些事对别人是小事,但对自己来说,就是大事,用正念去战胜,她真的会像《龙猫》电影里的粉尘,自然消散。

04

在苏州呆了8年,去上海的次数一只手就能数过来。从心理的抗拒,源自第一次经过上海,看到地铁里的人,我觉得人好渺小。昨天有不得不去的时候,会发现,当我有战胜恐惧的成功体验,以后别的事,我也一定可以。

05

书中有这样一段文字

有人说,如果以佛教徒的角度来看实相,你会变得悲观,但是悲观或乐观的想法都太简化了真理,重点是实相真正呈现出来的样子。悲观的态度,永远不会让安详的微笑绽放,那是浮现在普萨和其他正道者唇边的微笑。

06

一个人要做很多事,很难都做到的时候,最好是把能做到的是先一个人要做很多事,很难都做到的时候,最好是把能做到的事先做了,把做到的事做到最好,那逐渐的各种各样的事也就能做好了。

07

无论是家庭、事业。学习。都是一个成长和修炼的过程。在遇到困难和恐惧时,关注自己的退步,关照自己的进步,去体会他,关照他。

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